Metaboolse sündroomi (MS) probleem täna võtab selle epideemia ulatuse peaaegu kõigis tsiviliseeritud riikides. Seepärast on paljud rahvusvahelised meditsiinilised organisatsioonid juba palju aastaid oma uurimises osalenud. 2009. aastal koostasid meditsiiniteadlased nimekirja konkreetsetest kriteeriumidest, mis võimaldasid patsiendil diagnoosida metaboolse sündroomi arengut. See loetelu sisaldub dokumendis "Metaboolse sündroomi määratluse ühtlustamine", millele kirjutasid alla mitu tõsist organisatsiooni, nimelt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) ja Rahvusvaheline rasvumise uurimise assotsiatsioon.

Metaboolse sündroomi oht

Väärib märkimist, et organismi häired nagu metaboolne sündroom või insuliiniresistentsuse sündroom ei ole eraldi haigus, vaid kogu inimkeha süsteemides levinud patoloogiliste muutuste kompleks rasvumise taustal.

Ainevahetushäirete tagajärjel kannatab patsient samaaegselt nendest nendest haigustest:

See haiguste rühm on inimesele väga ohtlik, kuna see ähvardab selliste tõsiste tagajärgede kujunemist nagu veresoonte ateroskleroos, erektsioonihäired, polütsüstilised munasarjad, maksa rasva degeneratsioon, podagra, tromboos, tserebraalne ajuinfarkt ja müokardiinfarkt.

MS-ga ei kajasta rakud enam hormooninsuliini, nii et see ei vasta ettenähtud eesmärgile. Alustatakse insuliiniresistentsuse ja insuliinitundlikkuse arengut, mille järel rakud imenduvad glükoosist halvasti ja muutuvad patoloogilised muutused kõigis süsteemides ja kudedes.

Statistiliste andmete kohaselt kannatavad liikmesriigid peamiselt mehi, naistel on selle haiguse all kannatamise oht selle perioodi jooksul ja pärast menopausi viiekordseks muutunud.

Tuleb märkida, et seni ei ravita insuliiniresistentsuse sündroomi. Kuid korraliku meditsiinilise lähenemisviisi, tasakaalustatud toitumise ja tervislike eluviiside korral on seisund võimalik stabiliseerida juba pikka aega. Lisaks on mõned selle sündroomiga seotud muutused pöörduvad.

Metaboolse sündroomi tekkimise ja arengu põhjused

Kõigepealt vaatame, milline on hormooninsuliini osa inimkehas? Insuliini paljude funktsioonide seas on selle kõige olulisem ülesanne luua side iga insuliini suhtes tundlike retseptoritega, mis paiknevad iga raku membraanis. Selliste ühenduste kaudu on rakkudel võime saada rakuvälisest ruumis olevat glükoosi. Retseptori tundlikkuse vähenemine insuliinile aitab kaasa asjaolule, et nii glükoos kui ka hormoon ise kogunevad veres, millest MS hakkab arenema.

Insuliiniresistentsuse peamised põhjused on insuliinitundlikkus:

  1. Geneetiline prognoos. Insuliiniresistentsuse sündroomi tekitamise eest vastutava geeni mutatsioonid:
    • rakkudel võib olla ebapiisav retseptorite arv, millega insuliin peab siduma;
    • retseptoritel ei pruugi olla insuliinitundlikkust;
    • immuunsüsteem võib tekitada antikehi, mis blokeerivad insuliinitundlike retseptorite tööd;
    • pankreas võib tekitada ebanormaalset insuliini.
  2. Suure kalorsusega toidud, mida peetakse üheks kõige olulisemaks teguriks, mis põhjustab liikmesriikide arengut. Ülekaalulisuse peamine põhjus on toidust pärinevad loomsed rasvad, täpsemalt, sisaldavad neid küllastunud rasvhappeid suurtes kogustes. Rakumembraanides muutuste tekitamine vähendab rasvhapete tundlikkust insuliini toimel.
  3. Nõrk füüsiline aktiivsus, mis vähendab kõigi ainevahetusprotsesside kiirust kehas. Sama kehtib ka rasvade lahustamise ja seedimise protsessi kohta. Rasvhapped vähendavad rakuseini retseptorite tundlikkust insuliini suhtes, takistades seeläbi glükoosi transportimist rakkude sisemusse.
  4. Krooniline arteriaalne hüpertensioon, mis kahjustab perifeerse verevarustuse protsessi, mis omakorda vähendab kudede tundlikkust insuliini suhtes.
  5. Madala kalorsusega dieedid. Kui keha sisenevate kilokalorite igapäevane maht on alla 300 kcal, peab keha kogunema tänu täiustatud rasvade sadestumisele. Keha hakkab pöördumatute ainevahetushäirete protsessi.
  6. Krooniline stress. Pikaajalise psühholoogilise stressi kahjustamine mõjutab elundite ja kudede närvide reguleerimise protsessi, mille tagajärjel tekib hormonaalset ebaõnnestumist. Hormoonide, sh insuliini tootmine on häiritud, samuti nende rakkude tundlikkus.
  7. Hormoonide võtmine nagu kortikosteroidid, glükagoon, kilpnäärmehormoonid ja suukaudsed kontratseptiivid. Nad vähendavad raku võime glükoosi imenduda ja vähendavad samaaegselt retseptorite tundlikkust insuliini suhtes.
  8. Hormonaalsed häired. Inimestel on rasvkoe endokriinne organ, mis toodab hormoone, mis vähendab rakkude tundlikkust insuliinile. Sellisel juhul, mida rohkem liigne rasvade ladestumine, seda väiksem on kudede tundlikkus.
  9. Vanusega seotud muutused meestel. Mida vanem on mees, seda madalam on meessuguhormooni testosterooni tase, seda suurem on rasvumise, hüpertensiooni ja insuliiniresistentsuse risk.
  10. Hingamine lõpeb une (apnoe). Kui unis lõpeb hingamine, on aju hapnikust nägemine ja somatotroopse hormooni intensiivne vabanemine, mis põhjustab rakulise insuliini tundlikkuse arengut.
  11. Vale suundumus diabeedi raviks - Insuliini määramine üle nõutud määra. Vere insuliini suurtes kontsentratsioonides ilmnevad sõltuvusretseptorid. Keha hakkab tekitama mingisugust kaitsvat reaktsiooni suure hulga insuliini - insuliiniresistentsuse vastu.

Metaboolse sündroomi sümptomid

MS areneb järgmiselt. Nõrk füüsiline aktiivsus ja kõrge kalorsusega toitumine põhjustavad raku retseptorite töös muutusi: need muutuvad insuliinile vähem vastuvõtlikuks. Selles suhtes hakkab kõhunääre, mis püüab rakkudele vajalike glükooside andmist nende elutähtsate funktsioonide jaoks, toota rohkem insuliini. Selle tulemusena tekib veres liigne hormoon - suureneb hüperinsulineemia, mis mõjutab negatiivselt lipiidide ainevahetust ja veresoonte funktsiooni: inimene hakkab rasvumise ja kõrge vererõhu all kannatavalt. Kuna suures koguses seedimata glükoos jääb veres, põhjustab see hüperglükeemia tekkimist. Liigne glükoos väljaspool rakku ja selle puudus viib valkude hävitamiseni ja vabade radikaalide ilmnemiseni, mis kahjustavad rakumembraani, põhjustades seeläbi nende enneaegset vananemist.

Keha hävitavate muutuste protsess jääb märkamatuks ja valutuks, kuid see ei muuda seda vähem ohtlikuks.

MS välisnähud:

  1. Vistseraalne (kõhuõõne või ülemine) rasvumine, kus liigne rasvasisaldus hoitakse ülemises kehas ja kõhuosas. Vistseraalse rasvumise korral subkutaanse rasva kogunemine. Lisaks rasvkoe ümbritseb kõik siseorganid, pigistades neid ja raskendades nende tööd. Endokriinset elundit toimiv rasvkiu sekreteerib hormoonid, mis toodavad põletikulisi protsesse ja suurendavad vere fibriini taset, mis suurendab trombide tekke riski. Tavaliselt ülekaalulisuse korral on meeste vööümbermõõt üle 102 cm ja naistel üle 88 cm.
  2. Punased laigud pidevalt ilmuvad rinnus ja kaelas. See on tingitud surve suurenemisest. Nii on rasvumisega seotud süstoolne vererõhk üle 130 mm Hg. Art. Ja diastoolne - 85 mm Hg. st.

Patsiendi tunded MS arengus:

  • halb tuju puhked, eriti kui näljane. Patsiendi halva tuju, agressiivsus ja ärrituvus tuleneb ajurakkudes ebapiisava glükoosi kasutamisest;
  • sagedased peavalud. MS-is peavalu on suurenenud rõhu või vasokonstriktsiooni tulemus aterosklerootiliste naastude tõttu;
  • südamehaigused, mis on põhjustatud südamelihase alatoitumusest koronaararterites asuva kolesterooli ladestumise tõttu;
  • vahelduvad südamepekslemine. Insuliini kõrge kontsentratsioon kiirendab südamelööke, suurendades samal ajal väljaheidetud vere kogust iga südame kokkutõmbumisega. Seejärel alguses südamiku vasaku poole seinad paksenevad ja pikemas perspektiivis algab lihaseseina kulumine;
  • kerge väsimus, mis on seotud rakkude glükoosi "nälgimisega". Hoolimata sellest, et kõrge veresuhkru tase veres, kuna raku retseptorite madal tase insuliini suhtes on tundmatu, ei saada rakud neile vajaliku glükoosi ega jää energiaallikaks;
  • tõesti tahad magusat. Ajurakkude glükoosi "näljahäda" tõttu eelistatakse toitu komme ja süsivesikuid, mis aitab kaasa meeleolu lühiajalisele paranemisele. In metaboolse sündroomi inimene on ükskõikne köögiviljade ja proteiinisisalduse (liha, munad, piimatooted) pärast tarbimist, mis tekitab uimasust;
  • http://bystrajadieta.ru/wp-content/uploads/2016/06/sladkaja-dieta-6.jpg
  • iiveldus ja koljusisese rõhu suurenemisega kaasnevate liikumiste nõrk kooskõlastamine, mis tekib aju vere väljavoolu tõttu;
  • korduv kõhukinnisus. Insuliini kõrge kontsentratsioon veres ja rasvumine aeglustavad seedetrakti tööd;
  • ülemäärane higistamine, lõdvestava janu ja suukuivus. Insuliini mõju all olev sümpaatiline närvisüsteem mõjutab süljenäärme ja higistandardeid, inhibeerides neid.

Metaboolse sündroomi diagnoosimise meetodid

Insuliiniresistentsuse sündroomi probleemi tuleb suunata endokrinoloogidele. Kuid kuna selle haiguse ajal kannatab inimkeha samaaegselt mitmetest patoloogilistest muutustest, võib osutuda vajalikuks mitmete teiste spetsialistide abi: kardioloog, toitumisspetsialist või terapeut.

Diagnostika endokrinoloog teeb patsiendi uuringu ja uuringu. Selleks, et täpselt analüüsida, millised põhjused aitasid kaasa kehakaalu tõusule ja MS arengule, peaks spetsialist koguma teavet järgmiste punktide kohta:

  • tingimused ja elustiil;
  • Kui vanus hakkas kehakaalu tõusma?
  • Kas mõni sugulane kannatab rasvumise pärast?
  • toiduseomadused, toidu eelistused (magusad ja rasvased toidud);
  • vererõhk;
  • kas patsient kannatab südame-veresoonkonna haiguste all.

Patsiendi uurimisel:

  1. Määratakse rasvumise tüüp.. Rasvumine on kas mees (kõhu, vistseraalne, parem) või naissoost (gynoid). Esimesel juhul koguneb liigne keha rasv kõhu ja keha ülaosas ning teises - reied ja tuharad.
  2. Mõõdetud vööümbermõõt (OT). Ülekaalulisuse arenguga on OT meestel üle 102 cm ja naistel üle 88 cm. Kui geneetiline eelsoodumus on, siis diagnoositakse rasvumist OT-ga: meeste puhul - 94 cm või rohkem, naistel - alates 80 cm.
  3. Arvutatakse vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu suhe (OT / OB). Tervislikul inimesel tavaliselt ei ületa see koefitsient meeste puhul 1,0 ja naisi vastavalt 0,8.
  4. Määratud kehakaal ja mõõdetud kõrgus.
  5. Arvutab kehamassiindeksit (BMI), mis esindab massi ja kasvukiiruse suhet.
  6. Keha kontrollitakse naha venitusarmide olemasolu (venitusarmid).. Terava kaalutõusuga kahjustatakse naha retikulaarset kihti ja väikesed vere kapillaare purustatakse ja epiderminaal ei kao oma terviklikkust. Väljas on need muutused ilmnevad 2-5 mm laiuste punaste triipudega, mis aja jooksul muutuvad kergemaks.

Metaboolse sündroomi diagnoosimine laborikatsete abil

Biokeemiline vereanalüüs võimaldab määrata MS olemasolu järgmiste näitajate abil:

  1. Triglütseriidid (rasvad, millel puudub kolesterool) - üle 1,7 mmol / l.
  2. HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) - "hea" kolesterool. Ülekaalulisuse korral langeb see näitaja alla normi: vähem kui 1,0 mmol / l - meestel ja alla 1,3 mmol / l - naistel.
  3. LDL (madala tihedusega lipoproteiin, kolesterool) - "halb" kolesterool. Tavaliselt on haigusega kaasnev näitaja üle normi - 3,0 mmol / l. Rasvast koest verd sissetoodud happed stimuleerivad maksa, et tekitada halvasti lahustuvat kolesterooli ja hoida veresoonte seintes, tekitab veresoonte ateroskleroosi.
  4. Hommikune tühja kõhuga vere glükoosisisaldus ületab 6,1 mmol / l. Kuna glükoosi assimilatsiooni mehhanism ei toimi hästi, ei lange selle tase isegi pärast öösel magama.
  5. Kusihappe tase tõuseb ja võib olla suurem kui 415 μmol / L. Puriini metabolismi häirimise tõttu surevad rakud, mille tulemusena tekib kusihapet, mille väljund neerud halvasti. Selle indikaatori tõus näitab rasvumise arengut ja podagra tekkimise tõenäosust.
  6. Mikroalbuminuuria määrab valgumolekulide esinemise uriinis. Suhkurtõve või hüpertensiooni tekkega neerufunktsiooni kahjustus põhjustab halvasti filtreeritud uriinis valku.
  7. Kontrollige, kas keha on vastuvõtlikuks glükoosile. Selleks võtab inimene suu kaudu 75 grammi glükoosi ja kahe tunni pärast määratakse selle kontsentratsioon veres. Tervisliku seisundi ajal haarab inimkeha selle aja jooksul glükoosi ja selle tase ei tohiks ületada normi - 6,6 mmol / l.

Metaboolse sündroomi statistilised andmed

Maailma statistika näitab, et südame-veresoonkonna haigused põhjustavad igal aastal 16 miljoni inimese surma. Peale selle tekkis enamik neist haigustest liikmesriikide arengu taustal.

Venemaal on üle poole ülekaalulisest elanikkonnast ja peaaegu veerand venelastest kannatab rasvumise all. Kuigi see ei ole halvim näitaja võrreldes teiste riikidega, tuleb siiski märkida, et vere kõrge kolesterooli probleem, mis tekitab insuldi ja südameinfarkti, on vene populatsioonis väga levinud.

Peaaegu 75% venelastest sureb tänu mitte-nakkavate haiguste arengule, millest enamik on tingitud ainevahetushäiretest. See on tingitud kogu maismaa elanikkonna eluviisi muutumisest tervikuna - päevase kehalise aktiivsuse ja rasvade ja süsivesikute sisaldavate toitude kuritarvitamise tõttu. Meditsiiniliste prognooside kohaselt suureneb sajandi järgmisel kvartalil MS-iga kannatavate inimeste arv ligikaudu 50% võrra.

Metaboolse sündroomi ravimeetodid

MS ravi ravimitega

Ravimid määratakse igale patsiendile individuaalselt, võttes arvesse rasvumise etappi ja põhjust, samuti vere biokeemilise koostise näitajaid. Reeglina on ettenähtud ravimite toime eesmärk suurendada kudede vastuvõtlikkust insuliinile, määrata ainevahetusprotsesse ja vähendada vere suhkrusisaldust.

Metaboolne sündroom

Metaboolne sündroom on sümptomite kompleks, mis väljendub rasvade ja süsivesikute ainevahetuse rikkumisel, vererõhu tõus. Patsientidel tekib südame lihase hüpertensioon, rasvumine, insuliiniresistentsus ja isheemia. Diagnoos hõlmab endokrinoloogi eksamit, kehamassiindeksi määramist ja vööümbermõõtu, lipiidide profiili, vere glükoosisisalduse hindamist. Vajadusel viige läbi südame ultraheliuuring ja vererõhu igapäevane mõõtmine. Ravi koosneb elustiili muutusest: aktiivsest sportimisest, spetsiaalsest dieeti, kehakaalu normaliseerimisest ja hormonaalsest seisundist.

Metaboolne sündroom

Metaboolne sündroom (sündroom X) on kaasuv haigus, mis hõlmab korraga mitut patoloogiat: suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, rasvumine, südame isheemiatõbi. Termin "sündroom X" viidi 20. sajandi lõpus sisse Ameerika teadlane Gerald Riven. Haiguse levimus on vahemikus 20-40%. Haigus mõjutab sageli inimesi vanuses 35 kuni 65 aastat, enamasti meessoost patsiente. Naistel suureneb sündroomi risk pärast menopausi 5 korda. Viimase 25 aasta jooksul on selle haigusega laste arv tõusnud 7% -ni ja kasvab jätkuvalt.

Metaboolse sündroomi põhjused

Syndrome X - patoloogiline seisund, mis areneb koos mitme teguri samaaegse mõjuga. Peamine põhjus on rakkude tundlikkuse rikkumine insuliinile. Insuliiniresistentsuse alus on geneetiline eelsoodumus, kõhunäärmehaigused. Teised sümptomite kompleksi tekkele kaasaaitavad tegurid on järgmised:

  • Söömishäired. Suurenenud süsivesikute ja rasvade tarbimine, samuti üleelamine põhjustab kehakaalu tõusu. Kui tarbitavate kalorite arv ületab energiakulusid, koguneb keha rasv.
  • Adynamia. Madala aktiivsusega eluviis, "istuv" töö, spordikoormuse puudumine aitavad kaasa ainevahetuse, rasvumuse ja insuliiniresistentsuse tekkimisele.
  • Hüpertooniline südamehaigus. Pikaajalised kontrollimatud hüpertensiooni episoodid põhjustavad arterioolides ja kapillaarides verevarustust, esineb veresoonte spasm, häiritud metabolism kudedes.
  • Närvisüsteemi stress. Stress, intensiivsed kogemused põhjustavad endokriinseid häireid ja ületamist.
  • Hormonaalse tasakaalu häired naistel. Menopausi ajal suureneb testosterooni sisaldus, östrogeenide tootmine väheneb. See põhjustab keha metabolismi aeglustumist ja androidi tüüpi keharasva suurenemist.
  • Hormonaalsed meeleoluhäired. Testosterooni taseme langus pärast 45-aastast annust suurendab kehakaalu suurenemist, insuliini metabolismi ja kõrge vererõhu langust.

Metaboolse sündroomi sümptomid

Esimesed metaboolsete häirete tunnused on väsimus, apaatia, motiveerimata agressioon ja näljas olekus halb tuju. Tavaliselt on patsiendid toidu valikul valikulised, eelistavad "kiireid" süsivesikuid (koogid, leib, kommid). Maiustuste tarbimine põhjustab lühiajalisi meeleolusid. Haiguse edasine areng ja aterosklerootilised muutused veresoontes põhjustavad korduvaid südamevalu, südameinfarkti. Kõrge insuliin ja rasvumine põhjustavad seedetrakti häired, kõhukinnisus. Parasümpaatiliste ja sümpaatiliste närvisüsteemide funktsioon on nõrgenenud, tekkivad tahhükardia ja jäsemete treemor.

Seda haigust iseloomustab keharasva suurenemine mitte ainult rindkere, kõhu, ülemiste jäsemete, vaid ka siseorganite ümbruse (vistseraalse rasva) all. Terav massi suurendamine aitab kaasa kõõlusel ja reitel naha karmide venitusarmide (venitusarmide) ilmumisele. Sageli esineb suurenenud vererõhu episoode üle 139/89 mm Hg. Art., Millega kaasneb iiveldus, peavalu, suukuivus ja pearinglus. Perifeersete veresoonte kahjustuse tõttu, autonoomse närvisüsteemi häirete tõttu suurenenud higistamine on ülemise keha keharakkumise hüperemia.

Tüsistused

Metaboolne sündroom põhjustab koronaararterite ja tserebraalsete veresoonte hüpertensiooni, ateroskleroosi ja selle tulemusena südameatakk ja insult. Insuliiniresistentsuse seisund põhjustab II tüüpi diabeedi ja selle tüsistuste tekkimist - retinopaatiat ja diabeetilist nefropaatiat. Meeste puhul aitab sümptomite kompleks kaasa tugevuse nõrgenemise ja erektsioonihäirete halvenemise. Naistel on X-sündroomiks polütsüstiliste munasarjade haigus, endometrioos ja libiido langus. Reproduktiivse vanusena on menstruaalhäired ja viljatuse areng võimalik.

Diagnostika

Metaboolses sündroomis pole ilmseid kliinilisi sümptomeid, sageli diagnoositakse patoloogiat hiliskeemis pärast tüsistuste tekkimist. Diagnoos hõlmab:

  • Kontrolli spetsialist. Endokrinoloog uurib elu ja haiguse ajalugu (pärilikkus, igapäevane rutiin, toitumine, kaasnevad haigused, elamistingimused), üldine uuring (vererõhu parameetrid, kaalumine). Vajadusel saadetakse patsient konsulteerimiseks toitumisspetsialisti, kardioloogi, günekoloogi või androloogi.
  • Antropomeetriliste näitajate kindlaksmääramine. Android tüüpi ülekaalulisus diagnoositakse, mõõdetakse vööümbermõõtu. X sündroomi korral on see näitaja meeste puhul üle 102 cm, naistel 88 cm. Kehamassi indeksi (BMI) arvutamisel on ülemäärane kaal kindlaks määratud, kasutades BMI = kaal (kg) / kõrgus (m) ². Ülekaalulisuse diagnoosimisel on KMI suurem kui 30.
  • Laboratoorsed testid. Lipiidide metabolism on häiritud: kolesterooli, LDL, triglütseriidide tase tõuseb, HDL-kolesterooli tase väheneb. Süsivesikute metabolismi häire põhjustab veres glükoosisisalduse ja insuliini suurenemise.
  • Täiendavad uuringud. Näidustuste kohaselt on ette nähtud igapäevane vererõhu, EKG, ehhokardiogrammi, maksa ja neeru ultraheli, glükeemilise profiili ja glükoositaluvuse katse seire.

Ainevahetushäired järgivad diferentseeritud haigust ja Itsenko-Cushingi sündroomi. Raskuste tekkimisel tehakse kortisooli päevase eritumise määramine uriinis, deksametasooni proovis, neerupealiste tomograafias või hüpofüüsi piirkonnas. Metaboolsete häirete diferentseeritud diagnoosimisel kasutatakse ka autoimmuunse türeoidiidi, hüpotüreoidismi, feokromotsütoomi ja stromaalsete munasarjade hüperplaasia sündroomi. Sel juhul määratakse täiendavalt AKTH, prolaktiini, FSH, LH ja kilpnääret stimuleerivate hormoonide tasemed.

Metaboolse sündroomi ravi

X sündroomi ravi hõlmab keerukat ravi, mille eesmärk on normaliseerida kehakaalu, vererõhu parameetreid, laboratoorsed parameetrid ja hormonaalsed tasemed.

  • Toiterežiim. Patsiendid peavad kõrvaldama kergesti seeduvad süsivesikud (saiakesed, maiustused, magusad joogid), kiirtoit, konserveeritud toidud, piirata soola ja pasta tarbimist. Igapäevane toit peaks sisaldama värskeid köögivilju, hooajalisi puuvilju, teravilja, madala rasvasusega kala ja liha. Toitu tuleb tarbida 5-6 korda päevas väikeste portsjonite kaupa, närides põhjalikult ja mitte joogivett. Jookidest on parem valida magusat rohelist või valget teed, puuviljamaid ja puuviljasegusid suhkrulisandita.
  • Füüsiline aktiivsus Luu-lihaskonna vastunäidustuste puudumisel on soovitatav sörkimine, ujumine, kõnnak, jalutuskäik, pilates ja aeroobika. Harjutus peaks olema korrapärane, vähemalt 2-3 korda nädalas. Kasulikud hommikused harjutused, igapäevased jalutuskäigud pargis või metsavööndis.
  • Narkootikumide ravi. Ravimid on ette nähtud rasvumise raviks, rõhu vähendamiseks, rasvade ja süsivesikute metabolismi normaliseerimiseks. Glükoositaluvuse rikkumise korral kasutatakse metformiini preparaate. Düslipideemia korrigeerimine koos toidutarbimise ebaefektiivsusega toimub statiinidega. Hüpertensioonil kasutatakse AKE inhibiitoreid, kaltsiumikanali blokaatoreid, diureetikume, beetablokaatoreid. Et normaliseerida ettenähtud ravimite kaalu, mis vähendavad rasvade imendumist sooles.

Prognoos ja ennetamine

Metaboolse sündroomi õigeaegse diagnoosimise ja raviga on prognoos positiivne. Patoloogia edasilükkamine ja kompleksravi puudumine põhjustab tõsiseid neeru- ja kardiovaskulaarsüsteemi häireid. Sündroomi ennetamine hõlmab tasakaalustatud toitumist, halbade harjumuste tagasilükkamist, regulaarseid treeninguid. On vaja kontrollida mitte ainult kaalu, vaid ka näitaja parameetreid (vööümbermõõt). Samaaegsete endokriinsete haiguste (hüpotüreoidism, suhkurtõbi) esinemise korral on soovitatav endokrinoloogi disparaatorne jälgimine ja hormonaalsete tasemete uuring.

Mis on naiste metaboolne sündroom? Kuidas see on seotud rasvumisega?

Metaboolset sündroomi naistel ei peeta iseseisvaks haiguseks. See on ainevahetushäirete kompleks ja südame-veresoonkonna süsteem. Seda haigust nimetatakse 21. sajandi "pandeemiaks", kuna see esineb peaaegu igal teisel naisel 50 aasta pärast ja 40% meestest.

Mis on metaboolne sündroom?

Mis on metaboolne sündroom? See on ainevahetuse häirete kombinatsioon. Seda terminit kasutati mitte nii kaua aega tagasi. Ameerika teadlane Gerald Riven määratles esmakordselt 20. sajandi lõpus metaboolset düsfunktsiooni. Lihtsas keeles, selle sündroomiga, eksisteerivad kehas neli patoloogiat:

  • 2. tüüpi diabeet;
  • isheemia;
  • hüpertensioon;
  • ainevahetuskahjustus.

Seda kombinatsiooni kutsuti nn surmakvartett. See on ateroskleroosi, polütsüstiliste munasarjade haigus, insult, südameatakk. Haigus mõjutab naisi menopausi ajal. Viimastel aastatel on haigus väga noorem. Umbes 30-aastastel naistel esineb metaboolset sündroomi 25% juhtudest. Kahvat statistikat täiendavad lapsed ja noorukid, kellest 7% on haigusele vastuvõtlikud.

Metaboolse sündroomi põhjused

Metaboolses sündroomis tekib naistel kudede insuliinitundetus (insuliiniresistentsus). Arvatakse, et insuliiniresistentsus tekitab hüpertensiooni, vistseraalse rasva akumulatsiooni, lipiidide ainevahetuse häireid.

MC arendamise peamised põhjused on järgmised:

  • Ebaõige toitumine, mille ülekaalus on lihtsad süsivesikud ja loomsed rasvad. Pidevalt kõrge glükoosisisaldus muudab rakuseina, retseptorid muutuvad insuliiniresistentseks (insuliini tajumist ei suuda).
  • Söömisharjumused. Liikumiseta aeglustub rasvade metabolism ja glükoosi kogumine.
  • Kõrge vererõhk, mis aeglustab kudede verevoolu. Hapnikustumine tekitab rakkude tundlikkuse vähenemise insuliinile.
  • Hormoonide tasakaalustamatus testosterooni suurenemise suunas (polütsüstiliste ja teiste sisesekretsioonisüsteemide haigustega).
  • Pärilikkus. MS-i esinemine järgmistel sugulastel suurendab haiguse tekkimise ohtu.
  • Pikaajaline stress Stressist toodetud hormooni kortisool on insuliini antagonist, mis takistab selle imendumist.
  • Autoimmuunhaiguste raviks ette nähtud kortikosteroidide pikaajaline kasutamine.
  • Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite vale vastuvõtt. See vähendab kudede võimet glükoosi imenduda, seetõttu väheneb insuliini tundlikkus.
  • Suures annuses insuliini sobimatu manustamine. Antud juhul areneb insuliiniresistentsus kui selle hormooni pidevalt kõrge taseme kaitsva reaktsiooni.

Naistel kliinilises vanuses on oht ainevahetushäirete tekkeks. Selle aja jooksul väheneb östrogeeni sekretsioon. Hormoonide tasakaaluhäired on lipiidide ainevahetuse põhjus. Ja testosterooni toodetakse jätkuvalt samas koguses. See põhjustab rasvade kogunemist siseorganite ümber (vistseraalne rasv).

Kui samal ajal naine viib istuv eluviis ja on halvasti toidetud, esineb meeste ülekaalulisus. Rasv jääb kõhuõõnde. See seletab suurt protsenti naissoost naistel 50 aasta pärast.

Sümptomid

Metaboolse sündroomi ilmingud on välised ja sisemised. MS peamine välismärk on vööümbermõõdu suurenemine rohkem kui 88 cm, väljendunud "õlle kõhtu".

Sisemised sümptomid on:

  • Väsimus, toitumisvõime kadumine koos toiduga pikkade vaheaegadega. Rakke ei imendu glükoos, keha ei saa piisavalt energiat.
  • Söömaõhtusöök. Ajurakud vajavad glükoosisisaldust hoolimata pidevalt kõrge veresuhkru tasemest. Söödavad süsivesikud toob lühiajalisi paranemist.
  • Tahhükardia, südamevalu. See on tingitud kolesterooli kogunemisest anumates. Süda on sunnitud töötama täiustatud režiimis.
  • Peavalud. Kolesterooli naastude tõttu väheneb veresoonte luumenus, veri ei jõua ajundi hästi.
  • Janu ja suukuivus. Kõrge glükoositaseme korral suureneb diurees, keha kaotab vee.
  • Suurenenud higistamine öösel. Insuliin mõjutab sümpaatilist närvisüsteemi, mis reageerib suurenenud higistamisega.
  • Sage kõhukinnisus. Rasvumise tõttu väheneb soolestiku liikuvus.
  • Närvisus pikkade vaheaegade korral toidus. Glükoos ei saavuta ajurakke, see põhjustab meeleolu halvenemist, agressiivsuse suurenemist.
  • Suurenenud vererõhk üle 140: 90.

Lisaks ülaltoodud sümptomitele näitab laboratoorsete vereanalüüside arv naistel MS:

  • Triglütseriidide tase - rohkem kui 1,8 mmol / l.
  • "Hea" kolesterooli tase on alla 1,2 mmol / l.
  • "Halb" kolesterooli tase on suurem kui 3 mmol / l.
  • Glükoosi tase on üle 6,2 mmol / l.
  • Glükoosi tolerantsuskatse - rohkem kui 11,2 mmol / l.

Kui samaaegselt on mitu sümptomit, võime rääkida metaboolse sündroomi arengust.

Diagnostika

Diagnooside väljakuulutamisel on vaja eristada MS sarnaste kliiniliste piltidega haigusi. Näiteks Hisenko-Cusingi sündroomi puhul on täheldatud sama tüüpi rasvumist. Kuid seda haigust iseloomustab neerupealiste kasvaja olemasolu.

Metaboolne sündroom täiskasvanutel ja lastel - sümptomid. Metaboolse sündroomi, ravi ja toitumise kriteeriumid

See patoloogia on üks rasvumusega seotud peamistest probleemidest, sellega kaasneb veresoonte ja südamehaiguste, diabeedi haiguste ilmnemise oht. Meditsiin ei ole veel haigust täielikult raviks, kuid õigeaegse ja pädeva raviga saab enamikku negatiivsetest muutustest ümber pöörata.

Metaboolne sündroom - mis see on?

Metaboolsete häirete tõttu muutuste kompleksi nimetatakse "insuliiniresistentsuse sündroomiks" (metaboolne sündroom). Selle patoloogia tõttu on hormooninsuliin raku tasandil halvasti tajutud ja enam ei täida oma funktsioone. Keha tundlikkus insuliini vastu paratamatult põhjustab füsioloogiliste protsesside halvenemist kudedes ja süsteemides.

Vastavalt ICD koodile (rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon) ei ole metaboolset sündroomi tunnistatud eraldi patoloogiaks, see on seisund, mis kaasneb ühe või mitme järgmise haigusega:

  • ülekaalulisus (rasvumine);
  • hüpertensioon;
  • 2. tüüpi diabeet;
  • südame isheemiatõbi (CHD).

Need haigused kompleksis on inimestele äärmiselt ohtlikud, nii et arstid nimetavad neid "surma kvarteti". Nõuetekohase ravi puudumisel põhjustab selline patoloogiate komplekt väga tõsiseid tagajärgi - ateroskleroosi, insult, polütsüstiliste munasarjade sündroom, erektsioonihäired, südameatakk. Arenenud riikides elavate keskaegsete inimeste istuv eluviis, mistõttu on umbes 20% sagedamini hüperinsulineemia. Vanemaealised (45-aastased ja vanemad) suureneb metaboolse sündroomi oht 40% -ni.

Metaboolne sündroom naistel

Naiste insuliiniresistentsus on tõsine ainevahetushäire, mille tagajärjel kaotavad koed oma insuliinitundlikkuse. Varasematel etappidel metaboolse sündroomi äratundmata jätmine on südameinfarkti / insuldi oht kõrge. Hüperinsulineemia põhjused:

  1. Liigne toitumine loomsetes rasvades. Need ained muudavad rakuseina nii, et see kaotab võimet hormooni tajuda ja tagada, et glükoos siseneb rakku.
  2. Predispositsioon on pärilik (on tõestatud, et sugulaste metaboolse sündroomi esinemisel on naisel suur oht haigestuda).
  3. Hormonaalsed häired. Testosterooni taseme suurendamine (see juhtub polütsüstiliste munasarjadega) on menopausi ajal oht metaboolse sündroomi kujunemisele.
  4. Madal füüsiline aktiivsus. Istuv eluviis põhjustab lipiidide ainevahetust ja põhjustab südame isheemiat.
  5. Kõrge rõhk. Selle tulemusena halveneb vereringe ja suureneb insuliini resistentsus.

Hormonaalsed tasakaalustamised mõjutavad sagedamini naiste sündroomi esinemist. Seega on 50-60aastastel vanuses rohkem kui poole nõrga soo esindajatest kehamass tõusnud mitme kilogrammi võrra. Samas ei ole rasvumine ginoid (naine), vaid androidi (mehe) välimus. See on tingitud östrogeeni tootmise vähenemisest munasarjades, kus meeste suguhormoonide tase jääb muutumatuks.

Neerupealiste koorega toodetud testosteroon stimuleerib vistseraalse rasva akumuleerumist, mille tagajärjel suureneb vööümbermõõt ja kõht muutub mahukaks. Seega on kehamassiindeksi muutused seotud naiste keha vanusega seotud muutustega - suguhormoonide tasakaalustamatus, kus domineerivad androgeenid. Kõhuõõne rasvumine mõjutab otseselt rasvade ainevahetust, põhjustades hüperlipideemiat (kolesterooli ja teiste kahjulike ainete kogunemine veres).

Menstruatsioonide lõpetamine, olenemata vanusest (menopausijärgse perioodi alguse, haiguste või kirurgilise operatsiooni tõttu) põhjustab sisemise kooria düsfunktsiooni ja vererõhu tõusu. Viimane on tingitud östrogeeni puudumisest. Munasarjade düsfunktsiooni tulemusena väheneb progesterooni sekretsioon ja algab sisemise rasva kogunemine kõhuõõnes. Seega on naiste metaboolne sündroom otseselt seotud hormonaalse taustaga, nii et nõrga soo esindajatel tekkiva patoloogia kujunemise oht suureneb pärast 45 aastat.

Meeste metaboolne sündroom

Maksimaalne avatud sündroom mees pärast 40 aastat - selles vanuses oma keha on valmistatud vältimatud muutused: väheneb testosterooni tootmist, muutes seeläbi palju biokeemiliste protsesside ja alustab rasvkoe kuhjumist organismis. See põhjustab ainevahetusprotsesside rikkumist, mille tõttu metastaalne sündroom algab meestel. Nende haiguste eelsoodumuse on päritud, seega mitte kõik esindajad tugevam sugu on võrdselt tundlikud metaboolne sündroom.

X-sündroom võib käivitada järgmisi tegureid:

  • üleküllastumata loomse päritoluga toidud;
  • passiivne elustiil;
  • alkoholi kuritarvitamine;
  • sagedane stress.

Sündroom algab rasva kogunemine kõhuõõnde (kõhu tüüpi rasvumine nimetatakse). Äärmisel ainevahetushäired tekkida esinemisega keha liigse rasvkoe koos vere kolesteroolisisaldust üle normaalse 20-30 korda, mis tähendab rikkumist lipiidide ja süsivesikute metabolismi. Keha rasva meessuguhormoonide muundatakse naine, ja see toob kaasa veelgi tõsta söögiisu, rasva ladustamiseks ja vähendada lihastoonust.

Laste metaboolne sündroom

Statistiliste andmete kohaselt esinevad metaboolsed häired ligikaudu 15% kaasaegsetes lastekodudes. Sümptomid on vähem väljendunud kui täiskasvanutel. Peamised kõrvalekalded on kudede insuliiniresistentsus ja süsivesikute metabolism. Järgmised sümptomid, mis iseloomustavad metaboolset sündroomi lastel, on:

  • hüperurikeemia (suurenenud kusihape veres);
  • kõhuõõne rasvumine;
  • hüppab vererõhku;
  • albumiini välimus uriinis;
  • öine tahhükardia;
  • kõrge vere kolesterool;
  • vere suhkrusisalduse kõrvalekalded.

Rikkumisi metaboolse sündroomi noortel lastel ja noorukitel on tavaliselt asümptomaatiline ja sageli algab moodustamine noorukieas, ammu enne kliinilised nähud eelnevalt diabeet ja II tüüpi diabeet, perifeersete veresoonte haigus, düslipideemia. Sündroomi sümptomite raskus sõltub geneetilistest kriteeriumidest ja keskkonnateguritest.

Metaboolne sündroom - diagnoos

Peamised primaarsed diagnostilised meetmed on uurimine, patsiendi intervjueerimine, keha massiindeksi määramine, vööümbermõõdu mõõtmine. Metaboolse sündroomi diagnoosimine sisaldab lisaks:

  • lipiidide spektri uurimine;
  • glükoositaluvuse testimine;
  • vere hüübimise analüüs;
  • hormonaalide taseme määramine;
  • vererõhu jälgimine;
  • mikroalbuminuuria uuringud;
  • Kilpnäärme ultraheli.

Metaboolne sündroom - sümptomid

Haiguse märgid ei ole kerge iseseisvalt kindlaks määrata, eriti selle arengu alguses. Metaboolne sündroom esineb märkamatult, põhjustamata ebamugavust või valu. Kuid see ei vähenda haiguse riski. Tunnuseks hyperinsulineemia on see, et südameveresoonkonna haigus ning südame isheemiatõve (CHD ja metaboolne sündroom sageli juba käigus diagnoos patsiendile) isegi noortel patsientidel on väga raske edasi minna. Metaboolse sündroomi peamised sümptomid on:

  • ärrituvuse puhangud, meeleolu kõikumine, motiveerimata agressiivsus (see on tingitud glükoosi puudumisest ajusse sisenemas);
  • jõudluse langus;
  • unisus, uneapnoe (toitumine, mida patsient ei tea, selle tulemusena pole isikul öösel häid puhkeid);
  • vererõhu tõus, hüpertensiooni areng (rõhk ei vähene öösel ja võib isegi suureneda);
  • nefriit;
  • kõhuõõne rasvumine, mille tagajärjel tekib rasvaga kinnitatud siseorganite rike;
  • podagra (põhjustatud vere kusihappe sisalduse tõusust);
  • punaste laigude nägemine naha kaelal, rinnal (räägib vasospasmist või vererõhu suurenemisest);
  • peavalud, südamepekslemine;
  • suukuivus ja muud diabeedi sümptomid.

Metaboolse sündroomi ravi

Metaboolse sündroomi ravi - endokrinoloogide pädevus. Sellisel juhul hõlmab ravi mitte ainult ravimit, vaid ka dieedi ja elustiili parandamist. Patsiendi taastumise ajal seatud eesmärgid on järgmised:

  • kaalulangus normaalseks;
  • südame-veresoonkonna tüsistuste arengu ennetamine;
  • vererõhu langus;
  • ainevahetuskontroll.

Metaboolse sündroomi ravi ei ole võimatu ilma kehakaalu kadumiseta. Seega isegi 10 kilogrammi ülekaalulise aine vabanemine vähendab surmaohtu 20% võrra. Kaalukaotus aitab normaliseerida vererõhku, glükoosi ja kolesterooli. Mitteravimterapia hõlmab järgmisi tegevusi:

  • madala kalorsusega toitumise järgimine;
  • kehalise aktiivsuse suurenemine (arstide soovitus on regulaarselt harjutada, et seda rohkem puhata värskes õhus);
  • halbade harjumuste tagasilükkamine.

Mitte alati võib patsient aidata ravimeid, mis ei ole ravimid. Kui eeldatavat toimet ei järgita, hakake metaboolse sündroomiga ravima spetsiaalsete ravimitega. Kaalu vähendamiseks kasutage järgmisi tööriistu:

  • pillid energiatarbimise suurendamiseks (kofeiin, sibutramiin);
  • söögiisu vähendavad ained (Phentermine, Mazindol);
  • toitainete imendumise vähendamise vahendid (Orlistat).

Dieet metaboolse sündroomi korral

Rasvumine ja ainevahetus on lahutamatult seotud, nii et haiguse vastu võitlemiseks on oluline luua ainevahetus ja vähendada kehamassi. Metaboolse sündroomiga toitumine tähendab alkoholi ja rasvade toidu tagasilükkamist - see võimaldab teil vältida vaskulaarseid ja maksahaigusi. Patsiendi toitumine peaks aitama kaasa rasvhapete vähendamisele, mis aitab kaasa kehakaalu vähenemisele. Dieet samal ajal ei ole ajutine, vaid eluaegne.

Aastal metaboolse sündroomi esinemine on äärmiselt oluline, et vähendada tarbimist loomsete rasvade: liha saab süüa ainult lahja, madala rasvasisaldusega ja nahata. Sel juhul on selle kasutamine lubatud mitte rohkem kui 6 korda nädalas. Alusel patsiendi toit peaks olema terad, leiba nisujahu, värsked puuviljad, piimatooted, pasta kõva nisu, pähklite, kuivatatud puuviljade, oad. Lubatud suhkru päevane tarbimine - maksimaalselt 20 g

Video: mis on metaboolne sündroom

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua enesehooldust. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja nõustada ravi, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Professor

Tervis sõltub suuresti meie harjumustest ja toitumisest kui meditsiinitehnoloogial. (D. Lebbok)

Mis on metaboolne sündroom ja kuidas sellega toime tulla

Autoriõigus 2012

Benjamin Franklin ütles kord: "Võib-olla ei ole ma nii vastu, et oleksin vana, täis ja vana." Tuntud avaliku elu tegelase diktumiga on raske nõustuda. Selle lause tähendus ei piirdu ainult nuumaperekonna riiete suurusega, vaid näitab ka tema tervisele suurenevat riski.

Üks levinumaid probleeme põhjustanud täiuses, on metaboolne sündroom, pidades otsest ohtu diabeedi arengut teise tüübi ja südamehaiguste ja veresooned. Sel põhjusel nimetatakse seda ka nende haiguste lähteaineks (prekursoriks). Üldiselt vastavalt analüüsi US avaliku NHLBI Research Institute, juuresolekul metaboolse sündroomi suurendab südameveresoonkonna haiguste riski 2 korda, ja teist tüüpi diabeedi - 5 korda, võrreldes inimestega, kes ei ole seda.

Kuna metaboolse sündroomi kõnnib käsikäes ülekaalulisus kasvutempot, see ei ole raske ära arvata, et nad "kaetud" märkimisväärne osa elanikkonnast nendes riikides, kus on kaalu probleem. Nii USA-s, vastavalt erinevatest allikatest, avaliku tervishoiuteenuste, metaboolse sündroomi esineb 25-30% elanikkonnast ja vähemalt pooled neist üle 60. Aga kõige masendav on see, et rohkem kui 4% Ameerika noori (in vanuses 12 - 19 aastat) ka riskirühma.

Siiski ei ole naiivne uskuda, et metaboolne sündroom on ainult laia ja nuumatud lääneosa. Unikaalse "Arkhangelski uuringu" tulemuste kohaselt ei avalda vene avatud ruumides ainevahetussündroomi levik läände kaugele maha, eriti naiste hulgas. Üllatuslikult olid meeste näitajad ikkagi väiksemad. (Ilmselt kombineeritakse "rahvusliku jahipidamise, kalapüügi ja saunade eripära"). Kui me võtame arvesse asjaolu, et vastupidiselt Läänele ei vähene Venemaal kardiovaskulaarsete haiguste surmamõju üldse, siis muutub ka probleemse kehalise põhiseaduse küsimus väga oluliseks.

Kõhu rasv ja metaboolne sündroom

Inimestel, kellel on kõhupiirkonna rasvade kumuleerumine (keretüüp - õun), on geneetiliselt suurenenud metaboolse sündroomi tekkimise oht võrreldes nendega, kellel on pirnhaiguse tüüpi keha tüüp (puusa pindala - rasvasisalduse peamine kogunev koht).

Kõhu rasv ja metaboolne sündroom on üksteisega otseselt seotud. Asjaolu, et selle piirkonna rasvakombineerimine on suuremas ulatuses seotud subkutaanse rasvavaruga, vaid nn kõhu rasv (teaduslik nimi on vistseraalne rasv), mis asub siseorganite lähedal ja on tervislikumalt ohtlikum. See suudab luua selles piirkonnas spetsiifilist hormonaalset toimet, mis omakorda põhjustab metaboolsete häirete eest vastutavaid biokeemilisi reaktsioone. See vähendab organismi tundlikkust insuliini suhtes, suurendab halva kolesterooli (madala tihedusega kolesterooli) tootmist. Arterites akumuleeruvad kolesterooli laigud, mis põhjustavad verevarustuse, kõrge vererõhu ja südamehaiguse halvenemist.

Mis põhjustab metaboolset sündroomi?

Võib-olla lihtsalt sellele raskele küsimusele vastamiseks võib olla nii.

Selle esinemise peamised põhjused on geneetiline eelsoodumus (sealhulgas etniline ja perekondlik pärilikkus), vanus ja KUIDAS me sööme ja liigume. Teisisõnu, kui sa pärisid keha tunnet, et koguda rasva vööst, ja sa ei tee midagi sellega, siis on sul kõik võimalused saada ainevahetussündroomi omandamiseks kandidaat.

Millised on metaboolse sündroomi kriteeriumid?

Metaboolne sündroom on terve hulk terviseprobleeme, millest paljud on laboratoorsete analüüside abil tuvastatavad. Põhijooned on järgmised:

- rasvade ladustamine kõhupiirkonnas. Teaduslikes ringkondades nimetatakse neid keskmist rasvumist, keskmine inimene tunneb paremini väljendit "õlle kõhtu", mida iseloomustab suurenenud vööümbermõõt (nabas): naistel üle 88 cm ja meeste puhul üle 102 cm.

- vererõhu tõus, vererõhu näitajad üle 135/85 mm Hg. v.)

- kõrge rasvhapete (lipiidide) sisaldus veres; - tühja kõhu triglütseriidide sisaldus veres 150 mg / dl ja kõrgemal

- insuliiniresistentsus (suhkru metabolism keha sees), veresuhkru taseme näitaja 100 mg / dl ja üle selle)

- Väikesed "hea" kolesteroolitaseme näitajad veres (kõrge tihedusega kolesterool) meestel alla 40 mg / dl naistele alla 50 mg / dl.

Kui täheldatakse 3 või enamat nendest sümptomitest, on metabolismisündroomi olemasolu ja seega ka diabeedi ning südame- ja vaskulaarhaiguse tekke oht väga tõenäoline.

Kas on võimalik määrata ise metaboolse sündroomi olemasolu?

Kuna metaboolne sündroom koosneb mitmetest ilmingutest, mis vajavad kinnitamist laboranalüüside abil, ei saa seda seostada kergesti arvutatud olekutega. Lisaks ei anna sellega seotud haigused iseenesest pikka aega nähtavaid ilminguid. Ja veel üks tema sümptomitest ja kõige "ilmne", kõhuõõne rasvumine, on teil võimalik ennast tunda, mõõdetuna vööl ja puusaladel.

Nagu eespool öeldud, on naiste vööümbermõõt enam kui 88 cm ja meeste puhul suurem kui 102 cm on kriitiline. Teiseks kriteeriumiks on vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu suhe:

rohkem kui 0,95 meestele ja 0,86 naistele (alla 60-aastased);

üle 1,03 meeste ja 0,90 naistele (üle 60-aastased)

Kui üks nendest näitajatest on kriitilisemast suurem, siis on probleemi tõenäosus "ilmne".

Muud metaboolse sündroomi "tajutavad" sümptomid hõlmavad söögiisu suurenemist ja janu, kerge väsimust ja hingeldust.

Vähemalt peaks nende märkide olemasolu olema ettevaatlik ja see peaks olema kliiniku kontakti leidmiseks edasiseks laboratoorseks testimiseks.

Mida teha, kui metaboolne sündroom on diagnoositud?

On ka häid uudiseid. Selle arengut võib takistada ilma elustiili muutusteta ravimeid. UCLA ülikoolis (USA) läbi viidud hiljutises uuringus järgis 31 registreeritud metaboolse sündroomiga ja / või 2. tüüpi diabeediga inimestel ülekaalulisust tervisliku eluviisiga seotud juhiseid järgides. Ainult 3 kuu järel ei katkestanud 50% eksperimendist mitte ainult haiguse arengut, vaid ka püsivat paranemist. Selle valdkonna meditsiiniekspertide sõnul on metaboolse sündroomi vabanemise peamine põhjus tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus.

Kui tarbitud toit ja joogid annavad teile rohkem energiat, kui päevas tarbitud, on liigne kalorit kogunenud keharasva kujul.

See valem kehtib nii nahaaluse rasva kui ka sisemise rasva kohta. Siit tuleneb lihtne järeldus: rasvavarude vähendamiseks tuleks vähendada tarbitavate kalorite hulka (parandada toitumist) ja suurendada keha energiatarbimist (suurendada kehalist aktiivsust).

Füüsiline harjutus ja kõhuõõne rasvade vähendamine

2005. aastal tegi Duke'i ülikooli (USA) teadlaste rühm eksperimendi, milles ülekaalulised ja istuv eluviisiga inimesed 8 kuud 6 korda nädalas pidid võtma 30-minutilist intensiivset kõnnist. Pärast eksperimendi lõppemist leiti, et kõik osalejad kogunesid sisemise rasva peal. Ja need, kes osalesid intensiivsemal füüsilisel koormusel, mis vastab ligikaudu 20 miili jooksele (ligikaudu 32 km) nädalas, suutis saavutada sisemaise rasva koguse 7% võrra. Kuid selline radikaalne viis akumuleerunud sisemiste rasvade vabanemisest on lubatud ainult endokrinoloogi range järelevalve all.

Kõige šokeerivat tulemust täheldati kontrollrühmas, kus regulaarseid füüsilisi harjutusi polnud üldse läbi viidud. 6 kuu möödudes kasvas selle rühma komponentide sisemised rasvarad keskmiselt 9%.

Uuringu tulemusena öeldi, et on võimalik mitte ainult aeglustada sisemise rasva akumuleerumist, vaid ka peatada see korrapärase füüsilise tegevuse kaudu.

Paljude uuringute tulemused kinnitavad, et regulaarne aeroobne treenimine (kiire käimine, jooksmine, hüppamine köiega, tantsimine jne) võib vähendada potentsiaalselt ohtlike rasvasisalduste kogunemist. Mis ei ole igapäevase jalutuskäigu kiiretel kiirustel või tavalise tantsuklassi jaoks spordiklubis!

Nagu selle uuringu pea on öelnud, on ka ohtlik sisemaine rasv rasva vähendamiseks kasutatavad toitumisharjumused (ilma kehaliste harjutuste ühendamiseta). "Kuid aasta jooksul läheb suurem osa sellest tagasi oma esialgsesse olekusse, sest radikaalset dieeti järgivad inimesed ei saa seda režiimi pidevalt ja igapäevaselt elama ja lõpuks naasta oma varem, oma vanadest harjumustest ja ikkagi eluviis. "

Toitumisalane roll

Parema efektiivsuse saavutamiseks on soovitatav teha päevikutest toitu logi. Tõestatud on see, et inimesed, kes regulaarselt registreerisid, milline, millal ja kui palju nad sõid, olid kehakaalu kaotamise tulemusena kaks korda edukamad kui need, kes selliseid andmeid ei pidanud. Sellise juhtorganisatsiooni puhul on veel üks pluss - võime jälgida ja analüüsida neeldunud kalorite kvaliteeti, menüü koosseisu ja kohandada tulevikku.

Dieedi põhieesmärk (samuti antud juhul kehaliste harjutuste) eesmärk on vähendada "halb" kolesterooli sisaldust veres, mis on otseselt seotud kõhuõõne rasvade akumuleerumisega. Selle saavutamiseks on võimalik toitumine läbi vaadata. Paljud uuringud näitavad, et küllastunud ja transrasvhapped oma biokeemilise struktuuri tõttu aitavad kaasa kõhuõõne rasvade kogunemisele. Samuti leiti, et söömine rohkem köögivilju ja puuvilju (11 portsjonit päevas) koos rasvade osakaalu asendamisega toiduga oliiviõliga võib märkimisväärselt vähendada halva kolesterooli taset ja sisemisi rasvaakumulatsioone. Sellega seoses tuleb märkida, et nn Vahemere toitumine on soodne, tuginedes sajanditepikkusele tervislikule toitumispõhimõtetele selle piirkonna elanike jaoks.

Harvardi ülikooli teadlased uurisid Vahemere dieedi mõju 18 kõrge kolesterooli sisaldusega inimestele. Eksperimendi osavõtjate toitumises oli oliiviõli sisaldus 22% (kaloritest), mis moodustas 40% igapäevasest rasva tarbimisest, samuti kreeka pähklid ja mandlid. Pärast ainult 2 kuud pärast uuringu algust vähenes "halb" kolesterooli tase keskmiselt 7,3%.

Kuid Wake'i metsakõrgkooli teadlaste sõnul võivad lahustuvad kiud (nagu näiteks kaerahelbedes, hernedes, oad, õunad, tsitrusviljad, porgandid, oder) koos tavalise kehalise aktiivsusega anda isegi paremaid tulemusi kui rasvade asendamine mono küllastumata (oliiviõli). Iga 10 grammi lahustuva kiudaine sisalduse päevase annuse suurendamine võib vähendada sisemiste rasvade kogunemist 3,7% võrra. Igapäevane minimaalne kiu sissevõtu määr on 28-34 grammi. Toidu kalorite piiramine sellistes väärtustes praktikas ei ole lihtne.

Seoses sellega soovitavad toitumisspetsialistid eelistada:

-kasulikud madala kalorsusega toidud, mille madala sisaldusega on ebatervislikud rasvad, eemaldades toidust suure kalorisisaldusega rasva. Küllastunud ja transrasvhappeid peetakse üheks kõige "problemaatilisemaks" allikaks kõhuõõne kogunemisele.

-köögiviljad (eriti lehed).

-täisteratooteid, mitte rafineeritud teravilja ja nende saadusi, kuna need aitavad kaasa insuliiniresistentsuse arengule. Madala töötlemise oder, kaerahelbed, tatar ja kinoa peaksid olema keeruliste (tärklisest) süsivesikute peamised allikad.

-tervislikud rasvad (oliiviõli, kalad põhjapoolsetest meredest)

Põhilised soovitused metaboolse sündroomi vabanemiseks

Toitumine

Esimene. Vähendage 500 kalorit päevas toitu. See tagab sujuva ja püsiva kaalu vähendamise (ligikaudu nael nädalas).

Teine. Muutke oma toitumine, kõrvaldades rasvapõhised kalorsusega toidud ja maiustused. Eelistage taimset toitu, mis on rikkalikult väärtuslike kiududega ja vähem kaloreid. Selline toit võimaldab teil tunda täisväärtuslikkust kauem, kuid mitte liigse kaloritusega.

Kolmandaks. Pöörake erilist tähelepanu proteiini toitude valikule. Kui teid ei meeldi taimetoitlus, peaksite piirduma valguallikatega, mis ei sisalda suures koguses ebatervislikke rasvu. Parimad tunnustatud kana- ja kalkuni rinnad, kalad, madala rasvasisaldusega piimatooted, munavalged. Toidus vajalik piisav kogus valku on vajalik nii pikaajalise küllastustundlikkuse kui ka uute lihaskoe kasvu jaoks.

Neljas. Suurendage monoküllastumata (oliiviõli, avokaado) ja küllastumata (rapsiõli, pähklid) rasvade kasutamist, millel on kasulik mõju lipiidide ainevahetusele.

Viies. Sobiva metabolismi säilitamiseks söövad vähe, kuid sagedamini päeva jooksul.

Füüsiline aktiivsus

Esimene. Harjutada füüsilist aktiivsust 30-60 minutit päevas 5-7 korda nädalas. Mõju on märgatav isegi keskmise intensiivsusega koormustega. Selleks pole vaja joosta! Jalutuskäik kiiresti, ujumine, jalgrattasõit võib samuti anda häid tulemusi. Kõhuõli on üks neist, kes esimeste seas kaob.

Teine. Osalege jõutreeningus. Ainult kaks klassi nädalas lisavad lihasmassi, mis katsete kohaselt võib kiirendada ainevahetust 15% võrra (põletamise kalorite arv kasvab).

Kolmandaks. Liiguta rohkem kogu päeva. Kui veedate oma tööpäeva lauas olevas kontoris, proovige teha treeningu jaoks viis kuni kümme minuti pausi.

Neljas. Pöörake erilist tähelepanu stressi juhtimisele. On kindlaks tehtud, et stress kutsub esile kehas "kaitsvaid reaktsioone", mis toob kaasa rasvade kuhjumise ja paljudele kõhupiirkonnale on see koht, kus see kõige paremini lahendub. Pikk kõndimine, tass tee või jooga aitab leevendada stressi.

Täiendavad soovitused:

  • Püüdke unustada 7,5 tundi päevas. See on see, kui palju selle valdkonna meditsiiniteadlaste arvates on meil keskmiselt vaja reguleerida isu eest vastutavate hormoonide olemasolu. Kui te juba magate nii palju tunde, siis ei saa lisa pool tundi une kehakaalu kaotada. Kuid inimestele, kes magavad vaid 5 tundi päevas, on kaalulangus positiivne mõju veel 2 kuni 2,5 tundi magada.
  • Kõhuõõne harjutused ei aita kõhu kaalust vähendada. Nad suudavad lihaseid pingutada, kuid see ei mõjuta sisemise rasva hulka.
  • Pöörake tähelepanu sellele, mida te juua. Puuviljamahlad sisaldavad palju suhkrut, nii et see on ikka veel parem veega, ja magustoiduks võta terved puuviljad rikkad terved kiud.
  • Suitsetamine on sõltumatu tegur metaboolse sündroomi kujunemises, see tähendab, et see võib selle esinemist iseseisvalt mõjutada. Alkoholi mõõdukas tarbimine annab mõningast kaitset, kuid ei ole nii tugev, et neutraliseerib tubaka kahjulikke mõjusid. Teine oluline põhjus suitsetamisest loobuda!
Irina Baker, MS, BA, CCL, toitumisalase konsultandi / sertifitseeritud toitumisnõustaja fitness Ilu
Selle artikli osaline või täielik kopeerimine on lubatud ainult juhul, kui Profithitoriumile on otsene link.

Soovitan ka:

Info vistseraalse rasva kohta

Tervisele - 10000 sammu?

Mis, kui palju ja kuidas. OmniHeart'i tasakaalustatud toitumismudel

Allikad:

1. Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereinstituut. Metaboolne sündroom. www.nhlbi.nih.gov. Uuendatud jaanuar 2010. Saadetud 6. jaanuaril 2011.

2.American Heart Association. Metaboolse sündroomi kohta. www.heart.org. Uuendatud juuli 2010. Saadetud 6. jaanuaril 2011.

3. Grundy SM, Brewer HB, Cleeman JI, Smith SC, Jr, Lenfant C, konverentsi osalised. Metaboolse sündroomi määratlus. Ringlus. 2004; 109: 433-438 circ.ahajournals.org. Juurdepääs 6. jaanuaril 2011.

4. Oleg Sidorenkovi, Odd Nilsseni, Tormod Brenni, Sergei Martiushovi, Vadim L Arkhipovski, Andrej M Grjibovski levimusuuring

10. Põletikuvastane dieet, Christopher P.Cannon, MD ja Elizabeth Vierk, 2006, USA

12. Toidused vistseraalsele rasvile livestrong.com

13. Oxfordi ajakirjad 11. köide

Võite Meeldib Pro Hormoonid