Hüpotüreoidism on üsna levinud haigus, mille käigus kilpnääre hakkab valesti tootma kilpnäärmehormoone. Häirete sümptomiteks võivad olla väsimus, nõrkus, apaatia, unisus, külmavärinad, kõhukinnisus ja kehakaalu tõus ka ebapiisava toitumise korral. Kõiki neid probleeme saab lahendada järgides dieediarstide ja endokrinoloogide soovitusi, sealhulgas kliinilist toitumist. Hüpotüreoidismi kaalutuu menüü dieet peaks olema suunatud kilpnäärme töö korrigeerimiseks.

Dieedi menüü koostamise põhimõtted kaalulangus koos hüpotüreoidismiga

LUGEGE ETTE

Joomine roheline tee on kindel viis kaalust alla võtta.

Dietoloogid annavad nõu "õigetele" ja "valedele" toodetele. Kui see haigus toidust tuleks püsivalt välistada:

  • kõrge kolesteroolisisaldusega rasvased toidud. See lisaks rasvasele lihale, kalale ja võile sisaldab ka musta ja punase kaaviari, suure rasvasisaldusega koort ja hapukoore;
  • "kiire" süsivesikutega tooted. Muffin, kondiitritooted, suhkur, mett ja magusad puuviljad;
  • sool - lõppude lõpuks hüpotüreoosne neer, nii et nad töötavad koos suurenenud koormusega. Samal põhjusel on vaja piirata tarbitud vee hulka (kuni 1,5 liitrit);
  • polüküllastumata rasvad (margariin);
  • soja tooted;
  • rafineeritud suhkur, valge jahu ja rafineeritud riis;
  • alkohol ja kõik maitsetugevdajad.

Hüpotüreoidismi massi kadu toitumise menüüs peavad tingimata sisaldama:

  • tailiha;
  • puuviljad ja marjad;
  • mis tahes liha, paremini keedetud;
  • madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted;
  • kõik pähklid;
  • jood, mis on rohkesti merekapsas, banaane ja hirme.

Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga

Kaalulangus dieediga ja hüpotüreoidismi menüü tuleb arutada endokrinoloogiga. Just see, kes kirjutab TTG analüüsi suuna, annab tulemuste põhjal soovitusi. Ärge häälestage kiireid tulemusi. Kilpnäärme funktsioon taastub ainult kolm kuni neli kuud. Ja seekord on arst soovitatud hormonaalsete pillidega süüa ja juua.

Õige dieedi ja õige tableti annus hakkab kehakaalu aeglaselt, kuid kindlalt taastuma. Arstide soovitatud kõige populaarsemad dieedid on dieet nr 8 ja Mary Chaumont dieet.

Nad hoolikalt ja tõhusalt aitavad taastada keha, mis ei tööta korralikult.

Toitumise number 8 hüpotüreoidismiga

Mis puutub dieedi nr 8 menüüsse salmonaalse hüpotüreoidismi korral, vähendatakse igapäevase toitumise kalorite sisaldust 1800 kcal. Kõik loomsed rasvad on täiesti välistatud: juust, liha, hapukoor, kreem, või. Vajalik on süüa murdosa, st väikestes osades, kuid sageli. Portsjonid peaksid olema väikesed, kuid kindlasti peaksid need sisaldama taimseid ja loomseid valke. Nende allikad võivad olla lahja valge liha, pähklid, piimatooted ja lahjad kalad.

Mary Chaumont'i dieet hüpotüreoidismiks

See toit nimetatakse sama nime autoriks, kes kirjeldas oma meetodit oma bestselleris "Hüpotüreoidismi dieet". Hüpotüreoosse kehakaalu langetamise menüü koostamisel tuleb meeles pidada, et lisaks türoksiini puudumisele on ka seotud probleeme. Seetõttu lihtsad kaalulangusmeetodid ei aita.

Mary Chaumont'i dieet hüpotüreoidismiks

  • Kõigepealt veenduge, et hormooni türoksiini sisaldus veres oleks madal.
  • kontrollige L-türoksiini toimet, mida kaltsiumipreparaate, östrogeene ja soja tarbimist saab inhibeerida;
  • võidelda insuliiniresistentsusega - hüpotüreoidismi kaaslane, mis annab kaalu kasvu isegi minimaalse toitumisega.

Selleks, et koostada nädala jaoks murdva toidu menüü toitumine, tuleb teil kalorit arvutada. Kaal kilogrammides korrutatuna 25-ga ja vähendatud 200-ga. See on päevane kalorite arv.

Väikestes kogustes on vaja süüa ja kehaline aktiivsus peab olema kohal.

Kas hüpotüreoidismiga on võimalik nälgida?

Kõige populaarsem viis kaalust alla võtta on muidugi tühja kõhuga. Kas käesoleval juhul on võimalik ainevahetust kiirendada ja kaalust alla võtta? Kuid hüpotüreoidismiga ei saa seda igal juhul teha. Esiteks tundub, et puuduvad vitamiinid ja mineraalained, mis mõjutavad kohe juuste, naha ja küünte seisundit. Teiseks, tühja kõhuga toob kaasa ainevahetusprotsesside aeglustumine, mis on pärast tühja kõhuga täiendavat kehakaalu suurenemist.

Sildid

Kaalutage kaalu koos

Me paneme kogu oma hinge projekti ellu, et paremini jõuda. Toetage meid - klõpsake alloleval nupul.

Korrektne toitumine hüpotüreoidismile

Haigus, mille käigus häirib kilpnäärme hormooni, nimetatakse hüpotüreoidismiks. Sellel on mitu sorti (esmane ja sekundaarne, sõltuvalt sellest, milline hormoon puudub, jne). Kuid kõik need mõjutavad negatiivselt elukvaliteeti.

Türoidhormoonide nõutava taseme säilitamiseks määratakse hormoonpreparaadid rangelt kinnitatud skeemi järgi. Kuid hüpotüreoidismi toitumine mängib olulist rolli: esiteks peavad patsiendid, nagu igaüks, leidma joodi ja muid aineid sisaldavaid tooteid, teiseks, see haigus kahjustab keha massi, juukseid ja küüne, kehavedelike taset. Neid probleeme saab parandada valides õige menüü.

Toitumise peamised põhimõtted

Ravi ajal lahendab dieet mitu probleemi korraga:

  • Normaliseerib ainevahetusprotsesse;
  • võimaldab teil säilitada normaalne kaal;
  • takistab ateroskleroosi;
  • taastab vereringe kudedesse.

Terapeutiliste annuste kütteväärtus peaks olema umbes 2300 kcal. Hüpotüreoidismi dieet tähendab raskesti seeditavate toiduainete ja kolesterooli, samuti küllastunud rasvade hulga vähendamist. Menüü peaks olema umbes 70 g rasva ühe knock, umbes 20 g neist on köögiviljad. Süsivesikuid tuleb tarbida 350 kuni 400 grammi kohta, samal ajal on suhkur maksimaalselt 50 grammi. Valgud vajavad umbes 80 grammi, millest rohkem kui pooled peaksid langema köögiviljasektoris.

On mitmeid olulisi reegleid. Seega on parem asendada liha kaladega või mereande, puuvilju ja köögivilju, et süüa värsket, ja maiustuste asemel on kuivatatud puuviljad. Samuti on kasulik korraldada paastupäev iga seitsme päeva järel.

Küpsetamine on kõige parem teha küpsetamise teel suletud toidus või keetmisel topeltkatel. Kasutage ainult joodatud soola ja kasutage vähemalt õli ja rasvu. Toit peaks olema soe, seda tuleks närida hästi. Söö 5-6 korda koputama, kuid portsjonid on väikesed. Toit peaks olema kerge, hästi küpsetatud ja mitmekesine.

Hüpotüreoidism ja ülekaalulisus

Paljud inimesed ei tea täpselt, kuidas hüpotüreoidism ja ülekaal on seotud. Fakt on see, et kui kilpnääre hormoonide tase langeb (T4, T3), on seedetrakti ensüümide tootmine häiritud ja energiakulu väheneb, lisaks on täheldatud kudede hüpoksiat. Kõik see mõjutab keha massi negatiivselt ja mitte ainult seda. Kilpnäärme hüpofunktsioon on ka tursed, väsimus, ateroskleroos ja hüpotensioon.

Seetõttu ei tohiks kilpnäärme hüpofunktsiooniga kehakaalu langetamise dieet mitte ainult lahendada ülekaalulisuse probleemi, vaid ka säilitada kogu keha ja südame toon. Tavaliselt on haige kilpnäärega inimestel soovitatav kasutada dieet nr 8 või kirjaniku Mary Chaumont'i dieeti. Vaatame neid veidi hiljem ja nüüd keskendume kilpnäärele kasulikele toodetele.

Lubatud tooted. Tabel

Hüpotüreoidismi toitumine võib ja peab olema õige ja maitsev. Olgem hoolimata kõigist sammast, milles see dieet hoiab.

Allpool on joodi rikkad toidud.

Näidatud on 100 grammi toote sisaldus.

Õlid ja rasvad ei tohi paremini kuritarvitada. Või, mida vajate vähe, köögivilja ka. Parem tähelepanelikkus kookosõlile ja linaseemnele. Leib soovitatakse kuivatada ja eile, vorstid - arstid, munad omlete (aur) või pehme keedetud kujul.

Kui proovite tabelis olevaid tooteid igapäevase dieedi tarbeks kasutada, väheneb hüpotüreoidismi progresseerumise tõenäosus. Ja pika dieediga saate tunda märkimisväärseid parandusi.

Keelatud tooted. Nimekiri

Siin on ka üsna suur nimekiri. Ravi ajal unustage:

  • Alkohol (alkoholi imendumise jaoks vajab palju hormoone T3 ja T4);
  • kaunviljad (eriti sojaubad);
  • kõik seened;
  • sinep, kokakola, pipar (kõik) ja kakao šokolaadiga;
  • ristikordne;
  • rasvad vorstid ja vorstid, seapek, rikas puljong, rasvane liha, suitsutatud ja soolatud, konserveeritud lihatooted (sh kala - jood ei ole seal);
  • margariin;
  • rups;
  • küpsetamine ja magusad saiakesed (piiratud kogustes on lubatud kasutada teisi kiireid süsivesikuid).

Mary Chaumont'i dieet

Mary Shomon on USA kirjanik, kes ise kannatas hüpotüreoidismi all, kuid ei loobunud ja õppinud oma kehakaalu säilitama ka aeglase ainevahetuse korral. Mary Shomoni hüpotüreoidismi dieet annab piisava koguse kaloreid. Selleks, et arvutada, kui palju vajate, korrutage oma kaalu 25 võrra ja lahutage 200. Nagu te mõistate, on nälga raske saada. Kuid jagage see näitaja veel 6 võrra ja arvutage kalorite arvu, mida peate ühe toidukorra ajal sööma. Sööge kõiki ülaltoodud lubatud tooteid, kuid pöörake tähelepanu neile, kes on türosiini rikas. Valgu toidud on kalad, samuti vähese rasvasisaldusega kodulinnud ja vasikaliha ning dieet, mis võimaldab madala rasvasisaldusega piimatooteid. Palju türosiini leidub mandlites, avokaadodes, kõrvitsaseemetes, banaanides ja läätses. Kaunviljade puhul on lubatud ka lima-oad. Loomulikult vajame teravilja ja joodi. Kuid joodatud sool (ära kasuta teist) vajab natuke ja kaks korda nädalas.

Vitamiinid vajavad ka palju, nii et puuvilju köögiviljadega ei tühistata.

Päeva menüü võib olla erinev:

  • Hommikusöök võib olla köögiviljade hautatud, auruimlelett, köögiviljade püree või salat, piimaga kaunistatud poog.
  • Lõunasöögil võite end tunda endast midagi magusat (madala rasvasisaldusega kohupiim marjadega, želee, želee).
  • Me eineme mitte rasvase kalasuppiga, kerge suppiga, aurukottidega või kala (kana) suffliga;
  • Suupüük puuvilja- või marja mousse, küpsetatud õun, jogurtit, millel on vähemalt rasv;
  • Oleme õhtusöögiks köögiviljade püree või salatiga, küpsetatud kala, kõrvitsapudru, küpsetatud köögiviljad.

Dieet 8

Tabelist nr 8 on soovitatav inimestele, kellel on ülekaaluline, kuid hüpotüreoidism võib olla asjakohane ka toitumine 8. Ennekõike on see vaja pärast haiguse ravi, kui jääb vaid kaalulangus kaotada. Siin on keelatud hapukoor, rasvatu liha, juust, majonees, suits ja vorstid. Lubatud on tärklise-, puuvilja- (magustamata), valge kanafilee ja teraviljasaadused.

Dieet nädalas. Tabel

Nagu näinud, võib hüpotüreoidismi toitumine olla mitmekülgne ja mitte range. Seetõttu võite süüa palju erinevaid tervislikke roogasid ja asendada armastatuid eelistustega. Nädala näidismenüü võib olla järgmine:

Hüpotüreoidismi vähendamine Mary-Shomoni toiduga

Mis kaalulangus hüpotüreoidismiga, Mary Chomoni toitumine on suurepärane. Hüpotüreoidism - kilpnäärmehaigus, mis seisneb hormoonide taseme vähendamises.

Kui patsient kannatab selle haiguse all, on endokrinoloog kohustatud välja kirjutama hormoone sisaldavaid ravimeid.

Kahjuks on üheks uimastite kasutamise ebameeldivatest tagajärgedest kehakaalu tõus. Hüpotüreoidismi alandamiseks on arvukalt dieeti, sealhulgas Mary Chaumont'i dieeti.

Mida peate teadma toitumise kohta

Maarja on kirjanik, kellel diagnoositi ka hüpotüreoidism.

Ta õppis selle teema kohta palju teavet ja koostas oma dieedi, mida on üksikasjalikult kirjeldatud tema raamatus "Hüpotüreoidismi dieet".

Toitumise peamine põhimõte on päevase dieedi kalorite piiramise tagasilükkamine.

Kirjanik ise on kindel, et paremini süüa nii tihti kui võimalik, kuid väikestes osades.

Isegi kui kalorite arv päevas tundub liiga kõrge, ärge karda negatiivseid muutusi.

Patsient võib oma positsiooni tõenäoliselt teravdada piiratud koguses toitu.

Teie dieedi soovitud kütteväärtuse arvutamiseks peate:

  1. Korruta oma kehakaal 25 võrra.
  2. Selle tulemusena peate 200 kilokalori lahutama.

Tulemuseks on päevas tarbitavate kalorite arv.

Näiteks kui inimene kaalub 95 kilogrammi, siis vajab ta 2175 kilokalorit päevas.

Oluline on süüa sageli 6-7 korda päevas.

Osad ei tohiks olla väga suured.

Toidu rasva kogus on rangelt piiratud.

Sa peaksid sööma rohkem valke ja kiudaineid, sisaldama menüüst mereandideid.

Toit kilpnäärme eest

Maarja Shomoni ja paljude muude meetodite erinevus seisneb selles, et naine on kogenud sellise toitumise tervendavat mõju iseendale.

Soovitatav on korralikult järgida toitumist:

  1. Toidu suurendamine türosiini sisaldavate toodete (kala, tailiha, avokaadod, mandlid, banaanid) sisaldus.
  2. Igapäevase menüü väärtuse suurendamine köögiviljade, madala suhkrusisaldusega puuviljade arvuga. See on taimsete kiudude allikas ja seepärast, et ainevahetus käivitub.
  3. Iga päev sööge puder (tatar ja kaerahelbed on kõige kasulikumad).
  4. Joodi sisaldavate toodete (joodistatud sool, meretooted) abil peate säilitama soola taseme kehas.

Kasutatavate toodete loendi põhjal saate päevavalikuks näidisimenüüd:

Toidukaubad annavad nõu, et kilpnäärmehaiguste puhul pole soovitatav süüa.

Siin on nimekiri toidust, mis peaks olema piiratud või täielikult dieedist eemaldatud:

  • sojaproduktid (need häirivad metaboolseid protsesse);
  • rasvalised piimatooted;
  • rasvane liha ja kala;
  • suitsutatud tooted;
  • praetud toidud, kiirtoit;
  • sinep, spargelkapsas, kapsas, naeris;
  • mitte rohkem kui pool liitrit vett päevas;
  • igasuguseid saiakesi, suhkrut.

See menüü aitab normaliseerida ainevahetust, vähendades sellega patsiendi kehakaalu.

Pärast iga sööki metaboliseeruvad protsessid paremini ja paremini, inimene märgib muutusi oma tervislikus seisundis.

Toitumise tulemused

Soovituste korrapärase järgimisega saate oma kaalu normaliseerida.

Mary-Shomoni toitumine on osutunud hüpotüreoidismiga patsientide seas parimateks ja tõhusamaks.

Mis toimib inimestele, kes hormooni ei võta, ei tööta inimesed, kes on sunnitud neid kasutama.

Vähendades füüsilise ja emotsionaalse seisundi kaalu oluliselt.

Patsient tunneb valgust, energia lõhkemist ja optimismi.

Unenägu paraneb, läbib depressiivset sündroomi ja apaatia.

Oluline on märkida, et toidul ei ole vastunäidustusi, seda võib kasutada iga patsient.

Toit kilpnäärme hüpotüreoidismile

Kirjeldus kehtib alates 16.06.2017

  • Efektiivsus: terapeutiline toime pärast 3 nädalat
  • Tingimused: pidevalt
  • Toodete hind: 1480-1660 rubla nädalas

Üldreeglid

Hüpoteioos on kompleksne kliiniline sümptomite kompleks, mis on põhjustatud kilpnäärme düsfunktsioonist ja kilpnäärmehormoonide tootmise vähenemisest. Kompleksi aluseks on kilpnäärme hormoonide keha pikaajaline ja väljendunud puudulikkus, mis põhjustab kesknärvisüsteemi tõsiste funktsionaalsete häirete, kardiovaskulaarsete, endokriinsete ja seedetrakti süsteemide arengut ning erinevate kudede ja elundite degeneratsiooni. Põhifaktiivse ainevahetuse ja neerufunktsiooni halvenemise taustal on patsientidel tekkinud tursed ja vedeliku kogunemine toimub erinevates kudedes ja organites, mis suurendab kehamassi. See probleem on eriti oluline vanema vanuserühma naistel, kelle populatsioonis on hüpotüreoidismi levimus 10-12%.

Selle haiguse ravi aluseks on kilpnäärme ravimite asendusravi, ja kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet, kuigi see on oluline, on ikka veel abivahend. Meditsiiniline toitumine ebapiisava kilpnäärme funktsiooni korral on peamiselt suunatud dieedi energiasisalduse vähendamisele ja oksüdatiivsete protsesside kiirendamisele organismis. Normaalse või alakaalulisusega patsientide peamine toit võib olla Pevsneri järgi tabel 10C ja samaaegselt rasvumisega on näidustatud dieet 8.

Normaalse kehakaaluga patsientide dieedi energiasisaldust tuleks vähendada 2300-2500 Kcal-ni, peamiselt 250 g süsivesikute ja vähemal määral loomsetest rasvadest kuni 75 g rasvini. Toitumine piirdub selliste toitude kasutamisega, mis sisaldavad suures koguses kolesterooli (kreem, hapukoor, rups, rasvane liha / kala, või, kalamari), samuti liha-, seene- ja kalajahu, erinevat tüüpi kaunviljade suppide, riisi, pasta, suitsutatud liha, loomsed rasvad, konservid. Samuti on piiratud seente, spinati, manna, naerisuhkru, kalkunite, viinamarjade, rosinate, kaunviljade ja kanamunade kasutamine (kuni 3 nädalas).

Süsivesikute vähendamine toimub kergesti seeditavate süsivesikute (jahutooted, moosid, mesi, moosid, suhkur) rühmas. Toit sisaldab toitu, mis sisaldab palju kiudaineid, mis aeglustab süsivesikute samastumist ja vähendab energiasisalduse tähtsust, annab kiiresti täiuslikkuse, samuti soodustab soolte liikumist. On kasulik lisada dieeti ka taimetoitlaseid suppe, lahja valget kala, mereannid, ühepäevaseid (värskeid) piimatooteid - keefir, jogurt, tavaline jogurt, madala rasvasisaldusega kohupiim.

Oder, tatar ja kaerahelbed on lubatud teraviljadest. Kõhukinnisuse korral on dieedi kaasatud ploomid, peet, kliid ja rukkileib. Toidus vähendatakse soola tarbimist 3-5 g päevas. Vaba vedeliku kasutamine on 1-1,2 liitrit lahjendatud puuviljamahlade, nõrga tee, maitsestatud hautatud puuviljade, roosipuu puljongi, karboniseeritud mineraalvee kujul.

Dieettooted peavad olema piisavas koguses (95-100 g päevas), kuna neil on eriline dünaamiline toime ja need kiirendavad ainevahetusprotsesse. Toidu valmistamise meetodid (va praadimine) ei ole piiratud. Toitumine murdosa 5-6 korda päevas.

Nagu juba mainitud, põhineb hüpotüreoidismi kaalukaotuse toitumine tabelis nr. 8. Eakamatel naistel kaasneb hüpotüreoidismiga reeglina kilpnäärme rasvumine ja selliste patsientide toitumine on suunatud kehakaalu vähendamisele ja isheemiatõve vähendamisele türoksiini preparaatide asendusravi taustal. Toiduse nr8 energiasisaldus on 1700-1800 Kcal (90-110 g valku, 70 g rasvu ja 170-200 g süsivesikuid); naatriumkloriidi tarbimine on piiratud 5-6 g päevas; vaba vedeliku tarbimine 1-1,5 liitri tasemel.

Proteiini tarbimine toimub, lisades toidule 120-150 g päevas madala rasvasisaldusega punase liha ja kodulindude liha (kalkun, kana), jänes ja madala rasvasisaldusega valgeid kala ja mereande. On oluline, et rasvumisest eemaldatakse toidust toidust hõlpsalt absorbeerunud süsivesikud (keedised, keedised, suhkur, mett, maiustused), mis on soovitatav magustajate asendamiseks ja soodsate süsivesikute sisaldavate toitude piiramiseks. Leib on täielikult või piiratud 100 g päevas. Soovitatav on toidule lisada madala glükeemilise indeksi toidud. Rasvad peaksid tulema peamiselt taimse päritoluga taimeõlide kujul ja loomsetest rasvadest madala rasvasisaldusega piima ja piimatoodete, madala rasvasisaldusega kohupiima ja liha kujul.

Täiuslikkuse tunde tekitamiseks tuleks suurendada toidus sisalduvaid tooteid - mitmesuguseid kliid, toores köögi, teravilja ja puuvilju, millel on suur maht ja madala kalorsusega sisaldus. Kartuli, roheliste herneste, porgandi ja peedi toidud on piiratud. Söögiisu suurendavad toidud (puljongid, kastmed, maitseained ja maitsestatud suupisted), samuti alkoholit sisaldavad joogid ei sisalda dieeti. On äärmiselt kasulik lisada toidule toidud, mis sisaldavad palju kaaliumi (kuivatatud puuvilju, mereande, sojaube, kapsas, aprikoosid, mustad sõstrad) ja magneesiumit (puuviljad, tatarkliid, porgandid), joodi (merevetikad, mereannid).

Näidatakse vitamiinide ja mineraalide komplekside tablettide vastuvõtmist. Soola sissevõtt on piiratud 5 g päevas. Toiduse taustal on kasulik paastuvad päeva 1-3 korda nädalas veeta. Samal ajal on tühja kõhuga ravi rangelt keelatud. Toidu valmistamise meetodid ei ole piiratud, välja arvatud praadimine. Joomine - keskmiselt 1,5 liitrit päevas taimeteed, mineraalvesi, magustamata marja ning puuvilja- ja köögiviljamahlad.

Hüpotüreoidismi toitumine rasvumise kõrge tasemega naistel põhineb dieedil 8A ja 8o modifitseeritud energiamahukal toitumises. Dieet 8A - kalorite sisaldus langeb tasemele 1200-1300 Kcal (valk - 80 g, rasv - 60 g ja süsivesikud 130 g). Piirangud kuuluvad peamiselt loomsetest rasvadest, lihtsatest ja komplekssetest süsivesikutest. Vaba vedeliku kasutamine 0,8-1,2 l / päevas.

Suurte rasvumiste ja vähese efektiivsusega dieedid nr 8 ja 8A on võimalik määrata lühikest aega (2-3 nädalat) nr 8o dieedi (kalorsus on 600-800 Kcal, - 50 g valku, 30-40 g rasva ja 50-70 g süsivesikud). See viiakse läbi ainult arsti järelevalve all olevas haiglas. Madala kalorsusega dieedi määramisel on oluline kontrollida organismi seisundit ja ilmneda kõrvaltoimed (kuiv nahk, suur väsimus, iiveldus, nõrkus, iseloomulik atsetooni lõhn, külmetusetus, kõhulahtisus / kõhukinnisus ja südame rütmihäired), peaksite selle dieedi ära jätma.

Liigid

Hüpotüreoidismi dieedid hõlmavad Mary-Shomoni dieedi, mis pakub väiksema energiasisaldusega dieedi, mille kalorite sisaldus arvutatakse valemiga - kehamass (kilogrammides) korrutatakse 25 ja 200-ga tulemusest lahutatakse.. Toitumine on osaline ja keha füüsiline seisund on kohustuslik.

Näidustused

Hüpotüreoidism.

Lubatud tooted

Hüpotüreoidismi dieettoit sisaldab toitu rukkileiva või täisteraleibi kleepsuga. Lubatud on taimetoitlusega supid, millele on lisatud teravilja, keedetud vees või köögiviljaspuljongis. Dieet peab sisaldama ainult madala rasvasisaldusega punast liha ja linnuliha (kana, kalkunit), küpsetatud / keedetud jänes. Kaevandavate ainete vähendamiseks tuleb kõigepealt liha keeta, seejärel küpsetada või hautuda. Toiduvalikus peaks olema kastmetes valge kala ja mereande.

Soovitatav on lisada madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted ning madala rasvasisaldusega kohupiim. Kana munad keedetud pehme. Võimalik kasutada külmlatiiniks oder, hirss, tatar ja kaerahelbed ja suupisted koos kodujuustu ja köögiviljadega. Külmikuna on vaja kasutada ka kapsast, suvikõrvitsaid, porgandeid, baklažaanid ja kasutada neid hooajal värskelt. Või lisatakse valmis sööki. Puuvilju / marju saab tarbida želees ja kompotides, samuti toores. Nagu jookide soovitatud kohvi joogid, nõrk tee koos piima, köögiviljade ja marja mahl, gaseerimata mineraalvesi, puljongibu.

Hüpotüreoidismi toitumise omadused ja põhimõtted kehakaalu langetamiseks

Hüpotüreoidismi dieet kaalukaotuse eesmärgiks on vähendada liigset kaalu ja normaliseerida kilpnääri. Endokrinoloog esitab soovitused pärast patsiendi põhjalikku uurimist.

Sisu

Hüpotüreoidism on kilpnääre düsfunktsioonist tingitud keha seisund. Seda sündroomi iseloomustavad kilpnäärmehormoonide madal tase ja aeglasemad metaboolsed protsessid. Kilpnäärmehäire on naistel kõige sagedasem. Haigus põhjustab väsimust, turse ja kehakaalu suurenemist. Hüpotüreoidismi ravi varases staadiumis algab ravimi võtmise ja dieediga.

Toiduse omadused hüpotüreoidismil

Hüpotüreoidismi dieet kaalulangus aitab kõrvaldada kilpnäärme düsfunktsiooni põhjuseid ja taastada normaalne toimimine. Endokrinoloog valib terapeutilise dieedi sõltuvalt patsiendi vanusest ja seisundist, samal ajal määrab ta spetsiaalse hormonaalse ravi. Arsti soovituste täpne järgimine aitab vähendada kehakaalu ja vabaneda hüpotüreoosseisundi sümptomitest.

Toitumise üldpõhimõtted:

  • aktiivsest eluviisist kuni 2100 kalorit ja 1200 mitteaktiivse kaloriga kaloreid piirata;
  • toidukordade täpne järgimine 5 toidukordaga päevas;
  • toidus sisalduva ravimi ja meditsiiniliste protseduuride kombinatsioon;
  • päevane tarbimine vähemalt 70-140 grammi proteiinisisaldusega toitu, mitte rohkem kui 40-70 grammi rasva ja 80-300 grammi süsivesikuid;
  • alkohoolsete jookide, konserveeritud toitude, soolade ja rasvade toitude täielik tagasilükkamine;
  • maiustuste, kohvi, gaseeritud jookide ja küpsetamise keeld;
  • päevas tarbitava vedeliku koguse ja A-vitamiini sisaldavate toitude piiramine;
  • lisamine soolte töö stimuleerivate roogade menüüsse;
  • kasutada vitamiine ja mikroelemente säilitamiseks ainult minimaalse kuumtöötlemisega tooteid;
  • puuviljade, piimajookide ja värskete köögiviljade lisamine töötlemis-taastavasse menüüsse.

Kõhupiimaga, merekalaga, köögiviljasalatite ja teravilja veega tuleks eelistada kehakaalu alandamise terapeutilist toitu. Kilpnäärme hormoonide sünteesi stimuleerimiseks peate muretsema, jälgides madala kalorsusega ja tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Menopausi ja ülekaalulistel patsientidel tuleb naistele anda eritähelepanu hüpotüreoidismi õigele toitumisele.

Madala kalorsusega menüüga hüpotüreoidismi dieet aitab vähendada kehakaalu.

Keelatud tooted

Hüpotüreoidismis on kolesterooli ja rasva metabolism häiritud, mis põhjustab nende kontsentratsiooni suurenemist veres. Selle tulemusena saavad patsiendid kehakaalu kiiresti, turse esineb kurdavad. Meditsiinilise dieedi aluseks on kolesterooli vähendamine ja rasvade tagasilükkamine kergesti seeditavate süsivesikutega. Toit on välja jäetud rasv, suitsutatud liha, maiustused ja maiustused.

Toidust tuleb täielikult eemaldada:

  • rasvapuljongid, suitsutatud ja praetud toidud;
  • konservid ja marinaadid;
  • suhkur ja maiustused, sealhulgas mesi ja moosid;
  • alkohol;
  • vorstid, pooltooted ja rups;
  • või, margariin ja seapekk;
  • kondiitritooted ja muffin;
  • kondenspiim, jäätis ja kreemid;
  • kiirtoit, kiibid ja tapas;
  • päevalilleseemned;
  • jahvatatud valge riis;
  • tugev tee ja kohvi;
  • magusad gaseeritud joogid.

On vaja vähendada soola, must leiva ja pehme nisu makarontoodete tarbimist. Soovitatav on täielikult kõrvaldada kõik tooted koos säilitusainete, maitseainete ja kahjulike värvainetega. Kui kilpnäärme hüpotüreoidism on vajalik vedeliku tarbimise vähendamiseks 1,5 liitrini päevas. See reegel kehtib mitte ainult vee, vaid ka tee, taimelihakaalu ja mahlade kohta. Suures koguses vedeliku joomine, saate esile kutsuda rasket närbumist.

Samuti väidavad arstid, et dieedi jälgimisel piirata A-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist. Toidust ei ole vaja täielikult eemaldada porgandeid, kõrvitsaid, virsikuid ega maksa, kuid neid ei tohi kuritarvitada. Küpsetamise ajal on keelatud soja kastmed, majonees ja vürtsidega lihapulber.

Hüpotüreoidismi rasvade, lihatoite ja kuuma vürtse ei saa tarbida.

Lubatud tooted

Dieet hüpotüreoidismi jaoks kaalulangus peaks andma ravi menüü valkude, kiudainete ja vitamiinide. Need on kasulikud komponendid, mis on vajalikud kilpnäärme funktsiooni kahjustamiseks. Nad osalevad ainevahetusprotsessides ja normaliseerivad ainevahetust. Dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad, piimajoogid ja teraviljad lahja kalaga. Samuti peaksite tagama joodi tarbimise.

Soovitatav on lisada dieeti:

  • madala rasvasisaldusega kala ja mereannid;
  • kana ja vasikaliha rasvata kihideta;
  • teraviljad ja teraviljad, välja arvatud poleeritud riis;
  • pähklid ja kuivatatud puuviljad;
  • piimatooted ja kääritatud piimajoogid;
  • marjad ja magustamata puuviljad;
  • värsked mahlad, maitsetaimed ja köögiviljad;
  • mis tahes viisil valmistatud köögiviljad;
  • merikarbi;
  • munad;
  • kõrvitsaseemned ja küüslauk.

On vaja lisada toidule kõrge C-vitamiini. On parem juua puhta vett ilma gaasi-, puuvilja- ja marja mahl või rohelist teed. Piimajoogid peavad olema madala rasvasisaldusega (1 ja 1,5%) või kooritud. Joodiseeritud asendamiseks on soovitatav kasutada lauasoola, vähendades selle kasutamist minimaalseks. Türosiini puudus aitab täita kala, kalkuni ja kana, läätsede nõusid.

Kaalulangus menüüs peaks sisaldama köögi, teravilja, maitsetaimi ja lahja kala

Soovitused menüü jaoks

Kilpnäärme kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet sisaldab menüü ettevalmistamist, mis põhineb lubatud toodete nimekirjal. Kõik toidud, mida arst keelab, tuleb toidust pikka aega täielikult välistada. Aluseks võetakse toiduga laud number 8 ja number 15. Hommikusöögi korral soovitatakse süüa kodujuustu, teraviljapudrust, kala või köögiviljapähkleid. Lõunasöögi ajal peate valmistama supid kapsa, tomati ja sibulaga, küpseta kartulipüree ja salateid. Suupiste jaoks sobivad puuviljad või pähklid.

Päeva proovivõtmise menüü võib koosneda järgmistest nõustest:

  1. Keedetud tatar, lihapallid, kurk ja roheline salat, magustamata tee hommikusöögiks.
  2. Kodujuust jogurti ja käputäis ploomi jaoks snacking.
  3. Köögiviljasupp, kartulipüree keedetud kala ja maitsetaimedega, keedetud peet ja lõhna kompott.
  4. Muna-omlett tomatite ja želeetega õhtuseks suupisteks.
  5. Küpsetada hakklihaga salat ja puljongibasid.
  6. Keefir või kissel marjadest enne magamaminekut.
Menüüs peaks domineerima köögiviljad, teravili ja puuviljad.

Dieedi menüü aitab taastada metaboolseid protsesse ja normaliseerida kaalu. Rasvade ja süsivesikute vähendamine dieedi säilitamisel toob kaasa kalorsuse vähenemise. Toit 5-6 vastuvõttu võimaldab teil vältida nälga. Kui 7-10 päeva jooksul on soovitatav korraldada paastupäev, sööge ainult kodujuust, puuviljad või mahlad. Seda tuleks täiendada toitumisega, aktiivsete jalutuskäiguga ja meditsiiniliste protseduuridega.

Toidulisandid hüpotüreoidismi jaoks kaalulangus

Hüpotereoos on seotud kilpnäärme düsfunktsiooniga. Kui ta hakkab tootma vähem kilpnäärmehormoone, mis on seotud ainevahetuse reguleerimisega. Hormonaalse tasakaalutuse tagajärjed on kesknärvisüsteemi, südame ja veresoonte ning seedetraktiga seotud probleemid. Ainevahetuse ja neerude halvenemise taseme languse tõttu hakkab kehas kehavedelik, mis põhjustab turset ja rasvumist.

Hüpotüreoidismi võite võidelda dieedi ja alati ravimitega.

Menüü kehakaalu langetamiseks rasvumisega. Hüpotüreoidtoidu üks peamisi põhimõtteid on piirata loomsete rasvade ja süsivesikute tarbimist. Esimeste näitajate peaks olema vähendatud 75 grammini päevas ja teine ​​- kuni 250. Kõik nõusid tuleb valmistada ilma küpsetamiseta. Toit, mis on toitumise aluseks:

  • Toit tuleks asendada aeglase süsivesikutega. Need on köögiviljad, peamiselt rohelised, puuviljad, marjad, pähklid, kliid. Lisage piimatooted, kodujuust, kuid madala rasvasisaldusega. Praad: oder, kaer, tatar, hirss. Erilist tähelepanu tuleks pöörata joodile, mis sisaldab palju joodi.
  • Dieedil peaks olema piisav kogus valku. Nende hulka kuuluvad: tailiha, munad, merekala, kana, kalkun. On vaja piirata magus nii palju kui võimalik, on parem seda dieedist eemaldada, nagu leib ja jahu. Vältige isuäratavat maitsestamist ja toitu (vürtsid, puljongid, maitsvad suupisted).
  • Jookidest on lubatud nõrk tee, lahjendatud veega, mahlad, suhkrut ilma puuviljamahlade, rohtsete tee, mineraalvesi ilma gaasita.

Näide hüpotüreoosse päeva dieedi menüüst:

  • Hommikusöök: tatar või kaerahelbed vees, porgandi salat, tass rohelist teed.
  • Lõuna: üks keskmise suurusega õun.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, aurutatud kana rinnafilee, roheliste köögiviljade salat, magustamata kompott.
  • Lõunasöök: loodusliku madala rasvasisaldusega jogurtiga puuviljasalat.
  • Õhtusöök: aurutatud kala, küpsetatud köögiviljad, klaas lahjendatud mahla.

Päeva jooksul on oluline 5-6 söögikorda, kuid samal ajal vähendab portsjonite suurust. Päeva jooksul peate juua piisavalt vedelikku - kuni 1,5 liitrit. See ei pruugi olla vesi, võite kasutada mis tahes lubatud jooke.

Mary Chaumont'i dieet on üks populaarsemaid. Meetod põhineb kalorite tarbimise vähendamisel. Arvutamise valem: kaal kilogrammides korrutatakse 25-ga ja lahutatakse saadud numbrist 200 - see on päevane kaloritemperatuur. Järgmiseks peate ainult looma menüü, mis sobiks tuleval joonisel. Ei tohiks unustada, et hüpotüreoosse toiduga toitumisel peaks olema ainult heakskiidetud tooted.

Dieet number 8 - teine ​​populaarne ravimeetod. Põhiprintsiibid: lihtsate süsivesikutega toodete piiramine, pagaritooted, süüa vähemalt viis korda päevas, välistada menüüst tooted, mis suurendavad maomahla tootmist - rasvhape, magus, alkohol, tühja kõhuga, välja arvatud ainult 1,5 liitrit vett päevas peate vähendama kuni 5 grammi, üks kord nädalas soovitatakse paastuvaid päevi korraldada värskete puuviljade või mahladega.

Lisateavet meie artiklist hüpotüreoosseisundi igat liiki dieedi kohta.

Lugege seda artiklit.

Miks on hüpotüreoidismiga ette nähtud dieet

See haigus on seotud kilpnääre düsfunktsiooniga. See hakkab tootma vähem kilpnäärme hormoone, mis on seotud ainevahetuse reguleerimisega. Hüpotüreoidism tekib mitmel põhjusel. Enamasti on see tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest pärilikkuse tõttu või mitmesuguste ebatervislike tegurite mõjul.

Hormonaalse tasakaalutuse tagajärjed on kesknärvisüsteemi, südame ja veresoonte ning seedetraktiga seotud probleemid. Lisaks metabolismi ja neerude halvenemise taseme vähenemise tõttu hakkab vedelik kehas kogunema. Kõik see põhjustab turset ja järelikult ka rasvumist.

Kuidas hüpotüreoidismi tunnustada

Võite võita hüpotüreoidismi dieediga. Kuid ärge oodake, et üks muudatus toidus oleks piisav. Hüpotüreoidismi tuleb ravida ja dieedil on ainult toetav roll. See on eriti efektiivne, kui haigus tuvastatakse õigeaegselt ja on algstaadiumis.

Tavaliselt määrab hüpotüreoidismi kehakaalu langetamise dieedi spetsialist endokrinoloog. Ta teostab põhjalikku uuringut, mille järel esitatakse soovitused toitumise kohta. Muutused tavalises toitumises on nõrgestatud organismide tugevuse andmiseks vajalikud. Ühe või teise menüüvaliku valik sõltub hüpotüreoosseisundi vormist.

Üldiselt on selle patoloogiaga toitumise eesmärk vähendada kalorite tarbimist päevas ja kiirendada oksüdatiivseid protsesse. Hüpotüreoidismile on mitut tüüpi toitumine, millest igaüks aitab mitte ainult ainevahetuse järjekorda viia, vaid ka nõtruse vähendamist. Paljud neist sobivad kehakaalu langetamiseks.

Ja siin on rohkem teavet madala glükeemilise indeksi toiduga.

Ülekaalulisuse menüüd

Hüpotüreoidtoidu üks peamisi põhimõtteid on piirata loomsete rasvade ja süsivesikute tarbimist. Esimeste näitajate peaks olema vähendatud 75 grammini päevas ja teine ​​- 250-ni. Seoses sellega saame eristada neid tooteid, mis saavad toitumise aluseks:

  • Kiire süsivesikute sisaldav toit tuleks asendada aeglasega. Tavaliselt sisaldavad nad palju kiudaineid, mis võimaldab väikese kalorsusega materjali kiiresti küllastuda: köögiviljad, enamasti rohelised, puuviljad, marjad, pähklid, kliid.
  • Kääritatud piimatooted: keefir, looduslik madala rasvasisaldusega jogurt, jogurt. Võite ka kohupiimat kasutada. Kuid ta peab olema ka lahja.
  • Praad: oder, kaer, tatar, hirss.
  • Jookidest on lubatud nõrk tee, lahjendatud veega, mahlad, suhkrut ilma puuviljamahlade, rohtsete tee, mineraalvesi ilma gaasita.
  • Dieedil peaks olema piisav kogus valku. Nende hulka kuuluvad tailiha, munad, merekalad. Samuti on soovitatav süüa kodulinnukasvatust, kalkunit.
  • Magus peaks olema nii piiratud kui võimalik, ja parem on täielikult toidust eemalduda. Jam, suhkur, kommid jne sisaldavad kergesti imenduvaid süsivesikuid. Parem on asendada need magusainetega.
  • Samuti ei ole soovitatav kasutada leiba ja jahu.
  • On vaja täielikult välistada maitsestamise ja roogasid, mis aitavad suurendada isu. Nende hulka kuuluvad erinevad vürtsid, puljongid, maitsvad suupisted.
  • Lubatud erilist tähelepanu on soovitatav maksta mereandide, mis sisaldavad palju joodi.

Tuginedes lubatud toodete nimekirjale ja toidule moodustub. Seega võib hüpotüreoosse toitumise päeval näidislik menüü näida selline:

  • Hommikusöök: tatar või kaerahelbed vees, porgandi salat, tass rohelist teed.
  • Lõuna: üks keskmise suurusega õun.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, aurutatud kana rinnafilee, roheliste köögiviljade salat, magustamata kompott.
  • Lõunasöök: loodusliku madala rasvasisaldusega jogurtiga puuviljasalat.
  • Õhtusöök: aurutatud kala, küpsetatud köögiviljad, klaas lahjendatud mahla.

Päeva jooksul on oluline 5-6 söögikorda, kuid samal ajal vähendab portsjonite suurust. Samuti peate päeva jooksul jooma piisavas koguses vedelikku - kuni 1,5 liitrit. See ei pruugi olla vesi, võite kasutada mis tahes lubatud jooke.

Vaadake hüpotüreoosse toitumise video:

Toidulisandid kilpnäärme hüpotüreoidismile

Nagu eespool mainitud, on praegu olemas mitmed erinevad toitumisskeemid kehakaalu kaotamiseks koos kilpnäärme funktsiooni vähendamisega. Üks populaarsemaid ja efektiivsemaid on laua number 8, toitumine Mary Chaumont.

Mary Chaumont'i dieet

See hüpotüreoidismi kaalukadvuse meetod on väga levinud ja efektiivne. Mary Shomon on raamatu autor, mis kirjeldab üksikasjalikult kõiki selle kilpnäärme haiguse toitumise nüansse.

Naine märgib, et esimene asi, mida teha, on võtta hormoonide testid ja läbida uimastiravi. Tegelikult on paljud arstid, kui nad näevad, et T4 tase ületab veidi ülempiiri, lõpetavad nad viivitamatult ettenähtud türoksiini annuse suurendamise. Kuid see ei vii oluliselt tervise paranemiseni.

Seetõttu peate enne hüpotüreoosse toitumise alustamist kilpnäärme funktsiooni parandamiseks hüvitama haiguse.

Mary Shomoni poolt välja töötatud toitumismetoodika aluseks on kalorsuse tarbimise vähendamine.

Naisel on selle arvutamiseks järgmine valem: peate korrutama kilogrammides kaalu 25 võrra ja tuletatud arvust 200 lahutama. See on päevane kalorite tarbimine.

Järgmiseks peate ainult looma menüü, mis sobiks tuleval joonisel. Ei tohiks unustada, et hüpotüreoosse toiduga toitumisel peaks olema ainult heakskiidetud tooted.

Samuti on Mary Shomoni toitumise peamised põhimõtted järgmised:

  • sööki mitu korda päevas, eelistatavalt viis või kuus, väikestes osades;
  • tarbitava rasva koguse vähendamine;
  • juua pool liitrit vett päevas;
  • Dieedi aluseks peaksid olema proteiinid, kiudained ja mereannid;
  • päevas soovitatav süüa putru;
  • Samuti peaksite sööma toiduaineid, mis sisaldavad türosiini - avokaado, mandleid, banaane.

Dieet number 8

See rasvumisega tegelemise meetod viitab ravile. Selline toitumine on ette nähtud nii hüpotüreoosseks kui ka rasvumiseks ning selle eesmärk on kaotada kehakaal. Selle vastavus võimaldab normaliseerida ainevahetuse funktsioone. Lisaks aitab tema abiga üsna kiiresti kaalu kaotada. Dieet on suunatud ka kalorite tarbimise vähendamisele.

Toitumise number 8

Selle peamised põhimõtted on järgmised:

  • lihtsate süsivesikutega toodete, sealhulgas pagaritoodete, piirangud;
  • nagu iga keha parendamiseks mõeldud dieet peaks sööma vähemalt viis korda päevas;
  • Samuti on vaja menüüst välja jätta tooted, mis suurendavad maomahla tootmist: rasv, magus, alkohol;
  • paastu on välistatud, sest see on keha jaoks tõsine stress;
  • vee tarbimine peaks olema piiratud ühe ja poole liitriga, ülemäärane vedelik aitab kaasa turse tekkele, mille tagajärjeks on rasvumine;
  • soola tuleks vähendada 5 grammini päevas;
  • Üks kord nädalas soovitatakse värske puuviljade või mahlade tarbimisel alustada tühja kõhuga.

Üldiselt sisaldab dieetimenüü number 8 hüpotüreoidismi jaoks kehakaalu langetamiseks kõiki eespool nimetatud tooteid. Kuid võimu loomist ei piisa. Eksperdid soovitavad võtta igapäevase harjutuse harjumust, mis kiirendab ainult ülekaaluliste hooldust.

Ja siin on rohkem teavet madala rasvasisaldusega toitumise kohta.

Hüpotüreoidismi dieet kaalukaotuse jaoks aitab vabaneda ekstra kilodest ja parandab kilpnääre toimimist. See ei ole keha jaoks kõige raskem, sest see hõlmab mitmesuguseid tooteid, samuti võimaldab teil kogu päeva kogu päeva nälga välja jääda. Oluline on valida õige toitumine ja proovida järgida kõiki soovitusi, vältides lagunemist.

Diabeet ja dieet kaalulangus või eluviis. Normaalne kaal koos suhkrutõvega on vajalik mitte ainult ilu huvides..serp-item__passage. Kuid kehakaalu langus diabeediga on vajalik, nii et kõik haiguse korral sobiva toitumise põhimõtted säiliksid.

Mis võib olla koos toiduga. Kuid kõigil pähklitel pole sama väärtust ja kasu. Parim kaalulangus on loetletud allpool.

Menüü dieet kaalulangus. Esimese etapi toitumine arvutatakse seitsme päeva jooksul. Iga päev peaks olema viis sööki - hommikusöök, lõunasöök, lõunasöök, suupiste ja õhtusöök.

Kilpnäärme hüpotüreoidismi vähendamine - haiguse ja dieedi ravi iga päev koos menüüga

Miks inimene kasvab? Selliste murede allikas tundub olevat ilmne - üleelamine pluss madala kehalise aktiivsusega. Siiski on ka teisi, vähem tuntud rasvumise tegureid. Näiteks endokriinsed haigused või kahjustatud hormoonide tootmine. Kurb ei ole seda väärt, sest iga endokrinoloog ütleb, et probleem on lahendatav. Uuri välja, kuidas kaaluda hüpotüreoosiga, teha õige menüü ja mõjutada kilpnääre tööd narkootikumidega.

Mis on hüpotüreoidism?

Endokriinsüsteemi hormoonid mõjutavad kõiki keha protsesse: nad osalevad pehmete kudede moodustamises, vastutavad südame töö, luu kasvu ja nii edasi. Siiski juhtub, et endokriinsüsteem mingil põhjusel ebaõnnestub. Autoimmuunne hüpotüreoidism on türoksiini ja trijodotüroniini hormoonide tootmise vähenemine, mis häirib ainevahetusprotsesse ja aitab kaasa rasvumisele.

Hüpotüreoidism ja ülekaalulisus

Hüpotüreoosi iseloomulikud sümptomid on: kehatemperatuuri langus, naha pimesus või kollasus, kolesterooli laigud. Tänu näärmete hormoonide tootmise vähenemisele väheneb metaboolsete protsesside tase, samas kui energia vajadus puhkeolekus või aktiivsuses jääb samaks. Selle tulemusena tunneb inimene pidevalt näljahäda, hakkab sööma palju, rohkem kaloreid toitu. Selle protsessi tagajärjeks on hüpotüreoidismi rasvumine.

Hüpotüreoidism ja kehakaalu langus

On teada, et kilpnäärme ja kaalukaotus on tihedalt seotud mõisted. Kui te ei korrigeeri esimese toiminguid, siis kaotada kaalu on lihtsalt ebareaalne. On hea, et on palju ravimeid ja toiduaineid, mis võivad stimuleerida sisesekretsioonisüsteemi. Kuid me peame meeles pidama, et kaalulangus hüpotüreoidismiga on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

  • rasedus või rinnaga toitmine;
  • rasked soolehaigused;
  • teiste raskete krooniliste haiguste esinemine.

Kas on võimalik kaalust alla võtta?

Hüpotüreoidismile on täiesti võimalik kaalust alla võtta, peamine asi on reeglite järgimine ja teie elustiili veidi muutmine. Üldiselt ei ole kilpnäärme düsfunktsioonist rasvumisega vabanemise programm palju erinev tavalisest kehakaalu langetamisest. Arutlege arstiga, kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga, kui teil on vaja:

  • perekonnas esinesid kilpnäärme düsfunktsiooni juhtumeid, eriti naiste liinidel;
  • teete menopausieelset perioodi või teil on täielik menopaus;
  • Viimase paari aasta jooksul olete juba kannatanud hormonaalset tasakaalustamatust või kogenud tugevat emotsionaalset šokki sellel ajaperioodil.

Kas ma saan sporti mängida?

Hea kombinatsioon on hüpotüreoidism ja sport. Mõõdukad treeningud paar minutit päevas aitavad metabolismi kiirendada. Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidism spordiga? Kõik lihtsad tegevused teevad: hüpped, painutamine, kõndimine, ronida trepist, jooksma. Valguse sobivus kehakaalu langetamiseks saab hästi ühendada tugevuse väljaõppega, et ehitada lihaseid. Lihased suurenevad järk-järgult ja jäljendavad rasva.

Toitumine

Enne kaalukadude algust endokriinsüsteemi häirete esinemise korral on vaja kinnitada väidetavat diagnoosimist. Enamikul juhtudel tuleb hüpotüreoidismi diagnoosimiseks võtta hormoonide vereanalüüsi ja teha kilpnäärme ultraheli. Kui tulemused kinnitavad kahtlust, määrab arst kunsthormoonide kasutamise, mille eesmärk on hüvitada türoksiini ja trijodotüroniini puudus.

Endokrinoloogi toitumine kehakaalu languses läheb samaaegselt ravimi võtmisega, kuid see algab mitte varem, kui TSH normaliseerub. Kõik toidud, mis sisaldavad hormoonide tootmist takistavaid goitogeenseid aineid, jäetakse toidust välja. Reeglina on need kõik tüüpi kapsas, kevadköögiviljad ja mõned rohelised. Hea näide õigest kehakaalu langetamisest on Mary Chaumont'i hüpotüreoidismiga dieet.

Tooted

Selle kaalukadu programmi sisu on stimuleerida korralikult valitud toiduainete tarbimisega seotud ainevahetusprotsesse. Dieedi aluseks peaksid olema valgud, millest enamik on kõige paremini süüa hommikusöögil. Kvaliteetne valk võib leida:

  • piimatooted, eriti juust või kodujuust;
  • tailiha: veiseliha, merekala, rups, küülik, maks;
  • munad.

Mitte kasulikud on hüpotüreoidismiga tooted, mis on rikkad rafineeritud süsivesikuid. Toiduvalkude tase on ebatavaliselt väike ja keerulised süsivesikud aeglustavad ainevahetust. Tühjenenud kalorite allikad on:

  • igat tüüpi granuleeritud suhkur;
  • mahlad;
  • peent jahu;
  • kohestatud teraviljad ja muud rafineeritud terade nõud;
  • pasta;
  • rafineeritud tärklised.

Kuid kaalulangusest ei saa süsivesikuid täielikult loobuda. Oluline on õppida eristama kasulike ainete hulka platseebost. Näiteks hüpotüreoidismi makaronide asemel on parem valmistada jamsu, asendada poleeritud riis pruuniga ja rafineeritud asemel kasutada kookosõli. Eelkõige kasulik kilpnäärme toob kaasa puuvilju ja toitu, mis sisaldab kiudaineid, joodi, magneesiumi, seleeni.

Mary Chaumont'i dieet

Toitumine peaks olema osaline: parem on veidi süüa, kuid sageli näritakse aeglaselt. Ameerika kirjanik ja raamatu autor "Kuidas hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta" valmistab toitu samal viisil kui tavalise dieediga. Lisaks sellele, Hypothyroidism Mary Shomoni dieedil soovitatakse võtta arvesse mitmeid olulisi küsimusi:

  1. Veenduge, et TSH tase on madal. Reeglina määravad arstid dieeti, kui TTG jõuab 4-4,5 mU / L. Kuid Mary väidab, et T4 on optimaalne kaalulangus vahemikus 2,5-1 mU / L.
  2. Kui hüpotüreoidism ei saa võtta teisi ravimeid, mis mõjutavad tiroktiini ravimitega. Edukaks kaalukaotuseks tuleb loobuda kaltsiumi sisaldavate vitamiinikomponentide ja ka rasestumisvastaste tablettide kasutamisest.
  3. Kontrollige ennast insuliiniresistentsuse eest. Kui veres toodetud insuliini kogus on oluliselt suurem kui suhkru kontsentratsioon, siis paratamatult viib see rasvade kuhjumiseni.

Paastumine

Ainevahetus, töötamine ja muud viimase jõud võivad oluliselt aeglustada, kui hakkate kasutama vähem kui 1200 kcal päevas. Seepärast on hüpotüreoidismi tühjaks saamine absoluutselt vastunäidustatud. Maarja kehakaalu langetamise dieedi järgi võib individuaalse toote määra arvutamiseks kasutada järgmist valemit: X = Y * 25 - 200, kus:

  • X - kogu päeva kalorid;
  • Y on kogu kehamass kilogrammides.

Kilpnäärmevastased ravimid kehakaalu langetamiseks

Toitumispõhimõte, mis põhineb õigete ravimite ja toodete tarbimisel - kõige tõhusam viis kehakaalu vähendamiseks. Kuid enne kilpnäärme kaalu vähendamiseks mõeldud ravimite kasutamist tuleb kaaluda triiodotiüniini, TSH, türoksiini ja kortisooni plasmakontsentratsiooni vereanalüüsi. Ainult pärast positiivsete vastuste saamist ja arsti soovitusel võib alustada hormoonasendusravi.

Üldjuhul on hüpotüreoosse tähtsusega ravimite arvuks järgmised:

Nõuanded endokrinoloog: kuidas kaalust alla võtta

Hüpotüreoidismi toiteplokk on endiselt nii, kuid see muutub kasulikuks. Liiga suurema kalorsusega toimetulemiseks oli lihtsam, peaksite arvestama endokrinoloogi näpunäidetega kehakaalu langetamiseks:

  • Hüpotüreoidismiga ei tohiks teil nädalal kaalul langetada eesmärke. Meditsiiniline kehakaalu langus on pikk protsess, kuid efektiivne.
  • Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet toob kaasa alkoholi, rasvhapete, rasvhapete, komplekssete süsivesikute väljajätmise.
  • Sobiva kehakaalu langetamiseks joomake kohvi hommikul. See sisaldab PP-rühma vitamiine ja kaaliumi.
  • Jälgige kolesterooli ja korrapäraselt täitke joodipuudus valmistatud vitamiinide komplekside või toiduga: kreeka pähklid, mereandid, viinamarjad.

Video: hüpotüreoidtoit kaalulangus

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua enesehooldust. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja nõustada ravi, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Võite Meeldib Pro Hormoonid