Kere normaalseks toimimiseks vajab see piisavalt meeleoluhormooni melatoniini. Wikipedia kutsub seda seda, sest 70% sellest hormoonist tekib inimese une ajal.

Mis on hormooni melatoniin ja mille eest ta vastutab

Teine melatoniini nimetus on noorte hormoon ja see ei ole juhus, sest see mõjutab kõiki keharakke, taastades neid, mille tulemuseks on toon. Nii ilmneb noorendumine, immuunsuse suurenemine, naha noorendamine, valu sündroom eemaldatakse. Kui inimese hormoonide tase on normaalne, siis pärast 8-tunnilist tervislikku unistumist ärkab ta värskendatult, täis jõudu ja energiat, depressioon kaob, tundub rõõmu ja eluga rahulolu. Sellepärast on magamine keha jaoks nii tähtis.

Melatoniin toodetakse pimedas, nii et arstid ei soovita magada valgustega, öövalgusega ja töötava televisiooniga. Peale selle on soovitatav lülitada valgusti juba alates kella 19.00 ja une ajal kanda spetsiaalset maski. Kõige kasulikum une, mis aitab kaasa melatoniini tootmisele, algab kell 21:00 ja hormoon ise sünteesitakse kell 00: 00-4: 00. Pärast hommikust 4 hommikul voodisse minekut on täiesti mõttetu, keha taastumine ei juhtu ja kogu järgmisel päeval kaasneb unisus, ärrituvus ja väsimus.

Hormooni kasulik mõju meie kehale

Hormoon avastati esmakordselt 1958. aastal - see on üsna hilja, näiteks 1935. aastal, nad võiksid juba sünteesida testosterooni. Toidulisandid ja kunstlikku melatoniini sisaldavad ravimid hakkasid müüma alles 1993. aastal. Paljud inimesed ekslikult arvavad, et hormooni on vaja vaid magada ja ei osuta, miks keha vajab melatoniini ja miks?

Lisaks igapäevase ravirežiimi reguleerimisele ja kiirele unele toomisele on organismis mitmeid melatoniini väga olulisi funktsioone:

  • pärsib stresshormoonide tootmist;
  • aeglustab vananemise protsessi;
  • soodustab immuunrakkude tootmist;
  • reguleerib vererõhku;
  • on positiivne mõju seedetraktile;
  • pikendab ajurakkude elutsüklit, stimuleerib kesknärvisüsteemi aktiivsust;
  • hoiab ära rasvumise ja kontrollib kehamassi;
  • vähendab valu.

Melatoniini roll kehas on väga suur, selle mõju elutähtsatele süsteemidele uuritakse ikka veel, eriti hormooni mõju vähile.

Hormooni tootmine kehas

Inimestel toimub melatoniini tootmine unis. Raua sünteesi ajus vastutab - epifüüsi, seda nimetatakse ka ehisliigeseks. Või pigem ei ole toodetud melatoniini epifüüsi iseenesest, vaid selle teine ​​hormoon, serotoniin, mis on selle aluseks. Päeval valatakse aminohape trüptofaan, mis on päikesevalguse mõjul serotoniiniks. On väga oluline veeta iga päev vähemalt üks tund värskes õhus, isegi kui ilm pole päris päikseline. Mida rohkem serotoniini toodetakse päevas, seda rohkem melatoniini toodetakse öösel. Loomulikult, tingimusel, et keha puhata ja magada, kestab rohkem kui 8 tundi.

Pikaajalisel depressioonil ja unetusel on soovitav olla värskes õhus vähemalt viis tundi, siis on tervislik uni, melatoniini tase normaliseerub ja sedatsioon ei ole vajalik.

Mis põhjustab unehoone puudumist

Melatoniini tootmisel päevas on kehas 30-35 μg. Kui see ei ole piisav, võivad esineda järgmised sümptomid:

  • unetus;
  • immuunsüsteemi nõrgenemine ja selle tagajärjel - sagedased külmetushaigused ja viirushaigused;
  • kõrge vererõhk;
  • närvisüsteemi häired;
  • töövõime langus;
  • ärevus, meeleheide.

Need on esimesed sümptomid, mis näitavad keha õlavarrelihäireid ja on põhjust elustiili muuta, öösel pikeneda, reguleerida toitumist või konsulteerida arstiga.

Melatoniin kehas ei koguneda - seda toodetakse ja tarbitakse, nii et üks tervisliku une päev ei taga kehal normaalset toimet ühe nädala jooksul.

Kui melatoniini tootmine on ebapiisav, võib mõne aja pärast täheldada järgmisi toimeid:

  • vananemise esimeste nähtude ilmumine (kortsud, naha igavus, värvi muutmine);
  • märkimisväärne kehakaalu suurenemine (kuue kuu jooksul saate kuni 10 kg);
  • naisteaegse menopausia algusjärgus isegi 30-aastaselt;
  • On tõestatud, et naistel, kellel on melatoniini sisaldus, on rinnanäärmevähk sagedamini 80%.

Kas melatoniini toodetakse päeva jooksul

Melatoniini ei toodeta ainult öösel - päevas sünteesitakse ligikaudu 30% hormoonist, kuid see on ainult unistuste alustatud protsesside lõpus. Kui isikul on öötöö, sagedased lennud jetlagiga, siis annavad arstid teile pimedal päeval magama. Kardinad tuleb tihedalt sulgeda, kõik valgusallikad välja lülitada, kasutada silmade maski. Ainult sellisel viisil, ehkki vähesel määral, saate hormooni vajaliku osa.

Kuidas määrata hormooni tase

Loomulikult võib erinevate sümptomite puhul kahtlustada hormooni puudumist, kuid vaid veeni sisalduva vereliini kliiniline analüüs annab usaldusväärse pildi. Melatoniinil on väga lühike poolväärtusaeg 45 minutit, nii et vere tuleks võtta mitu korda lühikeste ajavahemike järel. Sellist analüüsi ei tehta tavalistes kliinikutes ega isegi mitte kõigis eralaboratooriumides. Korrektsete ja usaldusväärsete tulemuste saamiseks on vaja annetada verd haiglasse.

Täiskasvanu hormooni normaalne tase on päevas 80-100 pg / ml öösel ja kuni 10 pg / ml. 60 aasta pärast on taseme langus 20% ja alla selle. Maksimaalsed määrad on täheldatud alla 3-aastastel lastel - 325 pg / ml.

Ja kui hormoonide tase on tõusnud?

Epifüüsi düsfunktsioon ja teiste raskete haiguste esinemissagedus võib täheldada veresuhkru taseme tõusu melatoniinis. Järgmised sümptomid viitavad hormooni normi suurenemisele plasmas:

  • seksuaalsoovi langus;
  • kliimasteriline sündroom;
  • östrogeeni sünteesi vähenemine;
  • hilinenud puberteeti.

Skisofreenia korral suureneb hormoon.

Kuidas suurendada, suurendada hormooni taset kehas

Paljud on huvitatud sellest, kuidas suurendada melatoniini tootmist ilma sünteetiliste narkootikumide kasutamiseta. Selleks peate järgima tervisliku eluviisi lihtsaid reegleid:

  • magama minema hiljemalt kell 23:00;
  • ärge kasutage kunstlikku valgust öösel;
  • suurendada hormooni tootmist stimuleerivate toodete tarbimist;
  • olema vabas õhus vähemalt üks tund päevas.

Selliste lihtsate eeskirjade järgimine toob kaasa hormooni loodusliku sünteesi vajalikes kogustes. Kuid kui hormooni puudumist põhjustavad tõsised haigused, siis annavad arstid välja melatoniini sisaldavad ravimid.

Narkootikumid, hormoonitasemed

Kunstlik noorthormoon valmistatakse tablettide ja süstide kujul. Kõige populaarsemad ravimid, mis võivad suurendada hormooni taset veres:

Hormooni hulga suurenemine toimub loomulikult, mõned arstid soovitavad süstida serotoniini.

On mitmeid toidulisandeid, mida kasutavad sportlased. Kui sagedane ja intensiivne füüsiline koormus kehas suurendab tunduvalt väsimust tekitavate vabade radikaalide arvu. Melatoniin toimib antioksüdandina ja neutraliseerib vabu radikaale.

Kõige tavalisemad toidulisandid:

  • Twinlab - melatoniinipidad;
  • Allikas Naturalis - Melatoniin;
  • Natrol - Melatoniin TR;
  • Nüüd - Melatoniin.

Melatoniin toidus

Unerežiim hormoon on melatoniin, see toodetakse organismis ja ei sisaldu toidus puhtal kujul. Kuid mõned toidud sisaldavad aminohappe trüptofaani, mis osaleb hormooni sünteesis.

Melatoniini taseme suurendamiseks peate oma dieedi sisaldama:

Viimase söögikorra ajal tuleb valgud kombineerida süsivesikutega. On vaja täielikult kõrvaldada:

  • kofeiin;
  • suitsutatud liha;
  • piimakokolaad;
  • alkohoolsed joogid;
  • energiajoogid.

Banaanid aitavad toota melatoniini - nad stimuleerivad serotoniini sünteesi. See toode sisaldab palju magneesiumi ja kaaliumi, mis aitavad kaasa lõõgastumisele ja ülitundlikkusele.

Milline on erinevus melaniini ja melatoniini vahel?

Paljud inimesed ekslikult arvavad, et melatoniin ja melaniin on identsed mõisted. Kuid see pole nii - peale kaastunnet pole neil midagi ühist. Melaniin on naha, juuste, küünte rakkudes leiduv pigmentaine - see plekib inimese kudesid. Melaniini valem sisaldab:

Kompositsioonis on ka aminohapped:

Melatoniini keemiline koostis näib olevat täiesti erinev: trüptofaan transformeeritakse 5-hüdroksütrüptamiiniks, seejärel N atsetüülserotoniiniks ning N-atsetüültransferaasi ja O-metüültransferaasi osalemine melatoniinis.

Melatoniin onkoloogias

Hiljuti peeti hormooni melatoniini vähivastaste ravimite lahutamatuks osaks. Selle kasulike omaduste lõppu ei ole uuritud, kuid nüüd on tõendeid, et melatoniini mõjul moodustunud immuunrakud on võimelised vähki hävitama. Lisaks kaitseb hormoon keha kemoteraapiast kõrvaltoimete eest, kiirendab haavade paranemise protsessi pärast kasvajate eemaldamist.

Melatoniin suudab vähirakke tappa ja seeläbi pärssida kasvaja kasvu. Kõik vähipatsiendid omavad madalat hormoonide sünteesi. Nende haigustega tihtipeale määravad arstid välja hormoonravi, mis annab konkreetset kasu:

  • vähendab valu;
  • takistab vähi metastaaside arengut;
  • stimuleerib tsütotoksiini tootmist, mis hävitab vähirakke;
  • vähendab kudede atroofiat.

Alternatiivravi melaniiniga on näidustatud patsientidel ka vähiuuringute hilisemates staadiumides.

Melatoniin lastel

Lapsed toodavad melatoniini suures koguses, eriti esimese kolme eluaasta jooksul. Maksimaalne lubatud kontsentratsioon on 325 pg / ml. Kolm aastat kuni puberteedi algust täheldatakse veres stabiilset ja kõrget hormooni. Siis vähendatakse sünteesi järsult 10-80 pg / ml tasemele. Kui inimesel on tervislik uni, siis jääb hormooni tase kuni 45-aastaseks muutumatuks ja seejärel väheneb see pidevalt.

Autismiga laste puhul puudub melatoniin, nad ei uni hästi, mistõttu on neile ette nähtud ravimeid, mis sisaldavad kunstlikku hormooni kui ravi. Selliste rahaliste vahendite kõrvaltoimeid praktiliselt puuduvad ja nende lastele on väga hea talutavus.

Melatoniin

Kirjeldus seisuga 11.11.2014

  • Ladina nimi: Melatoniin
  • ATH-kood: H06A
  • Toimeaine: Melatoniin
  • Tootja: "Healthway Production Inc.", USA

Koostis

Preparaat sisaldab toimeainet melatoniini ja mitmeid abiaineid: mikrokristalne tselluloos, veevaba diasendatud kaltsiumfosfaat, magneesiumstearaat, kolloidne ränidioksiid, kroskarmelloosnaatrium, stearhape.

Vabastav vorm

Melatoniini toodetakse tabletidena, mis on kaetud kilekattega. Blisterpakendis on 12 tabletti.

Farmakoloogiline toime

Unethormooni melatoniini toodetakse inimese kehas epifüüsi abil, mis paikneb aju baasil. See aine sisaldab loomset toitu, taimse päritoluga toidus on selle hormooni väiksem kogus. Melatoniini sekretsioon sõltub ka valgusastmest. Halva valgustusega on selle tootmine suurenenud, hea valgustusega on see takistatud.

Inimestel toodetakse öösel umbes 70% selle hormooni päevasest kogusest. Melatoniini toimel suureneb gamma-aminovõihappe ja serotoniini kogus hüpotalamuses ja keskmise ajutüve korral.

Melatoniin on tahke aine, see võib rasva imenduda või lahustada. See on väga tugev loodusliku päritolu antioksüdant. Selle hormooni sünteesi protsessis tagab keha vabade radikaalide mõju kaitsele, mis kiirendab vananemisprotsessi ja pahaloomuliste haiguste arengut. See aine võib tungida organismi rakkudesse ja tagada tuumale spetsiifiline kaitse. Selle tulemusel tekib kahjustatud rakkude taastamine.

Hormooni melatoniin eksisteerib samuti sünteetilises vormis, mida kasutatakse lisaainena ja mis annab hüpnootilist toimet ja toimib ka antioksüdandina. See hormoon on igapäevase rütmi loomulik regulaator, mis tagab tervisliku une, kiire une ja ärkamine.

Kui inimene paneb kehale kehalise kohanemise halvenemise, võimaldab see hormoon parandada keha igapäevaseid rütmi, samuti ärkveloleku ja une tsüklite reguleerimist. Melatoniini tabletid hõlbustavad sel ajal ebatüüpiliste ravimite uinumisprotsessi, vähendavad ärkamise sagedust öösel ja normaliseerivad une üldiselt.

Ravimil on sedatiivsed, adaptogeensed ja hüpnootilised efektid, kui neid võetakse suurtes annustes, on ka antioksüdant ja immunostimuleeriv toime. Selle mõju all väheneb peavalu rünnakute esinemissagedus, stressireaktsioonide intensiivsus väheneb, neuroendokriinsed funktsioonid on reguleeritud.

Enne patsiendi võtmist tuleb lugeda juhiseid selle kohta, mis on melatoniin, mis see on ja kuidas see organismile mõjutab.

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Wikipedia näitab, et ravim hakkab toimima 1-2 tundi pärast suukaudset manustamist. Kui sees on, muutub melatoniin esmakordsel läbimisel maksa kaudu. Biosaadavuse tase on 30-50%. Aine on võimeline tungima hematoentsefaalbarjääri. Keskmine poolväärtusaeg on keskmiselt 45 minutit. Kehast eritub see neerude kaudu.

Kasutamisnäited

Seda tuleks mõista melatoniini kasutamisel, mis on ravim, mis soodustab une tekkimist.

Seetõttu on ette nähtud melatoniini ettevalmistamine järgmiste haiguste ja seisundite jaoks:

  • unetus;
  • kehasisesed seisundid, kus esinevad unehäired;
  • vajadus reguleerida ärkamise ja magamise bioloogilist tsüklit;
  • vajadus toimida antioksüdandina, et kaitsta vabade radikaalide toimet;
  • immuunsüsteemi stimuleerimiseks;
  • et stabiliseerida vererõhku ja reguleerida kolesterooli sisaldust veres;
  • kasvajahaiguste ennetamiseks;
  • vaimsed kohanemishäired;
  • ärevus ja depressiivsed seisundid;
  • eakatele une normaliseerimiseks.

Vastunäidustused

Määratletakse järgmised vastunäidustused:

Ettevaatus on vajalik ravimite võtmiseks nendele inimestele, kelle tegevuse laad peab keskenduma. Samuti on hoolikalt ette nähtud hormonaalsete häirete ajal, hormoonasendusravi ajal allergia all kannatavatele inimestele.

Kõrvaltoimed

Vastuvõtmisel on vaja meeles pidada, et selline ravi võib põhjustada kõrvaltoimete ilmnemist. Eriti võivad esineda järgmised kõrvaltoimed: mao raskustunne ja ebamugavustunne, peavalud, peapööritus, depressioon. Kui ravi käigus ilmnevad need või muud kõrvaltoimed, peate sellest arstile rääkima.

Melatoniini kasutamise juhend (meetod ja annus)

Melatoniini juhend näeb ette, et pillid võetakse suu kaudu, kuid neil pole vaja puruneda. Pesemiseks peaks olema vesi. Täiskasvanud patsiendid peaksid enne magamaminekut 1-2 tabletti jooma. Noorukitel, kes on juba 12-aastaseks saanud, on enne magamaminekut 1 tablett. Kasutusjuhend Melatoniin näeb ette, et tablettide võtmist viiakse 30-40 minutit enne magamaminekut. Päevas võite võtta kuni 6 mg ainet.

Pillide võtmine selgitab igal juhul raviarsti.

Sportlik toitumine, sealhulgas melatoniin, peaks toimuma rangelt spetsialistide järelevalve all.

Üleannustamine

Puuduvad andmed ravimi üleannustamise kohta. Kui te võtsite rohkem kui 24 mg ravimi, oli neil pikkune uni, mäluhäired, disorientatsioon. Ravi eesmärgil on vaja teha maoloputust, võtta enterosorbente. Sümptomaatiline ravi on samuti harjutanud.

Koostoimimine

Aspiriini võtmisel võivad beetablokaatorid kehas vähendada melatoniini taset.

Kui te võtate melatoniini ja trankvilisaate, sedatiivseid antidepressante samal ajal, võib melatoniini toime väheneda.

Võimalik mõju hormonaalsete ravimite toimele.

Melatoniini toimel suureneb bensodiasepiini sidumise tase spetsiifiliste retseptoritega. Seetõttu on selline kombinatsioon võimalik ainult arsti järelevalve all.

Samaaegsel kasutamisel võimendab tamoksifeeni kasvajavastast toimet.

Samaaegne ravi võib suurendada metamfetamiinide dopamiinergilist ja serotonergilist toimet.

Melatoniini ravis on isoniasiidi antibakteriaalne toime võimendatud.

Müügitingimused

Apteekides müüakse vahendit ilma retseptita.

Ladustamistingimused

Ravimit tuleb hoida toatemperatuuril, vajadusel kaitsta tablette laste juurdepääsu eest. Pärast kõlblikkusaja lõppu ei saa te seda ravimit kasutada.

Säilivusaeg

Ravimit saate salvestada 3 aastat.

Erijuhised

Tuleb meeles pidada, et pillide võtmisel võib kahjustada tähelepanu kontsentreerumist, füüsiliste ja vaimsete reaktsioonide kiirust. Ravi ajal ei ole soovitatav autot juhtida ja teha erilist tähelepanu vajavaid potentsiaalselt ohtlikke toiminguid.

Melatoniini ravis ei tohiks suitsetada ja alkoholit joob.

Naised, kes soovivad rasestuda, peaksid olema teadlikud, et melatoniin võib olla nõrk rasestumisvastane vahend.

Ravimi võtmise ajal tuleb vältida liiga eredat valgust.

Analoogid

Ravimi analoogid Melatoniin - ravimid Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Kuigi neil ainetel on sarnane toime, ei tohiks analooge kasutada ilma eelneva kontsentratsioonita arstiga.

Lastele

Alla 12-aastastele lastele ei määrata seda ravimit. Une normaliseerumiseks võite süüa seda ainet sisaldavaid toite. See on eelkõige loomset päritolu toit. Millised tooted sisaldavad melatoniini, võib arst üksikasjalikult öelda.

Koos alkoholiga

Melatoniiniravi ajal ei ole soovitav alkoholi tarbida.

Raseduse ja imetamise ajal

Melatoniini ülevaated

Melatoniini ülevaated näitavad, et unehhormoon tõesti normaliseerib bioloogilisi rütmi, avaldab positiivset mõju une kvaliteedile, aitab vabaneda unetusest. Arstide ja patsientide ülevaated näitavad, et ravim põhjustab harva esinevaid kõrvaltoimeid ja on keha poolt hästi aktsepteeritud.

Melatoniini hind, kust osta

Neelamistabletid Melatoniini saab osta apteegist. Osta melatoniini Moskvas võib olla kuni 700 rubla 100 tabletti kohta. Osta melatoniini Peterburis võib olla sarnase hinnaga. Melatoniini tablettide hind Ukrainas on keskmiselt 80 grivna 100 tabletti kohta.

Unehäired - melatoniin

Rohkem kui pool sajandit tagasi avastas Ameerika Yale'i ülikooli dermatoloog Aaron Lerner hormooni - melatoniini. Alates sellest ajast algas uus ajastu kogu looduses bioloogiliste igapäevaste rütmide mõistmisel. Melatoniin sünteesitakse epifüüsi.

Epifüsi või mõni muu, põsesisaldus, on aju baasil, seda kirjeldas Aleksandria arst Herofilus enne meie ajastut ja teisel sajandil AD nimetas tuntud arst Claudius Galen "Hinge elukoht" ja seostati selle funktsioone nägemisega ning näärme tõrke peeti vaimuhaiguste põhjuseks. Kuid järgnevatel 18-19 sajanditel kahanes hingepeenide huve. Ta hakkas lugema aju algharidusse.

Alles 19. sajandi lõpus kirjeldas Saksa pediaatrist Hübner ennekuulmat puberteedirikka poiste haigust, kellel tuvastati epifüüsi kasvaja postuumselt.

On välja pakutud, et epifüüsi vabaneb mõni aine, mis kontrollib puberteedi kiirust, inhibeerides hüpotalamuse ja hüpofüüsi funktsiooni, mis on vastutav reproduktiivse süsteemi arengu eest. Sellise eelduse au kuulus neuroloogi Marburgile. Samal ajal, 20. sajandi alguses, leiti, et epifüüsi käigus vabaneb aine, mis põhjustab naha depigmentatsiooni. Mõni aastakümne hiljem avastati melatoniin.

Selgus, et melatoniin esineb ka taim maailmas ja isegi lihtsamates ühetsellulaarsetes organismides. Kuid selle hormooni kogus taimedes on äärmiselt väike, mistõttu melatoniini varud ei ole toiduga täidetud.

Philogeneetiline epifüüsi tekkis interstitsiaalse aju väljaulatuvast osast, millest tekkisid ka nägemisorganid ja hüpotalamus. Nende aju struktuuride seost säilitatakse kogu eluaja jooksul. Visuaalsed impulsid võrkkestas läbi optilise närvi haru supraksiaalse tuumani (SCN), seejärel läbi hüpotalamuse mööda alandavat rada seljaajusse ja sealt jälle mööda kasvavat sümpaatilist kiudu mööda kolju ja lähened epifüüsi juurde.

Öösel pimedas on enamik SCN-i neuronitest vaigistunud (nõtke minimaalsed närvide impulsiivoolud), närvilõpmed sünteesivad norepinefriini, mis algab melanotiini sünteesi protsessis. Ergse valguse välimus blokeerib koheselt hormooni sünteesi. Pimedas jätkub süntees, mida toetab perioodiline SCN aktiivsus. Sellepärast nimetatakse melotoniini unehhormooni.

Epifüüsi ja suprahiasmaatiliste tuumade vahelise tagasiside protsess toimub melatoniini koostoime kaudu teiste neurotransmitteritega - serotoniini ja glutamaadiga, mis moduleerivad SCN aktiivsust. Seega hoitakse homöostaasi selles kompleksses bioloogiliste kellade süsteemis.

Kui melatoniini toodetakse kehas

Melatoniini süntees on täielikult SCN kontrolli all. Suprahiaasmaatilised tuumad ja epifüüs on meie bioloogiliste kellade kaks poolaastat.

Melatoniin ei epifüüsi käigus koguneda, vaid vabaneb koheselt vereringesse ja tserebrospinaalvedelikku.

Melatoniini kontsentratsioon päeva jooksul on tühine (1-3 pg / ml), see tõuseb inimesele kaks tundi enne tavalist magamaminekut, melatoniini kiire kasvu ilmneb kohe pärast valguse väljalülitamist magamistoas ja jõuab 100-300 pg / ml. Inimeste une ajal on näär, mis kaalub ainult 100 mg, sekreteerib umbes 30 mg melatoniini. Varasematel hommikustel on sünteesi langus ja pärast äratamist täielikult peatub.

Huvitav avastus kuulub kahele kodumaisele teadlasele: N.T. Reichlin ja I.M. Kvetnom. Nad suutsid tõestada, et melatoniini saab organismis sünteesida mitte ainult epifüüsi teel. Hormooni toodavad ka teised organid. Esiteks leiti melatoniini sekretsiooni liites umbsoole ja seejärel mujal seedetraktis, maks, sapipõis, neerud, neerupealised, munasarjade, emaka limaskesta, leukotsüüdid, vereliistakud ja vaskulaarse endoteeli. Selliste juhtumitega seotud suhteid igapäraste rütmidega ei ole uuritud. Melatoniini tarbitakse samas kohas, kus seda toodetakse. Seega sisaldab see aine endiselt palju saladusi.

Melatoniini tootmiskõver jääb samaks samaks inimesele öösel ja öösel, kuid meil kõigil on väga individuaalsed ja stabiilsed sünteesiparameetrid. Hooajalised depressioonid võivad olla seotud melatoniini hooajalise sekretsiooni rütmiga.

Melatoniini retseptorid on igas rakus ja geeni, mis kodeerib peamist valku, melatoniini retseptorit, on hiljuti isoleeritud. Hormooni koostoime retseptoriga põhjustab rakkude aktiivsuse pärssimist. Selle molekulil on väga väike ja kõrge rasvasisalduse lahustuvus, mistõttu see kergesti tungib rakumembraanile ja seostub tuumapinna retseptori valkudega.

Melatoniini tootmise sõltuvus vanusest

Hingede näärmefunktsionaalne aktiivsus erinevates eluperioodides on erinev.

Inimese loode sünnitusjärgse arengu ajal ja vastsündinud laps ei suuda iseseisvalt sünteesida melatoniini ja saada seda platsentaarse verevarustuse või emapiimaga. Sekretsiooni algab kolmanda kuu elu ja jõuab haripunkti esimestel eluaastatel 5 aastat saavutas haripunkti aktiivsus käbikeha, ja siis algab sujuv langus melatoniini sekretsiooni, mis kestab kogu oma ülejäänud elu, andes järsu pöörde maha ainult noorukieas.

Kõikidel neil protsessidel on väga mõistlik põhjendus. Kasvu ja puberteedi põhjustavate hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi endokriinsete näärmete maksimaalne piirav toime peaks toimuma ainult lapsepõlves, noorukite arengu ajal väheneb epifüüsi pärssiv öine mõju. Näete, kuidas sel ajal mõnda aastat tüdruk muutub tüdrukuks, poisid läbivad need etapid aeglasemalt.

Vanuse järgi on kõigi sisesekretsioonisundite funktsioonid mõnevõrra nõrgemad, seega kaob vajadus avaldada neile piirangut, pärssivat mõju. Melatoniini tootmine on märgatavalt nõrgenenud. Selle perioodi jooksul suurtes annustes melatoniini kontrollimatu manustamine võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, mille tagajärjeks on üldine endokriinsüsteemi puudulikkus.

Vene teadlane A. M. Khmelevski tõi välja väga huvitava idee kroonilise stressi mõju kohta raseduse ajal. Stress hormoonid Glükokortikoidid on võimelised tungima läbi ema platsenta ja põhjustada loote epifüüsi arengu inhibeerimist.

Isegi tänapäevases tööstuslinnas on täiesti jõukas elu, näeb inimene tihti häiritud une rütmi: kõrgetasemelist tänavavalgust öösel, möödasõitvate autode müra, TV öösel, televiisori magamisega harjumust, öövalgustust, külmutite vilkuvat hoiatuslampi, arvuteid jne..d täielikult hävita harjumuspärane une ja ärkvelolek.

Melatoniini inhibeeriva rolli langus hüpofüüsi hormoonide korral suurendab stresshormoonide, kasvuhormoonide, suguhormoonide vabanemist, mis avaldub kaasaegses düsahharmoonilises teismelise kiirenduses. Noorte hulgas ebaharilik kasu ilmneb ebaproportsionaalses kasvamises, varasemas puberteedis, varajases rasvumises, kilpnäärme talitluse häiretes, suurenenud agressiivsuses.

Mis suurendab ja vähendab hormooni melatoniini

Melatoniini süntees pärineb olulisest aminohappe trüptofaanist, mis osaleb kõigepealt serotoniini sünteesis. Ja siis melatoniin moodustub serotoniinist. See on indooli serotoniini derivaat.

Oluline aminohapete trüptofaan leiab suures koguses juustu, piima, kana mune, maapähklit, lihaveisi ja kalkuniliha.

Melatoniini tase on vähenenud:

  1. öövalgustus;
  2. kohvi vastuvõtt, Coca-Cola;
  3. suitsetamine;
  4. mõned ravimid: paratsetamool, aspiriin, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, prozak (antidepressant);
  5. alkohol, võetud pärast 19 tundi.

Melatoniini tase suureneb:

  1. pimedus öösel;
  2. tooted, mis sisaldavad suures koguses trüptofaani;
  3. vitamiinid B-3 ja B-6;
  4. mikroelemendid kaltsium ja magneesium;
  5. õhtusöök õhtul;
  6. madala kalorsusega toitumine.

Funktsioonid

Hormooni melatoniini peamised funktsioonid:

  1. ööpäevaste ja hooajaliste tsüklite reguleerimine;
  2. reproduktiivfunktsiooni reguleerimine;
  3. antioksüdantkaitse;
  4. kasvajavastane kaitse;
  5. mõju pikaealisusele;
  6. mõju inimese endokriinsele funktsioonile.

Reproduktiivfunktsiooni reguleerimine

Unehäired graafika ja ärkvelolekut loomkatsetes ja vaatlusi tervetel vabatahtlikel täheldati järgmisi muster: naised lühendatud menstruaaltsükli arenev düsmenorröa, anovulatsiooni perioodid menstruatsiooni puudumine oli tsüstid munasarjades ja nähtust fibroseroossed tsüstiline mastopathy. Üldiselt lõpetas reproduktiivne süsteem oma füsioloogilise toimimise kiiremini enne menopausi.

Hormooni melatoniini antioksüdantset toimet avastas Ameerika teadlane Russell Reuter 1993. aastal ja see on kinnitust leidnud arvukates uuringutes.

Hormooni kaitsev toime avaldub keha kõigis rakkudes ja seoses mis tahes raku struktuuridega, kuid kaitsva toime peamine tõuge on suunatud rakutuule, valkudele ja lipiididele.

Antioksüdantse toime mehhanism on seotud võimega neutraliseerida vabasid radikaale, sealhulgas lipiidide peroksüdatsioonist (LPO) tulenevaid omadusi, samuti glutatioonperoksiiddiaasi aktiveerimist - võimsa endogeense ensüümi kaitset radikaalse oksüdatsiooni eest.

Antioksüdandina on melatoniin kaks korda efektiivsem kui E-vitamiin.

Praegu on tõestatud järgmised faktid:

  • Melatoniini retseptorid eksisteerivad paljudel immunokompetentsettel rakkudel;
  • Melatoniini toimel tõhustatakse interleukiinide ja gamma-interferooni tootmist lümfotsüütide poolt;
  • Tsütomeenide eemaldamisega kaasneb antikeha tootmise lõpetamine ja granulotsüütide ja makrofaagide prekursorrakkude luuüdi proliferatsiooni peatumine.

Töötati arvukalt vahetustega töögraafikutega töötajaid, õhtulisi vahetusi (õed, kelnerid, lennujuhtijad), ja leiti, et sellistes töötajate kategoorias töötavate töötajate rinnavähi tekke risk tõusis 3 korda, pahaloomulise melanoomi risk kahekordistus ning ka palju suurem Selgus, et paljudel juhtudel on vähktõbi pärasooles.

Ta leidis tõestatud, et metaboolse sündroomi, mis arendab sealhulgas ebapiisava melatoniini, ja seda iseloomustab ülekaalulisus, kõrge kolesterooli ja triglütseriidide taseme, samuti madala tihedusega lipoproteiinide glükoositaluvushäire, kõrgenenud vererõhk, südame vähenenud fibrinolüütilist aktiivsust on kõrge riskiteguri mitte ainult südame-veresoonkonna haiguste arenguks, vaid ka pahaloomuliste kasvajate ilmnemise kõrge riskitegurina.

Mõju inimese endokriinsele funktsioonile

Peamiseks mõju melatoniini endokriinsüsteemi on pärssimine sekretsiooni hüpofüüsis gonadotropiinidele, vähemal määral vähenenud sekretsiooni muud tropic hormoonid hüpofüüsi eessagara - kortikotrofiini, türeotropiin, kasvuhormoon. Hormooni melatoniin vähendab anterior hüpofüüsi rakkude tundlikkust hüpotalamuse vabastavatele teguritele ja võib nende sekretsiooni pärssida.

Mõju elueale

Paljud uuringud on näidanud, et melatoniin aeglustab oluliselt vananemisprotsessi ja pikendab pikaealisust.

Seega leiti, et melatoniini sisaldus arteriaalses hüpertensioonis vähenes, ja IHB patsientidel leiti veelgi olulisemat erinevust. Ebastabiilse stenokardiaga oli melatoniini tase eriti katastroofiline, mis eelnes tavaliselt müokardi infarkti arengule.

Positiivsed tulemused saavutati, kui melaxen lisati südame isheemiatõvega ja hüpertensiooniga patsientidele raviskeemides. Selle ja teiste preparaatide kohta melatoniiniga on meil eraldi artikkel.

Melatoniin - uneharmoon

Me ütleme tihti, et emad vajavad lihtsalt abistajaid laste magamise parandamiseks. Aga tegelikult on üks emale, kellel on ema, melatoniini. Magamise tihedaks seotuks nimetatakse melatoniini unehhormooni. Vaatame, millist rolli see kasulik aine mängib lapse (mitte lapse) puhkuse normaliseerimisel.

Mis on melatoniin - unehhormoon?

Kõigepealt on melatoniin hormoon, mille sünteesi korrigeeritakse umbes kolmandal kuul lapse elu. See toodetakse veres tsükliliselt vastavalt päeva ja öö päeva rütmile. Mõned välis- ja sisemised tegurid mõjutavad melatoniini tootmist - alates maa pöörlemisest inimese eluviisini, kuid on oluline, et see on öine hormoon - sünteesiks on vaja pimedust. Enamasti toodetakse hormooni pimedas. Päeva jooksul on unehhormooni sekretsiooni tase minimaalne. Aktiivselt hakkab melatoniini, uneharmooni tootma õhtul, umbes 19-20 tundi päevas, öösel hiljaks 2-4 tundi, selle kontsentratsioon jõuab oma tipuni ja hommikul eemaldatakse organismist kiiresti, vere tase langeb järsult ja jääb madalaks kogu päeva

Kui melatoniin siseneb veres piisavas koguses, vabanevad kõik inimese keha lihased, veres väheneb glükoosi kontsentratsioon, keha protsessid aeglustuvad, kehatemperatuur langeb veidi ja tekib tõsine unisus. Kui hetkel valgust välja lülitada ja magama minna, siis on see väga lihtne magama jääda. Lapsed 3-4 kuud kuni 5 aastat, hormooni vajalik kontsentratsioon reeglina koguneb 19-20.30. Selles "õigel ajal" alanud magamine on kõige sügavam ja rahulikum. Melatoniin aitab ärkama harvemini öösel, parandada keha puhata une ajal ja vähendada väsimust päeva jooksul.

Lisaks, kui inimene ei hakka varakult õhtul voodisse minema, jääb aktiivne, melatoniini süntees, unehhormoon, aeglustab. Ja valguse mõju võrkkestas pärast päikeseloojangut hävitab selle. Melatoniini asemel hakkab vereringesse jõudma stresshormooni kortisool, mille ülesanne on säilitada jõud ja jõud kriitilises olukorras. Kortisool eritub aeglaselt verest. Sellises seisundis magamine läheb raskemaks ja muutub rahutuks: sagedasem ärkamine keset ööd ja tõus hommikul hommikul, enne kui inimene magab, on tõenäolisem. Pole üllatav, et kortisooli kuuluvas ettevõttes ei ole võimalik kvalitatiivselt taastuda, sest see on see, kes meid hommikul meid üles äratab.

Niisiis, hormonaalne süsteem määrab inimesele, millal lõõgastuda ja millal ärkvel olla. Nii käitub keha bioloogiline kella. Ja neile on raske vastu seista, eriti väikese lapse jaoks, kelle närvisüsteem pole veel moodustunud. Ärkamine, kui keha on seatud magama (näiteks hilja õhtul) - stress väikest keha.

Millised protsessid mõjutavad melatoniini - unehoone?

Tähtis on öelda, et peale une melatoniini mõjutab paljusid teisi füsioloogilisi protsesse. See aeglustab vananemisprotsessi, suurendab immuunsüsteemi tõhusust, mõjutab organismi kohanemist keskkonnaga ja ajavööndite muutmist, osaleb vererõhu reguleerimises, seedetrakti funktsioonides, ajurakkudes, endokriinses süsteemis ja on pahaloomuliste kasvajate tugev looduslik blokeerija. Pöörduse ja unistuste õige rütm toob kaasa melatoniini taseme tõusu, mis tähendab, et see maksimeerib inimesele kasulikku mõju.

Kuidas aidata teie keha toota ja säilitada nii palju melatoniini kui võimalik?

Siin on mitmeid meetodeid, mis võivad parandada keha varustamist selle tervendava ainega:

1. Igal päeval leidke aeg päikesesse jääda (päevavalguses), eriti hommikul. Päevavalguse mõjutamine päeva jooksul suurendab unehhormooni tootmist pimedas öösel. Kui te ei saa jalutuskäigule minna, on soovitav päevasel ajal ärkamine valgel kunstlikul valguses.

2. Nendel tundidel, mis on magama jäänud, peaks pimenemine olema maksimaalne. Eriti tähtis on vältida siniseid ja rohelisi kihte, mis oluliselt vähendavad kasuliku unehormooni taset. Sellised kiired sisaldavad suuresti valget päevavalgust, samuti teleriekraanide, tahvelarvutite ja mobiiltelefonide valguses. Kui ruum vajab öövalgust, siis lase tal sära sooja, kollase, oranži või punase valgusega. Pimedamaks magamistuba päeva jooksul, see aitab säilitada melatoniini minimaalseid annuseid ja lihtsustab päeva jooksul magada.

3. Võite süüa banaani, riisi, kõrvitsaseemneid, tükike Türgi või kana, juustu või mandleid öösel. Kõik need tooted on rikas trüptofaaniga - aine, millest melatoniin sünteesitakse kehas. Kofeiin aeglustab hormooni sünteesi - pärast magamiskotid võib kohvi ja kofeiini sisaldavad teed keelduda pärastlõunal. Regulaarne must või roheline tee, eriti laste menüüs, võib asendada kummeliga, lubjaga või mistahes taimeekstraktiga, mis ei põhjusta allergiat.

4. Kui me räägime täiskasvanud isikust, on soovitav piirata alkoholi tarbimist pärastlõunal, suitsetada ja võtta mõned ravimid enne magamaminekut - eriti vitamiine ja aspiriini, mis võib vähendada melatoniini taset - unehoomi.

Inimese eluaja jooksul on melatoniini kogus varieeruv. Alates lapse elu kolmandast kuu sekretsioonist on see jõudnud varases lapsepõlves - umbes 2 kuni 5 aastat. Noorukieas (puberteet) väheneb melatoniini tootmine ja see jääb püsima pikaks ajaks - umbes 40-45 aastat. Seejärel hakkab melatoniini kogus organismis järsult langema, mõjutades muuhulgas eakate unehäireid.

Melatoniin: kuidas pikendada noorukeid ja säilitada ilu

Inimese tervisliku unikaalse unise, tema nooruse ja pikaealisuse tõttu on hormoon melatoniin võimeline vastama. Seda sünteesitakse aju külgseinte rakkudest. See protsess töötab magamise ajal ja ainult pimedas. Seda hormooni ei tohiks segi ajada pigmendiga, mida nimetatakse melaniiniks, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse kahjuliku mõju eest. Melatoniinil on täiesti erinevad funktsioonid.

Millised on aine kasulikud funktsioonid?

Miks me vajame melatoniini? Melatoniini roll inimese kehas on väga oluline. See mõjutab mitte ainult unetajate lõõgastumist ja ülejäänud elundeid. Melatoniini bioloogilised funktsioonid on ulatuslikud:

  • Suurendage elu kestust ja kvaliteeti. Kui sellised hormoonid nagu serotoniin ja sellest saadud melatoniin on normaalsed, siis tunneb inimene isegi vanas eas end hästi.
  • Antioksüdandid. Melatoniin võitleb vabade radikaalidega, mis põhjustavad naha ja siseorganite vananemist ning võivad provotseerida pahaloomulisi kasvajaid. Tänu neile omadustele oli võimalik helistada melatoniini noorte hormoonile.
  • Võimalus alandada glükoosi ja halba kolesterooli. Normaalse hulga unehhormooni taastamine aitab parandada glükoositaluvuse häiret, ateroskleroosi ravi ja hüpertensiooni.
  • Ärevuse ja stressi vähendamine. Hormoonid nagu serotoniin ja melatoniin on vajalikud neuropsühhiaatriliste protsesside normaliseerimiseks.
  • Kaitsejõudude stimuleerimine ja kasuliku kaaliumisisalduse suurenemine veres.
  • Haiguse ja kehakaalu kontroll. Tavaline melatoniini kogus suudab säilitada ilusa, õhuke joon. Kasvuhormoon, somatotropiin, aitab teda selles. Kombineeritult reguleerivad need hormoonid rakkude rasvade põlemisvõimet.

Melatoniini bioloogiline roll on ka pärssida melaniini pigmendi sünteesi naharakkudes. See aitab vabaneda hüperpigmentatsioonist päikese kiirguse puudumisel.

Miks on öösel vaja minna?

Lülisambapõletiku hormonaalset tausta kohandatakse ligikaudu kolmeks kuuks. Melatoniini süntees on üsna keeruline: esiteks ultraviolettkiirguse mõjul konverteeritakse trüptofaanina kasutatav aminohape neurotransmitteri serotoniiniks. Samal ajal on hea meeleolu ja õnne tunnetus. Ja kui inimene magab pimedas toas, muutub serotoniin melatoniiniks ja siseneb vereringesse.

Need hormoonid on eluliselt tähtsad. Oma tavapärasel tasemel organismis peavad inimesed ööpäevaringselt ööseks vabas õhus viibima vähemalt tund aega ja öösel magama. Keemilise muundamise algus on võimalik ainult täieliku pimeduse ajal, kui aknaluu kehas aktiveeritakse vereringe.

Mitte ainult ülalnimetatud hormoonid on hambapuu näärme aktiivsuse produkt. Samuti on vererõhu reguleerimise eest vastutav adrenoglomerotropiin. Ta eristab täpselt une hormooni.

Päeva jooksul melatoniini ei sünteesita peaaegu isegi magamiskohta. Sel ajal on tsüklite tegevus keskendunud teistele protsessidele. Kuid väike kogus seda võib päevavalguses vabaneda söögitoru, neerude, maksa, hingamisteede ja muude organite eriliste rakkude tõttu. Seda väärtusliku elemendi sünteesimeetodit nimetatakse perifeerseks. Kuid rohkem kui kaks kolmandikku melatoniini inimese kehas moodustub öösel. Ja tootlikkuse tipp langeb ajavahemikul keskööl neljaks hommikul.

Kui palju aine peaks isikul tavaliselt olema:

  • täiskasvanu puhul on see näitaja ligikaudu 30 mikrogrammi;
  • lastel on joonised kõrgemad (tipp langeb kolmele kuni neljale aastale ja nooremõõtmine väheneb);
  • eakatel, see tase väheneb - nad vajavad kõige enam ennetavaid protseduure ja toetavaid ravimeid.

Hüpofunktsioon kapiaisuust toodab unehoone toob kaasa paljude tervisehäirete, sealhulgas kiire vananemise ja kasvajate ilmnemise. Samuti võib see põhjustada enneaegset puberteedi. Kuid näärme hüperfunktsioon võib olla ka negatiivne, eriti lastele - see viib kasvupeetuse ja seksuaalse arengu vastu.

Mis kahju teeb hormooni puudus?

Kuni kahekümnenda sajandini ei olnud inimestel melatoniini puudumise tõttu praktiliselt mingeid probleeme. Tehniliste võimaluste puudumise tõttu oli vaja järgida looduslikke biorütmi. Töö algas päevavalgustundide käivitumisega ja öösel läks kõik magama.

Nüüd kõigil pole sellist võimalust. Elekter võimaldas igapäevaselt pimedaks jääda, mille tagajärjel paljudel on terviseprobleeme.

Ebaregulaarne ajakava, maitsestatud stressi, alkoholi, sigarettide ja kehva ökoloogiaga, põhjustab palju inimeste tervisele, eriti närvisüsteemi funktsionaalsusele. Selline elustiil võib põhjustada:

  • varajaseks vananemiseks ja kulminatsiooniks;
  • onkoloogilised haigused;
  • hüpertensioon;
  • ateroskleroos;
  • diabeet;
  • psühholoogilised probleemid.

Tehisvalgustuse mõju on samuti ohtlik, kuna selle mõju öösel võrkkest põhjustab kortisooli tootmise. See nn stresshormoon peab reguleerima inimese käitumist ohtlikus olukorras. Kuna see ei jõua õigeaegselt ja on vereringest halvasti eemaldatud, on järgnevatel magadel raske ja öö läheb murelikult ja rahutult. Ärka jõuline ja värske ei tööta.

Kuidas keha küllastuda väärtusliku elemendiga?

Mees vajab melatoniini, on tema roll kehas väga oluline. Kuidas saavutada kasuliku aine norm:

  • kindlasti magama keskööl ja neljapäeval hommikul;
  • piisavalt regulaarselt magama;
  • vali magamisruumid magamiseks;
  • töö ja õppimine päevavalguses;
  • valgustage kunstlik valgustus pärast seitse õhtul.

Kui teil on sunnitud töötama vahetustega või elama põhjaosas valgete öödega, sulgege kardinad tihedalt magamistoas ja kasutage magamismaski.

Teine võimalus saada väärtuslikke aineid - toidust. Selleks, et organismil oleks piisavalt melatoniini, peaks menüü sisaldama rohkem nõusid, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, rühma B vitamiine, trüptofaani ja serotoniini. Mõnedes on hea une hormoon ise. Kasulikud tooted hõlmavad järgmist:

  • värske, konserveeritud ja külmutatud mais;
  • banaanid, rosinad ja pähklid;
  • tomatid, kurgid ja rohelised;
  • kaunviljad;
  • kana munad.

Sellised tooted on eriti kasulikud õhtuse menüü jaoks.

Puhkehäired võivad põhjustada vorsti ja suitsutatud liha, ketšupi, alkoholi, šokolaadi, kofeiini ja energiat tarbivaid jooke.

Kuhu veel melatoniini leida?

Ravimid võivad avaldada positiivset mõju ka kaelarihma hormoonidele. Sünteetilise melatoniini tootmine on suunatud erinevate toodete tootmisele: süstidest tablettideni ja toidulisanditesse. Need on vajalikud mitte ainult terviseprobleeme tekitava elemendi krooniliselt vähendatud tasemele. Sarnaseid ravimeid kasutatakse ka muudel juhtudel. Kuid mõnes kategoorias on nad vastunäidustatud.

Kui see on võimalik ja kui sarnaseid vahendeid pole võimalik vastu võtta:

Mis on melatoniin, une ja noorukite hormoon

Täielik uni tagab inimese keha taastamise, tugevdab tema tervist, parandab efektiivsust. Kõik olulised protsessid on seotud biorütmidega. Une ja ärkvelolek on ööpäevaste purunemiste ja keha füsioloogilise aktiivsuse vähenemise ilmingud.

Hea ööd annab hormooni melatoniini, mida nimetatakse ka noorte ja pikaealisuse hormooniks. Kui inimesel pole probleeme uinumisega, magab ta küllaldasel hulgal, on organism palju suurema tõenäosusega toota kõrgekvaliteedilisi kompleksseid biokeemilisi sünteetilisi reaktsioone, mille eesmärk on kõigi struktuuride täielik taastamine.

Üldteave

Melatoniin on igapäevaste rütmide regulaatoreks peavõru peamine hormoon. Uuem hormoon on maailmast tuntud alates 1958. aastast, selle avastus kuulub Ameerika professor Aaron Lerner.


Melatoniini molekulid on väikesed ja lahustuvad hästi lipiidides, mis võimaldab neil kergesti tungida rakumembraanidesse ja mõjutada paljusid reaktsioone, näiteks valgusünteesi. Vastsündinutel hakkab melatoniini tootma alles kolm kuud. Enne seda saavad nad oma ema piimaga. Lapse elu esimestel aastatel on hormooni kontsentratsioon suurim ja aastate jooksul järk-järgult väheneb.

Päeva jooksul näitab aktiivsus õnne hormooni ja pimedal kellaajal saabub asendus unehoone. Melatoniini ja serotoniini vahel on biokeemiline seos. Alates umbes 23 tundi kuni 5 tundi on suurim hormooni kontsentratsioon kehas.

Melatoniini funktsioonid

Hormooni funktsioonid ei piirdu uinumise ja ärkveloleku protsesside juhtimisega. Selle tegevus avaldub muude oluliste funktsioonide pakkumisel, see avaldab kehale terapeutilist mõju:

  • annab tsüklilise igapäevase rütmi;
  • aitab stressi vastu pidada;
  • aeglustab vananemise protsessi;
  • on võimas antioksüdant;
  • tugevdab immuunsüsteemi kaitset;
  • reguleerib vererõhku ja avaldab kasulikku mõju vereringes;
  • kontrollib seedetrakti tööd;
  • neuronid, kus asub melatoniin, elavad palju kauem ja tagavad närvisüsteemi täieliku aktiivsuse;
  • seisab silmitsi pahaloomuliste kasvajate arenguga (teadusuuringud VN Anisimov);
  • mõjutab rasvade ja süsivesikute ainevahetust, hoiab kehakaalu normaalses vahemikus;
  • mõjutab teiste hormoonide sünteesi;
  • vähendab valu peavalu ja hambavalu ajal.

Neil meetmetel on endogeenne melatoniin (organismis toodetud hormoon). Farmakoloogid, kasutades teadmisi uneharmooni terapeutilise toime kohta, on loonud ravimid koos kunstlikult sünteesitud (eksogeense) melatoniini sisaldusega. Need on ette nähtud unetuse, kroonilise väsimuse, migreeni, osteoporoosi raviks.

Selliseid ravimeid kasutavad pimedad inimesed une normaliseerimiseks. Need on ette nähtud raske arenguhäiretega lastele (autism, ajuhalvatus, vaimne alaareng). Melatoniini kasutatakse keerulises ravis neile, kes otsustavad suitsetamisest loobuda (nikotiini iha vähenemine). Kirjutada hormooni kõrvaltoimete vähendamiseks pärast kemoteraapiat.

Kuidas ja millal hormooni toodetakse

Pimedal kellaajal hakkab melatoniini tootmine algust kell 21, täheldatakse selle kasvu. See on kompleksne biokeemiline reaktsioon, mis esineb epifüüsi (piklik näärme). Päevasel ajal moodustab aminohape trüptofaan aktiivselt hormooni serotoniini. Ja öösel eriliste ensüümide toimel muutub rõõmu hormooniks uneharmooniks. Seega on biokeemilisel tasemel serotoniin ja melatoniin seotud.

Need kaks hormooni on olulised organismi olulisteks funktsioonideks. Melatoniini toodetakse öösel, sünteesitakse 70% päevas hormooni kogusest ligikaudu 23 kuni 5 tunni jooksul.

Et mitte häirida melatoniini sekretsiooni ja uni, soovitatakse voodisse minna hiljemalt 22 tunni jooksul. Ajavahemikus 0 ja 4 tundi peate magama pimedas toas. Kui absoluutse pimeduse loomine on võimatu, on soovitatav kasutada spetsiaalset silmamassi, tihedalt kardinaid. Kui teil on aine aktiivse sünteesi ajal vaja jääda ärkvel, on parem luua ruumis hämar valgustus.

On olemas tooteid, mis kiirendavad hormooni tootmist. Toit peaks sisaldama vitamiine (eriti B rühma), kaltsiumi rikkaid toite. Oluline on tasakaalustada komplekssete süsivesikute ja valkude tarbimist.

Kuidas see kehas mõjutab

Melatoniini normaalne kontsentratsioon annab kerge unise ja täieliku sügava une. Talvel, hägune ilm, kui valguse hulk on ebapiisav, on hormoonil keha surumine. Seal on letargia, unisus.

Euroopas jätkab Life Extension Foundation melatoniini kliinilisi uuringuid vähi raviks. Sihtasutus väidab, et vähirakud toodavad kemikaale, mille koostis on sarnane hambapiirkonna hormoonidega. Kui teete neid koos kilpnäärme hormooni ja melatoniini kombinatsiooniga, hakkab organism aktiivselt rakke immuunkaitse tagama.

Depressiooni raviks piisab, kui magada või võtta ravimeid, mis sisaldavad paljude psüühikahäirete profülaktikaks melatoniini. Samuti on oluline päevasel ajal päikese käes olla.

Hiirte katsed

Sama vanuse hiired, kellega vähigeen võeti kasutusele, jagati 2 rühma.

Üks osa loomadest peeti looduslikes tingimustes, rühmal oli päevavalgus ja pimedus öösel.

Teine rühm oli kaetud ööpäevaringselt. Mõne aja pärast hakkasid teise rühma eksperimentaalsetes hiirtes tekkima pahaloomulised kasvajad. Viidi läbi mitmesuguste näitajate uuringud ja need ilmusid nendes:

  • kiirendatud vananemine;
  • liigne insuliin;
  • ateroskleroos;
  • rasvumine;
  • kasvajate kõrge esinemissagedus.

Puudus ja ülemäärane melatoniin

Melatoniini pikaajalise puudumise tagajärjed:

  • 17-aastaselt ilmnevad esmakordsed vananemisnähud;
  • vabade radikaalide arv suureneb 5 korda;
  • kuue kuu jooksul on kaalulangus 5-10 kg;
  • 30-aastastel naistel on menopaus;
  • Rinnavähi riski suurenemine 80%.

Unehoomi puudulikkuse põhjused:

  • krooniline väsimus;
  • öötöö;
  • tupe silmade all;
  • unehäired;
  • ärevus ja ärrituvus;
  • psühhosomaatilised patoloogiad;
  • vaskulaarsed haigused;
  • maohaavand;
  • dermatoos;
  • skisofreenia;
  • alkoholism.

Manifesti ülemäärase hormooni sümptomid on:

  • südamepekslemine;
  • isu puudumine;
  • kõrge vererõhk;
  • hilinenud reaktsioonid;
  • näo lihaste kokkutõmbumine, õlavarre ja pea peksmine.

Liigne melatoniin põhjustab hooajalisi depressiooni seisundeid.

Analüüsid ja melatoniini kiirus

Täiskasvanu unehhormooni igapäevane norm on 30 mikrogrammi. Tema kontsentratsioon ühel hommikul on 30 korda suurem kui päevaajal. Selle summa tagamiseks on vaja kaheksa tunni möödumist. Hommikul on normaalne hormooni kontsentratsioon 4-20 pg / ml öösel - kuni 150 pg / ml.

Melatoniini kogus kehas sõltub vanusest:

  • täheldatakse kuni 20 aastat kõrgemat taset;
  • alla 40-aastane - keskmine;
  • pärast 50-aastast on see madal, eakatel väheneb see 20% -ni ja alla selle.

Melatoniin ei kuulu pikemaajalisteks

Analüüsi teevad tavaliselt ainult suured meditsiiniasutused, kuna see ei kuulu ühiste laboratoorsete testide hulka.

Biomaterjali piirded tehakse lühikeste ajavahemike järel päevaaja kindlaksmääramisega. Analüüsi läbiviimiseks on vaja erikoolitust:

  • 10-12 tundi ei saa te narkootikume, alkoholi, teed, kohvi kasutada;
  • veri on parem annetada õhukese kõhuga;
  • Naistele on menstruaaltsükli päev tähtis, seega peate kõigepealt konsulteerima günekoloogiga;
  • annetada veri peaks olema kuni 11 tundi;
  • Enne analüüsimist ei ole soovitav viia keha teistesse meditsiinilistesse protseduuridesse ja protseduuridesse.

Unehäire melatoniin ei kogune. Puhke uni või kompenseerige une puudumine on võimatu. Looduslike igapäevaste biorütmide rikkumine viib aine sünteesi lagunemiseni ja see põhjustab mitte ainult insomni, vaid ka haiguste arengut.

Päikeseväe puudumine käivitab melatoniini loodusliku tootmise organismis magama, häirides seda protsessi, kaotatakse oluline bioloogiline inimkell.

Võite Meeldib Pro Hormoonid