Naistel on kalduvus sagedast meeleolu kõikumistes hormoonide taseme kõikumisest. Kuid hormoonid ei mõjuta mitte ainult kauni inimkonna emotsionaalset seisundit, vaid ka nende üldist tervist.

Hormoonide tasakaal on igapäevaelus väga oluline. Kuid see omandab suurima väärtuse raseduse kavandamise ja beebi kandmise perioodil. Sageli juhtub, et mõlema abikaasa näiliselt hea tervis ei kajasta kauaoodatud rasedust. Ja kuni partnerid minna arsti juurde, ei suuda nad isegi mõelda, et süüdi on hormonaalsed tasakaalustamised. Sellisel juhul toimib suur prolaktiin ja väike progesteroon kui ületamatu takistus.

Mis on prolaktiin, miks selle tase tõuseb ja kuidas see on seotud progesterooni, teise naisorganismi hormooniga? Kas prolaktiini taset on võimalik reguleerida, ilma konservatiivsete ravimeetodite kasutamata?

Mis on prolaktiin - hormooni funktsioon

Prolaktiin on naissoost suguthormoon, mis on sünteesitud eesmise hüpofüüsi kaudu. See sisaldub nii naiste kui ka meeste veres, kuid väikestes kontsentratsioonides. Hormooni tase on märkimisväärselt suurenenud rasedate ja imetavate naiste veres. Raseduse ajal soodustab see näärmekoe kasvu ja põhjustab imetamist pärast sündi.

Üldiselt vastutab selle hormooni eest naiste reproduktiivse süsteemi toimimine. Normaalse kontsentratsiooni korral on naisorgan keha täielikult valmis, lapse kasvatamine ja imetamine.

Hormooni muude funktsioonide hulgas on järgmised:

  • noorukieas tüdrukute piimanäärmete moodustumine ja kasv;
  • rindade viimasel trimestril aktiivne näärmekude tõus;
  • piimatoodangu stimuleerimine pärast sünnitust;
  • mõju ainevahetusprotsessidele;
  • imetamise vältimist ja vahetult pärast sünnitust;
  • suurendada valulünka väljastamisprotsessis;
  • vastsündinu kopsude stimuleerimine.

Suurenenud prolaktiini kontsentratsiooni tunnused

Hormooni veri suurenemise peamised sümptomid on väljendatud järgmistes seisundites:

  • menstruaaltsükli rikkumine;
  • lapseea võimatus;
  • ternespiima eritumine rinnanäärmetest;
  • seksuaalsoovi langus;
  • juuksed kasvavad näol.

Prolaktiini suurendamise põhjused

Selle aine sisaldus veres võib suureneda füsioloogiliste, patoloogiliste ja farmakoloogiliste põhjuste tõttu.

Füsioloogilised põhjused on järgmised tegurid:

  • sügav magamine;
  • stress;
  • seksuaalne vahekord;
  • rasedus;
  • laktatsiooniperiood;
  • liigne harjutus.

Patoloogiliste põhjuste hulgas on järgmised:

  • hüpofüüsi või hüpotalamuse kasvaja - prolaktinoom, mis on orgaanilise hüperprolaktineemia põhjustaja;
  • muud haigused, sealhulgas hüpotüreoidism, maksatsirroos, neerupuudulikkus või polütsüstiline munasarjade haigus, mis põhjustavad funktsionaalhüperprolakteemiat.

Hüperprolaktineemia arengu farmakoloogilised põhjused hõlmavad meditsiiniliste ravimite kasutamist, mis hõlmavad antihistamiine ja antiemeetikume, antipsühhootikume ja hormonaalseid ravimeid.

Teine põhjus hüperprolaktiemia tekkeks võib olla rindkere operatsioon, samuti emaka abortide ja kuretaaž.

Prolaktiini ja progesterooni suhe

Hormonaalsed tasakaalustamised põhjustavad naistel viljatust. Kõige sagedamini ei esine rasedust prolaktiini ja progesterooni - hormooni, mis tekitab viljastatud munarakkudele emaduses soodsaid seisundeid - tasakaalustamatust.

Kui prolaktiini sisaldus tõuseb, on progesterooni süntees blokeeritud, mille tagajärjeks on reproduktsioonifunktsioon. Kui prolaktiini tase on tavapärasest madalam, suureneb progesterooni tootmine, mis põhjustab ka reproduktiivset funktsiooni kahjustust ja rasestumisvõimet.

Sel põhjusel on raseduse planeerimise faasis hormoonide kontsentratsioon normaalne.

Peamised viisid hormooni säilitamiseks on normaalsed

Kuidas vähendada hormooni prolaktiini looduslikul viisil, ilma meditsiiniliste protseduurita kasutamata? Prolaktiini kontsentratsiooni suurendamine põhjustab ärrituvust. Sel põhjusel nimetatakse seda hormooni tihtipeale stresshormooniks, milleks on kortisool. Sellest järeldub, et kõik meetmed peaksid eelkõige olema suunatud naise emotsionaalse seisundi stabiliseerimisele.

  • Selle aine taseme alandamine on võimalik tavalise füüsilise koormusega. Kuid need ei tohiks olla väsitavad, sest antud juhul on võimalik saavutada täpne vastupidine mõju. On vaja nii palju kui võimalik värskes õhus.
  • Tasakaalustatud toit aitab patoloogilise seisundi märke minimeerida. On oluline jätta toitumisharjumustest tooted, mis sisaldavad sünteetilisi täiteaineid, sealhulgas säilitusaineid ja maitseaineid.
  • Vaja on kompenseerida vitamiinide, mikro- ja makrotoitainete, eriti kaltsiumi ja joodi puudust.
  • On vaja jälgida joomise režiimi, tarbides iga päev vähemalt kaks liitrit vett. See meetod aitab vähendada mitte ainult prolaktiini, vaid ka kortisooli.
  • Hormonaalse düsfunktsiooniga seotud ebameeldivate tagajärgede vältimine aitab kaasa päevase raviskeemi täitmisele. Eelkõige kehtib see reegel une kohta: peate õigel ajal magama minema.
  • Alkoholi tarbimine ja suitsetamine põhjustavad hormonaalse tausta destabiliseerumist.
  • Suurenenud prolaktiini paar tundi enne magamaminekut peate võtma rahustav ravimtaimede infusioonid, mis on valmistatud piparmünt, sidrunipalmi ja humalast.
  • Soovitav on asendada must tee rohelise tee ja must kohvi sigurijoogiga. Tuleks meeles pidada, et kofeiini suured annused põhjustavad agressiooni, nagu kortisool.

Samuti on ennetavad meetmed, mis võimaldavad hormonade stabiliseerumist kehahooldusega, suurendades selle kaitsva funktsiooni. Need hõlmavad järgmist:

  • terapeutiline paastumine 24 või 36 tunni jooksul;
  • kõvastumine kontrastiga dušiga.

Sellised puhastusprotseduurid normaliseerivad prolaktiini ja kortisooli, vähendades ärritatavust ja agressiivsust.

Traditsioonilise meditsiini retseptid

Kui hüperprolaktineemia põhjuseks ei ole rasedus ega imetamine, peaksite pöörduma spetsialisti poole ja uurima. Selle seisundi täiendav ravi tuleb läbi viia hormonaalsete ravimite kasutamisega.

Siiski on traditsioonilise meditsiini meetodeid, mis võivad vähendada laktootilise hormooni aktiivsust, mõjutades hüpofüüsi funktsiooni. Ravi on peamiselt suunatud menstruaaltsükli regulatsioonile ja piimanäärmete põletikuliste protsesside eemaldamisele.

  • Prutnyak tavaline. Sellisel juhul kasutage taimede seemneid, millest valmistatakse alkohol Tinktuura. Selleks valatakse 40 g toorainet meditsiinilise alkoholiga koguses 230 ml ja seejärel infundeeritakse kaks nädalat pimedas kohas. Tinktuu võetakse 1 supilusikatäis, eelnevalt lahjendatud 60 ml vees, 30 minutit enne sööki.
  • Taimkogud, mis põhinevad emalavi root ja pojengil, humalakäbid, adonis, kuld, piparmünt ja roosiline. Taimematerjalid segatakse võrdsetes osades ja seejärel asetatakse termosega 70 g kuiva koostist ja valatakse 800 ml keeva veega. Võtke saadud infusioon 0,5 tassi 30 minutit enne sööki.
  • Hop, passiflora, põõsas, sidrunipalsam ja naistepuna ürdi segatakse võrdsetes osades. 1 supilusikatäis kollektsiooni valatakse klaasi keeva veega ja pärast jahtumist võtke pool klaasi enne sööki.
  • Hormonaalse tasakaalustamatuse sümptomite kõrvaldamine aitab pruunvetikas, mida võetakse kuiva kujul ½ tsp ühe korra päevas.
  • Sirvise infusioon. 280 ml keevas vees pannakse 1 tükki salvei ja nõutakse 15 minutit. Seejärel filtreeritakse infusioon, jahutatakse ja süstitakse tupele süstlasse, püüdes seda 10 minutit hoida. Sama infusiooni efekti suurendamiseks võib võtta sisse ja ½ tassi kolm korda päevas enne sööki.
  • Potentilla juur purustatakse koguses 50 g ja valatakse 0,5 l meditsiinilist alkoholi ja seejärel infundeeritakse 1 kuu jooksul pimedas kohas. Võtke seda tinktuure, mida vajate 30 tilka kolm korda päevas enne sööki.
  • Elecampane juur summas 1 supilusikatäis asetatakse termosesse ja valatakse klaasi keeva veega ja seejärel infundeeritakse 4 tundi. See on vajalik juua seda vahendit 25 ml 4 korda päevas.

Traditsioonilise meditsiini abiga positiivsete tulemuste saavutamiseks on võimalik saavutada vähemalt 2-3-kuuline ravi pikaajaline jätkamine.

Järgmised tooted suudavad pärssida prolaktiini produktsiooni:

  • kääritatud piimatooted, sealhulgas kõva juust;
  • liha ja kala;
  • pähklid ja seemned;
  • kaunviljad;
  • taimsete kiududega rikkalikult toidud, näiteks köögiviljad ja puuviljad.

Prolaktiini ravimite kontsentratsiooni vähendamine

Laktootilise hormooni kontsentratsiooni märkimisväärse suurenemise korral pole veel midagi enamat kui prolaktiini vähendamine naistel meditsiinilistel preparaatidel, mis on tungalteraalkaloidi tabletid. Kõige populaarsemad neist on järgmised pillid.

  • Dostinex. Kui ravim on mõeldud piimatootmise pärssimiseks, võta see üks kord. Kõikidel muudel juhtudel tuleb Dostinexi võtta arsti poolt ettenähtud viisil.
  • Bromokriptiin. Ravimi annust määratakse eraldi ja see sõltub haiguse kulgu iseloomust.

Prolaktinoomi ravi raseduse ja imetamise ajal

Prolaktinoom on healoomuline kasvaja hüpofüüsi esiosas. Selle haiguse oht on väljendunud adenoma võimega degeneratsiooniks pahaloomulisest kasvajast. See kasvaja on hormoonist sõltuv ja suurendab prolaktiini produktsiooni.

Kuidas prolaktiini vähendada rasedatel ja imetavatel emadel? Seda seisundit ravitakse dopamiini sisaldavate preparaatidega, kuna see on hormoon, mis blokeerib prolaktiini produktsiooni. Kui ravi on positiivne ja naine on rasestunud, tühistatakse ta dopamiini sisaldavate ravimitega ja määratakse progesteroonravim.

Pärast sünnitust ei ole naised, kellel on prolaktinoomi imetamine, vastunäidustatud. Kuid tuumori kasvu taastumisega on välja kirjutatud ravimid, mis suruvad alla laktatsiooni.

Prolaktiin on naistel raseduse planeerimise ajal suurenenud. Taimsed ravimid, rahvapärased ravimid

Prolaktiin on hormoon, mis tekib naise eesmise hüpofüüsi. Sellel on otsene toime küpsemise perioodil, see on vajalik rinnanäärmete normaalse rinnaga toitmise ja arenguks ning piimatoodete tootmiseks ka imetamise ajal. Kuid selle funktsionaalsus ei lõpe seal. See hormoon osaleb aktiivselt ka vee-soolade ainevahetuse reguleerimisel, pärsib ovulatsiooni imetamise ajal ja pikendab kortikosluure faasi.

Hormooni prolaktiin või lakotropiin mängib olulist rolli igas naise kehas. On oluline, et selle kontsentratsioon kehas oleks piisav, kuna ebapiisav kogus prolaktiini kaasab erinevaid patoloogiaid, nimelt:

  • menstruatsioonitsükli ebaõnnestumine või selle puudumine;
  • piimanäärmete vähene areng puberteedieas;
  • katkestused;
  • raseduse mittejuhtumine;
  • imetamine kohe pärast sünnitust.

Prolaktiini madal tase on üsna haruldane võrreldes kõrgega ja vajab õigeaegset diagnoosimist ja ravi.

Sümptomid ja tunnused

Põhilised sümptomid on madal prolaktiini hulka puudumine imetamine kohe pärast sünnitust, tursed, depressioon või närvisüsteemi seisundist, viljatus, nurisünnituse, amenorröa, suurenenud karvakasv kehal ja näo naise, migreen, hormonaalsed häired, rike menstruaaltsükli võimetus viljakuse, pidev tunne ärevus, häireid elundite ja süsteemide, hüppab vererõhk, sagedased pearinglus, äkiline kuulmine ja nägemine, kaalutõus, akne Mul on lööve.

Prolaktiin ületab vastuvõetavate väärtustega tingimata manifest. Sellel perioodil diagnoositakse sageli naisi, seksuaalsoovi vähenemine, samuti orgasmi puudumine. Kuid on ka selliseid juhtumeid, kus prolaktiini langus naise kehas esineb asümptomaatiliselt.

Põhjused

Selle hormooni vähendatud tasemete peamised põhjused on järgmised:

  • teatud ravimite võtmine, sageli hormonaalsed;
  • raske verejooks sünnituse ajal;
  • hüpofüüsi eemaldamine;
  • hüpofüüsi haigused;
  • hüpofüüsi sünnitusjärgne nekroos;
  • ajukasvaja kiiritusravi;
  • kolju või aju kahjustus;
  • ajukasvaja;
  • raseduse järel;
  • tuberkuloos;
  • diabeet insipidus;
  • ajutuumorite ravis rantgenoteraapia;
  • suitsetamine, narkootikumide tarvitamine, alkoholisõltuvus;
  • suur füüsiline stress kehale;
  • halva toitumise või näljahäda raviks;
  • menopausile iseloomulikud muutused;
  • munasarjade põletikulised või kasvajahaigused;
  • pärilikud haigused, mis on seotud endokriinsüsteemi elundite tööga.

Naine peaks jälgima oma keha, korraldama korralikku tasakaalustatud toitumist. Valgutoitude keeldumine, samuti taimetoitlus aitab vähendada prolaktiini kehas.

Diagnostika

Madala prolaktiini taseme diagnoosimine viiakse läbi laboriuuringute ja -analüüside abil, mida juhib mitmed arstid.

Menopausijärgse hilinenud menstruatsiooni järgselt kannatavad patsiendid, kellel on maksa, kilpnäärme, munasarjade, osteoporoosiga probleeme, välja uuritud hormoonid.

Prolaktiini taseme analüüsimiseks veres võetakse vere verest. See analüüs nõuab hoolikat ettevalmistamist. Naine vajab täpsemat tulemust:

  • keelduda spordist, samuti kehalistest tegevustest;
  • 24 tundi hoiduma seksuaalsest kokkupuutelt;
  • tühistada saun ja muud saunaprotseduurid;
  • Ärge sööge enne analüüsi.

Samuti ei pruugi enne analüüsi suitsetada, et lubada stresshormooni taset mõjutada võivaid stressiolukordi. Tähtis on puhata eelõhtul.

Veeni vere võetakse varahommikul.

Kui analüüs kinnitab prolaktiini vähendatud taset, on vaja täiendavalt läbi viia ultraheliuuring, teha röntgent, CT-skaneerimine ja MRI. Need diagnoosimeetodid tuvastavad nakkushaigused või põletikulised haigused, kasvajad.

Rahvapäraste ravimite ravi

Prolaktiini vähendatud taseme ravimise meetod sõltub tasakaalustamatuse põhjusest. On oluline, et kohaldada nõuetekohaselt keeruline ravi, mis normaliseerivad naiste suguelundid, närvi- ja endokriinsüsteemi süsteemid, luua optimaalsed tingimused protsesse nagu raseduse, imetamise sünnitust.

Alandatud hormooni perioodil on vaja võtta mitte ainult neid ravimeid, mis suurendavad selle taset, vaid ka diureetilisi, rahustavaid, põletikuvastaseid ravimeid.

Prolaktiini tase on traditsioonilise meditsiini abiga võimalik tõsta. Selleks kasutage spetsiaalseid ravimtaimi.

Väärib märkimist, et östrogeen aktiveerib prolaktiini sünteesi naise kehas. On oluline, et see suhe ei häiriks ega kontrolliks hormonaalset tasakaalu.

On vaja võtta keedised, tinktuurid ja infusioonid ürtidest ja lõivudest 3-13 päeva menstruaaltsükli jooksul. Ravimtaimed aitavad tõsta prolaktiini.

Maitsetaimede liigid

Traditsiooniline meditsiin soovitab kasutada vähenenud prolaktiini:

  • vaarikad, lehtede ja lillide looduslik östrogeen;
  • salvei, millel on positiivne mõju prolaktiini tootmisele hüpofüüsi kaudu, aitab toime tulla raske emaka veritsuse, steriilsusega, parandab munasarjade toimimist;
  • humal, mis parandab reproduktiivset funktsiooni, vähendab närvilisust;
  • ristik, mis võetakse vastu munasarjade, menopausi, laktatsiooni, viljatuse vastu;
  • oregano, mis on naiselik ravim ja stimuleerib rinnanäärmete õiget arengut, taastab laktatsiooni, parandab une;
  • must köömneõli;
  • psyllium seeme;
  • apteegitill, mis on hormoonide loomulik stimulator, aitab kaasa naiste tervise normaliseerimisele;
  • aniis

Kõik need ravimtaimed parandavad naise üldist seisundit ja võimaldavad madalat prolaktiini.

Proluktiini vähendatud ravimeetodid

Madala hormoonitaseme, mis ei ole seotud erinevate haigustega, ravi on üsna lihtne. Selleks pead looma täpne põhjus vähendada selle hormooni ja muuta oma dieeti, et see oleks kasulik ja tasakaalustatud, suitsetamisest, pidevalt tegeleda spordiga, füüsiliselt tugevdada keha, tervislikke eluviise, et kustutada.

Kui seal peab olema terviklik ravi haiguse teatud ravimeid, mis taastavad hormonaalse koostis vere, normaliseerida ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi, samuti alustada aktiivset võitlust nakkuse.

Kui ajuripatsikasvajate neerupealiste, munasarjade ja muude endokriinnäärmetes vaja kiiresti eemaldada patoloogiline kasvajate peale narkootikumid, toitumine, sport ja ravimtaimena. Selliste haiguste korral on oluline vältida teiste elundite kordumist ja kahjustamist.

Ennetamine

Selle hormooni vähese taseme vältimiseks peab iga naine oma toitumist hoolikalt analüüsima ja läbi vaatama. On oluline, et päevases menüüs oleksid kaunviljad, pähklid, läätsed, niisutatud terad, nisuteraapid, riis, humal, kooritud teravili ja oder.

Hormooni tootmine paraneb porgandi, peterselli, selleri, küüslaugu, lillkapsa, brokkoli mõjul. Samuti peaks toitumine olema õunte, ingveri, punaste ja mustade sortide viinamarjad, granaatõunad. Parandusi saab näha pärast sojauba, seesamist, kuupäeva, palmi, linaseemne ja granaatõuna toidule lisamist.

Naised, kellel on madal prolaktiin või kellel on probleeme varem, peaksid suitsetamisest loobuma, alkohoolsed joogid, tugev tee ja kohv. Samuti ei soovitata vähese kalorsusega dieeti vähendatud prolaktiiniga.

Oluline on jälgida oma dieeti, edendada tervislikku eluviisi, kulutada rohkem aega õhus, pöörata tähelepanu igapäevasele füüsilisele koormusele ja spordile. Lihtsad eeskirjad võimaldavad teil vältida prolaktiini taseme vähendamist ja hoiavad seda alati normaalseks.

Retseptid

Kui te ei tea, kuidas folaktsete ravimitega korrektselt prolaktiini suurendada, on Scarlet Flower'i fütotsenter valmis pakkuma tõhusaid fütoretseptoreid.

Kuivad vaarika lehed ja lilled tuleks täita keeva veega ja lubada termose sisse tõmmata. Päeva jooksul juua väikestes lõksudes. Ühel päeval vajate kahte sellist portsjonit. Samal põhimõttel tõsta salvei lehed ja võtke pool tassi korraga.

Joogid on valmistatud aniisi seemnetest ja apteegitillist. Lusikatäis seemneid valatakse keedetud veekorvi, nõudes ja joomides mitu lähenemist päevas. Te peaksite võtma selliseid infusioone toidukordade vahel päeva jooksul.

On ka teisi võrdselt efektiivseid retsepte. Peamine eesmärk on järgida nende tasude proportsioone, nende koostamise ja kohaldamise viise, läbida täielik ravi. Nõuetekohaselt valmistatud ravim on eduka ravi võti. Meie keskuses saate üksikasjalikumat teavet kõigi taimede ja nende omaduste kohta vähendatud prolaktiiniga.

KUIDAS PROLAKTIINI VÄHENEMISEST NENDEGA VÄLTIDA: TAVALISED, TOOTED, TABLETID

Liiga palju veres ringlevat prolaktiini nimetatakse hüperprolaktineemiaks. Kõige sagedasemad hormooni suurenemise põhjused on:

  • rasedus
  • ravimid, mis vähendavad dopamiini toimet organismis,
  • kilpnäärme aktiivsuse vähenemine
  • healoomulised hüpofüüsi kasvajad (prolaktinoom).

Suure prolaktiini sümptomiteks naistel on rinnanäärme eemaldamine, menstruaaltsükli häired, östrogeeni puudus. Enamik naisi prolaktinoomis õnnestub edukalt vähendada prolaktiini, taastada ovulatsiooni ja rasestuda ravimitega, mis jäljendavad dopamiini toimet.

PROLACTTIINI VÄHENDAMISE PREPARAADID

Hüperprolaktineemia ja prolaktinoomide raviks kasutatakse tavaliselt uimastiravi, mis taastab ovulatsiooni ja aitab rasestuda. Harvadel juhtudel vajab aju kasvaja operatsiooni. Prolaktiini kõrge sisalduse vähendamiseks kasutatakse preparaate, mis sisaldavad:

  1. Bromokriptiin (Parlodel).
  2. Cabergolin (Dostinex).

Enamikul juhtudel, kui mõõdukalt tõuseb prolaktiini tõus, on bromokriptiin efektiivne hormooni taseme normaliseerimiseks normaalse vahemikuga. Naised, kellel on väga suur pro-laktiini sisaldus (üle 1000), reageerivad seda aktiivset ingredienti sisaldavate ravimitega ravile. Bromokriptiin on paremini talutav, kui annuse alguses määratakse väike annus, mis suureneb järk-järgult. Selle ravimi kõrvaltoimed - iiveldus, pearinglus jne - aeglustuvad tavaliselt.

Ligikaudne raviskeem uimastite kasutamisel bromokriptiini kasutamisel prolaktiini vähendamiseks naistel: 1,25 mg koos söögiga enne magamaminekut. 3 päeva pärast võib annust suurendada 2,5 mg-ni ööpäevas (1,25 mg koos hommikusöögiga ja 1,25 mg öösel suupistega). Ravi ajal tuleb prolaktiini tase kontrollida, vajadusel annust suurendada. Ravi lõpuks peaks prolaktinoom vähenema ja prolaktiin peaks normaalseks langema.

Kui esineb iiveldus, on bromokriptiin mõnikord vaginaalne.

Proaktiini vähendamiseks kasutatakse ka kabergoliini (nt Dostinex) preparaate. Soovitatav on alustada ravi 0,5 mg nädalas, seda annust võib jagada kaheks annuseks (0,25 mg iga, näiteks teisipäeval ja reedel). Nädalaannust tuleb järk-järgult suurendada, lisades 0,5 mg kabergoliini iga kuu, kuni soovitud tulemus saavutatakse. Terapeutiline annus on tavaliselt 1 mg nädalas, kuid võib varieeruda 0,25-2 mg nädalas (kuid mitte rohkem kui 3 mg päevas).

Nädalaannust võib manustada ühekordse annusena või jagada kahte või enamat annust sõltuvalt taluvusest ja sellest tulenevatest kõrvaltoimetest. Soovituslik annus on suurem kui 1 mg nädalas.

Ligikaudu 80% naistest prolaktiini normaliseerus bromokriptiini või kabergoliini kasutamisel.

KUIDAS PROLAKTIINI VÄHENEMISEST NENDEGA PEREKONNASED

  • Vitamiin B6 (püridoksiin)

Rottidel läbi viidud katsed on näidanud, et vitamiini B6 puudulikkus võib põhjustada prolaktiini suurenemist veres. Naistel, kes said 200 mg püridoksiini kaks korda päevas, oli ka väike inhibeerimine ja prolaktiini kontsentratsiooni langus võrreldes algväärtustega. B6 võib vähendada selle hormooni sekretsiooni, mis tekib pärast treeningut. Püridoksiini kõrvalnähtude kõrval ka imetamise vähenemine.

Ei ole soovitatav ületada profülaktilisi annuseid (mitte rohkem kui 5 mg päevas) või, kui on näidustatud, terapeutiline (kuni 100 mg päevas). Kursuse kestus peaks samuti olema piiratud ühe kuu võrra.

Püridoksiini "Solgarist" ja teistest kaubamärkidest leiate siit.

  • E-vitamiin (tokoferoolid)

Uuringus inimestel, kellel on ureemia (neerufunktsiooni häire, mis suurendab teatavate ainete kontsentratsiooni veres), oli 300 mg E-vitamiini päevas manustamisel prolaktiini (umbes 50 ng / ml kuni 15 ng / ml) vähenemine. Vaba testosterooni toimet ei täheldatud. Praegu ei ole uuringuid E-vitamiini mõju kohta hormooni prolaktiini tasemele tervetel inimestel.

Kvaliteet Vit. E erinevates vormides - viidetena.

  • Mukuna muru, et vähendada prolaktiini

Täheldati, et mukuna (ilmselt sissetuleva koostisosa levodopa tõttu) suurendab tsirkuleeriva dopamiini (dopamiini) taset tervetel meestel ja pärsib ka prolaktiini sekretsiooni. Uuringud kinnitavad samasugust jahu positiivset mõju naisorganismile veel.

Vaadake siin selle ravimiga ravimite loendit.

  • Vitex taim (Prutniak, tsüklo-dinoon, mastodinoonpreparaadid), et vähendada prolaktiini naistel

Vitex agnus castus toimib nagu dopamiin, vähendades prolaktiini taset. Kuigi Vitex on klassifitseeritud fütoöstrogeeniks, ei näita see östrogeenitaolisi toimeid ja oma erilise toimemehhanismi tõttu võib isegi toimida antiöstrogeenina. Östrogeeni ja progesterooni suurenemist täheldati ainult katsetes hiired, kes olid läbinud eksperimentaalse menopausi. Uuringud, mis näitavad Prutnyaki mõju testosteroonile ja LH-le naistel, pole veel läbi viidud. Mõned homöopaadid ja naised, kellel on PCOS, märgivad, et juba kõrgendatud luteiniseeriva hormooni korral võib Vitex seda hormooni veelgi suurendada.

Vitexi naiste ravimite nimekiri on siin saadaval.

Sellised populaarsed ja tihtipeale soovitatavad füüsilised abinõud nagu lambaläätse, maka, fosfatidüülseriin, lagrits, kroom, tsink ei ole näidanud nende efektiivsust ega mõjuta prolaktiini vähenemist naistel.

Seda ainet toodab aju. Dopamiin vastutab rõõmu ja valu emotsioneerimise, liikumise, tunde ja tunnete eest, kuid võib stressi tõttu väheneda. Dopamiin inhibeerib prolaktiini tootmist ja on üks selle tootmise reguleerijaid. Mida suurem on dopamiin, seda vähem vabaneb prolaktiin. Samuti on täheldatud tagasisidet: prolaktiin ise suurendab dopamiini sekretsiooni.

Narkootikumid, mis vähendavad prolaktiini taset naistel (Dostinex, bromokriptiin), toimivad täpselt dopamiini suurenemise tõttu. Prolaktiini vähendamiseks tablettideta naistel saate dopamiini loomulikul teel suurendada.

Häire või unetus vähendab dopamiini tootmist, mis põhjustab prolaktiini suurenemist. Polütsüstiliste munasarjadega naised kannatavad sageli apnoe (hoiavad oma hinge magamise ajal), mis võib seda hormooni veelgi suurendada. Parem uni (vähemalt 8 tundi päevas) aitab vähendada prolaktiini taset looduslikul viisil.

Toiduainete puudumine või vähene sisaldus toidus põhjustavad aminohappe türosiini puudujääki, mis on dopamiini eellane. Türosiini taseme langus viib dopamiini vähenemiseni, mis stimuleerib prolaktiini vabanemist. Türosiin tuleb võtta alles pärast kilpnäärme uurimist ja pöörduda arsti poole. Lisaks võib prolaktiini vähendamiseks võtta folaate, foolhappe looduslikku vormi.

Siin saab valida türosiini sisaldava söödalisandi, foolhappe ja fooliumi. see on siin.

NENDE PROLAKTIINI VÄHENDAVAD TOOTED

Toidud, mis võivad aidata vähendada hormooni prolaktiini taset, peaksid sisaldama rohkem valke, aminohappeid, türosiini, vitamiini B6 ja folaate. Need hõlmavad järgmist:

  • kaunviljad (sojaoad, läätsed, oad),
  • rohelised ja lehtköögiviljad (kapsas, salat, spargel, spinat, suvikõrvits);
  • puuviljad (apelsinid, mangod, kiivid, banaanid, granaatõunad), samuti avokaadod,
  • teravilja tooted (looduslik riis, kaer)
  • kõrgekvaliteediline liha ja kala (kalkun, lõhe, tuunikala, krevetid, makrell, lamb, veiseliha, kanarind);
  • spurulina
  • munad
  • juust (parmesan, edam, swiss)
  • pähklid, seemned, makadamia, lina.

Hormoonid: hüved ja toitumisallikad täiendamine

Hormoonid on orgaanilised ühendid, mida toodavad teatud rakud.

Nende peamine ülesanne on kontrollida keha funktsioone, nende reguleerimist ja koordineerimist.

Allpool käsitleme organismis kõige olulisemate hormoonide toimet, pöörates erilist tähelepanu toodetele, mille vastuvõtmine aitab kaasa nende tootmise suurendamisele.

Hormoonid

Hormoonidel on nn kauge toime: seega reguleerivad hormoonid oma tegevust erinevate organite verevoolu ja inimese keha süsteemidega.

Hormoonide iseloomulik tunnus on see, et neid iseloomustab kõrge füsioloogiline aktiivsus, mille tõttu isegi väike hulk hormoone võib põhjustada olulisi muutusi elundi toimimises.

Üldiselt kontrollitakse hormoonide moodustumist tagasisidekavas: näiteks veresuhkru kontsentratsiooni langus veres peatab insuliini (hormoon, mis vastutab suhkrusisalduse vähendamise eest veres) ja suurendab glükagooni (suhkru suurenenud hormoon) sekretsiooni. See hormoonide toimimispõhimõte tagab kogu organismi sisemise keskkonna stabiilsuse.

See on tähtis! Hormoonid hävitatakse kudedes kiiresti, seetõttu on teatud taseme säilitamiseks veres vaja tagada nende pidev tootmine vastava näärmega. Ja selleks ei ole vaja võtta hormoone, millel on palju kõrvaltoimeid, piisab sellest, kui süüa õigesti, sest paljud tooted sisaldavad või aitavad kaasa teatud hormoonide arengule.

Millist toitu sisaldavad hormoonid?

Täna ei vaidle hormoonide sisaldavate toodete ohtudele ja eelistele.

Tahaksin lihtsalt meeles pidada, et iga päev, kui me kasutame (viletselt või mitte) tooteid, mis mingil viisil mõjutavad hormonaalset tausta: näiteks suurtes kogustes banaanides, kiivides ja kuivatatud puuviljades sisalduv kaaliumi stimuleerib hormooni serotoniini tootmist, samas kui rasvhapped mis sisalduvad pähklites ja seemnedes, suurendavad meessuguhormoonide tootmist.

Järgmisena räägime üksikasjalikumalt iga hormooni eraldi, kuid nüüd peame silmas pidama neid tooteid, mida me söödame peaaegu iga päev ja mis sisaldavad teatavas koguses hormoone.

Ja alustame lihaga. Loomade ja kodulindude kasvatamise protsessis loomakasvatusettevõtetes süstitakse neid soolehormoone, mis suurendavad kehakaalu. Omakorda piimatoodangu suurendamiseks lisatakse lehma toidule sünteetilised kasvuhormoonid (muidu rasedate lehmade seast vaadatakse tihti östrogeeni kontsentratsioonid).

Kalade aretamisel kasutatakse ka hormoone, mis stimuleerib naiste küpsemist ja aitab kaasa teatud soo aretamisele.

Kui me räägime puu- ja köögiviljadest, siis nende küpsemist kiirendatakse taimede suguhormoonide abil. Lisaks sisaldavad taimed fütohormoone - aineid, millel on teatud omadused inimese hormoonid.

Kas need tooted on ohtlikud? Kuidas nad mõjutavad inimese keha tööd? Need küsimused on paljude jaoks huvitatud, kuid hoolimata sellest ei ole praktiliselt mingeid tõsiseid uuringuid selliste toodete mõju kohta inimeste tervisele.

Kuid teadlased on siiski leidnud, et lehmade ja kalade aretamiseks kasutatav keemiline kasvuregulaator ei kujuta endast ohtu inimestele, kuigi see võib kaasa aidata insuliinitaoliste hormoonide kontsentratsiooni suurendamisele inimese kehas mitu korda. Kuid on arvamusel, et hormoonit sisaldavate toodete (peamiselt piim ja liha) poolt toodetud insuliinisarnase kasvufaktori kogus on tühine ja seetõttu ei saa inimese tervist kahjustada.

Seega võime teha järgmise järelduse: kahjulikke hormoone ei esine köögiviljades, puuviljades, teraviljades ja muudes taimsetes saadustes ning piimarasse, munades, lihas, loomi ja kodulinde, mida ei kasvatatud hormoonide kasutamisel.

Östrogeen

Estrogeenid kuuluvad steroidhormoonide klassi. Need on naissoost suguhormoonid, mida toodetakse naiste munasarjades kogu tema reproduktiivvennas, st alates puberteedist kuni menopausi. Väike kogus östrogeeni ja toota neerupealised.

Muide, meessoost kehas esinevad ka östrogeenid, ehkki väiksemas koguses mõjutavad need hormoonid meeste nägemust ja tervislikku seisundit ainult selgesti nende üle.

Östrogeen, mida nimetatakse ka "seksuaalsuse hormooniks" (see vastutab ümarate naiste vormide ja rinnavärava atraktiivsuse eest), on vastutav hea meeleolu, vaimse ja füüsilise tegevuse eest, lapse võimet lapsega varjata ja kandma.

Kuid see ei piirdu östrogeeni eelistega. Niisiis aitab see hormoon kaasa:

  • õige kaltsiumi imendumine ja luu kasvu;
  • südame rütmi normaliseerumine;
  • urogenitaalsüsteemi nõuetekohane toimimine.

Östrogeeni puudulikkus põhjustab selliseid häireid:

  • depressioon;
  • meeleolu kõikumine;
  • kehakaalu tõus;
  • "loodete" ajal enne menopausi;
  • kiire väsimus;
  • juuste väljalangemine;
  • unehäired;
  • seksuaalsoovi langus;
  • vere kolesterooli tõus,
  • suureneb risk rinnavähi, osteoporoosi ja ateroskleroosi tekkeks.

Hormonaalse tausta taseme määramiseks võite kasutada spetsiaalset analüüsi.

Mida teha, kui östrogeeni taset alandatakse? Sellistel juhtudel annavad arstid välja hormoonteraapia, mis põhineb kunstlikel (või sünteetilistel) hormoonidel, mis erinevalt looduslikest fütoöstrogeenidest toimivad tugevamalt ja karmimalt. Samal ajal põhjustab pikaajaline sünteetiliste hormoonide sissevõtmine kehasse, et naiste keha praktiliselt lõpetab nende iseseisva tootmise ja see on kahjuks võimatu seda protsessi taastada.

Vastupidi, fütoöstrogeenid toimivad kergemini ja vähem agressiivselt, seetõttu on östrogeenide sisalduse suurendamine parem, kui sööte taimseid hormoone sisaldavaid toite.

Millised toidud sisaldavad östrogeene (fütoöstrogeene)?

Fütoöstrogeenide peamiseks toiduallikaks on soja ja rups, nimelt jogurt, juust, piim, jahu ja või.

BUT! Piiratud koguses on vaja sojat tarbida, et mitte põhjustada lööki, sest östrogeeni liigne allaneelamine viib selle hormooni tootmise blokeerimise keha enda poolt ja see ohustab vähemalt menstruaaltsükli rikkumist.

Östrogeeni sisaldavad tooted:

  • hirss;
  • rukis;
  • kaer;
  • kliid;
  • läätsed;
  • oad;
  • oad;
  • rohelised herned;
  • loomsed rasvad (liha, kõva juust, kalaõli);
  • oder;
  • linaseemned;
  • piim ja piimatooted;
  • baklažaanid;
  • porgandid;
  • kikerherned;
  • kõrvits;
  • pähklid;
  • päevalilleseemned;
  • tomatid;
  • aprikoosid;
  • kapsas (eriti lillkapsas ja Brüsseli kapsas);
  • kohv;
  • õlut

Huvitavad faktid! Lagritsas ja humalal on fütohormoonid, mille keemiline valem on inimese östrogeenile kõige lähemal, seetõttu on õlut, mida õigustatult tunnustatakse naistehormoonide sisaldavate jookide hulgas. Meeste ülemäärane õlutarbimine mõjutab negatiivselt nende välimust, mis väljendub reie, piimanäärmete ja kõhupiirkonna rasvhapete moodustumisel. Ja asi on selles, et õlut pärinev fütoöstrogeen asendab lõplikult olemasolevat meessuguhormooni naissoost. Kuid ilu poole inimkonna esindajaid ei tohiks õlut ära võtta, pidades meeles, et õlle on alkohoolne jook.

Lisaks ülalnimetatud toodetele esinevad sellistes ravimtaimestikes nagu harvesterid ja humal, ženšenni juured, arnika, kummel, linde ja lagritsa juurtega östrogeenid.

See on tähtis! Neid maitsetaimi ei soovitata tarbida puhtal kujul - parem on teha neist puljongid ja infundeeringud, mis peavad olema joobud päevast alates valmistamise hetkest.

See on tähtis! Östrogeeni tootmist soodustavad mikroelemendid nagu tsink ja vask (neid elemente sisaldavate toitude puhul vt artiklit "Toidu mikroelemendid").

Estradiol

Estradiool on kõige enam aktiivne östrogeen, mis on naistel sünnitatud meessuguhormooni testosteroonist munasarjades, platsentris ja ka neerupealise koorega. Mees, see hormoon sünteesitakse munandites ja neerupealiste koorega, kuid enamik neist toodetakse perifeersetes organites testosterooni transformeerimise ajal.

Östradiooli peamine ülesanne on tagada sisemusse kattev emaka sissetungivate kudede aktiivne kasv (see on vajalik emaka ettevalmistamiseks loote kandmiseks) ja verevoolu suurendamiseks emakas.

Östradiooli kasulikkus naistele:

  • tagades naiste suguelundite õige moodustamise;
  • naise teiseste seksuaalomaduste kujunemine noorukieas;
  • menstruaaltsükli normaliseerimine ja reguleerimine;
  • munade moodustumine;
  • suurenenud emakas loote arengu ajal;
  • seksuaalkäitumise kujunemine psühhofüsioloogilisel tasandil;
  • luu uuendamise aktiveerimine;
  • naatriumi ja vee higistamine organist;
  • liigse kolesterooli eritumine;
  • vere hüübimise suurenemine;
  • verehüüvete vältimine vere rasvade vähendamise kaudu;
  • une normaliseerumine;
  • südamelihase tugevdamine;
  • türoksiini, rauda, ​​vaske, magneesiumi, kaaliumi ja tsingi imendumist.

See on tähtis! Vanusest sõltub östradiooli kontsentratsioon veres naistel.

Estradiol on oluline ka meestel, sest selle hormooni puudumine viib püsiva isasendite viljatuseni.

Millised tooted sisaldavad östradiooli?

Estradiol on leitud samades toodetes nagu östrogeen.

Progesteroon

Progesteroon on naiste kehas üks tähtsamaid hormoone, sest see valmistab emaka ja kogu keha mitte ainult lapse emotsionaalseks moodustamiseks, vaid ka selle edukaks läbiviimiseks. Selle hormooni puudumisega võib esineda rasedust.

Selle keemilise olemuse tõttu on progesteroon steroid, mis sünteesitakse inimese kehas kolesteroolist.

Ilma progesteroonita ei sega munarakk emakaga (viljastatud munarakk lükkab lõikamise emakasse). Progesteroon on tänu sellele, et emakas hakkab suurenema ja väheneb.

Samuti on oluline, et progesteroon valmistab piimatootmiseks naisteroidid.

Huvitav fakt! Progesteroon esineb ka meessoost kehas, sest seda hormooni toodetakse väikestes kogustes neerupealiste kaudu.

  • Soodo stimuleerida.
  • Lõõgastavad sooletrakti siledad lihased, mis aeglustab toidu liikumist mao kaudu, samuti soolestikku, nii et kõik toitaineid imendub kõige enam. Lapse vedamisel on sellisel aeglustumisel positiivne mõju. Kuid kui soolestikku tööd takistab raseduseta naine, hakkab ta alandama kõhupuhitus, mao täis ja kõhukinnisus.
  • Hormonaalse tausta reguleerimine: nii, kui menstruaaltsükli teises faasis on östrogeen rohkem kui progesteroon, võivad tekkida kõikvõimalikud hormonaalsed haigused.
  • Ovulatsiooni takistamine (sel põhjusel kasutatakse seda hormooni kontratseptiivina aktiivselt).
  • Naiste psühho-emotsionaalse seisundi normaliseerimine.
  • Koos östradiooliga reguleerib progesteroon keha rasva reserve, soodustab lihaste ehitamist ja kiiret taastumist.

Mis toidust sisaldab progesterooni?

Vastavalt kaasaegse meditsiini "arvamusele" ei sisaldu progesteroon toidus, kuid see ei vasta tegelikult tegelikkusele.

Progesteroon esineb punastel paprikatel, toores pähklitel, vaarikastel, avokaadodel ja oliividel.

Peale selle on selle hormooni tootmist stimuleerivad tooted seemned ja seemned, lõhe, tuunikala ja kalaõli, rääkimata toodetest, milles on B, C ja E rühma vitamiine, aga ka tsinki.

See on tähtis! Tooteprogesteroon imendub hästi ainult lihas, kalades, kodulindude, munade sisaldusega kolesteroolis.

Serotoniin

Pole ime, et serotoniini nimetatakse "rõõm hormooniks", kuna inimese võimet nautida teda sõltuvat elu. Ja kõik, sest selle hormooni maksimaalset kontsentratsiooni täheldatakse nii närvisüsteemis kui ka inimese ajus. Sellisel juhul sünteesitakse umbes 95 protsenti serotoniini seedetraktis ja trombotsüütides.

Huvitav fakt! Umbes 10 mg serotoniini tsirkuleerib inimkeha pidevalt.

Huvitav fakt! Serotoniini sünteesitakse trüptofaanist pärinevast aminohappest, samas kui selle tootmiseks on vaja päikesevalgust (see seletab seda, et päikesepaistelistel, selgetel päevadel tuju tõuseb, sügisel ja talvel aga vastupidi halveneb, mis sageli põhjustab depressiooni).

  • Vererõhu reguleerimine.
  • Osalemine neerufiltratsioonis.
  • Depressiooni vastu võitlemine.
  • Parem jõudlus ja üldine toon.
  • Osalemine mälu, une, söögiisu, käitumise ja emotsionaalsete reaktsioonide reguleerimisel.
  • Säilitage normaalset kehatemperatuuri.
  • Rinnapiima moodustumise soodustamine.
  • Vere hüübimise normaliseerumine.
  • Anumate, soolte ja hingamisteede silelihaste stimuleerimine.
  • Soolemotiliidi tugevnemine.
  • Uriini päevase koguse vähendamine.

See on tähtis! Serotoniini puudus võib põhjustada soole obstruktsiooni, samas kui selle hormooni liig hoiab ära reproduktiivse süsteemi toimimise.

Huvitav fakt! Serotoniini vähenemine aitab suurendada keha valu süsteemi tundlikkust, mille tagajärjel tekib tugev (isegi väike) ärritus.

Mis toidust sisaldab serotoniini?

Serotoniini ei leidu toidus, kuid mõned neist võivad märkimisväärselt suurendada oma toodangut.

Lihtsaim viis serotoniini tasemete suurendamiseks veres on süüa lihtsaid süsivesikuid, mis sisaldavad magusat suhkrut:

Serotoniini tootmise suurepärased stimulaatorid on tooted, mis sisaldavad trüptofaani, foolhapet, magneesiumi ja B-vitamiine:

  • kõva juust;
  • sulatatud juust;
  • munad;
  • läätsed;
  • tailiha;
  • maks;
  • kaerahelbed;
  • salat lehed;
  • pärm;
  • kõrvits;
  • banaanid;
  • melon;
  • merikarbi;
  • apelsinid;
  • kuupäevad;
  • ploomid;
  • kuivatatud aprikoosid;
  • kliid;
  • pruun riis;
  • ananassid;
  • austrite seened;
  • oad;
  • kodujuust;
  • hirss;
  • tatar;
  • mereannid;
  • kala;
  • spinat;
  • õunad;
  • mango;
  • maasikad;
  • tomatid;
  • mustikad;
  • pähklid

Must kohv, jäätis ja šokolaad parandavad meeleolu, kuid seda tuleks meeles pidada nende kolme toote tarbimise mõõdukusest.

See on tähtis! Hooldushormooni toodetakse intensiivsemalt, kui inimene juhib aktiivset eluviisi, st jõuab sisse, tantsib või lihtsalt kõnnib iga päev. Kuid ka täis puhata, ära unusta.

Testosteroon

Testosteroon on peamine meessuguhormoon, mis osaleb meeste suguelundite arengus, samuti sekundaarsed seksuaalomadused. Lisaks reguleerib see hormoon spermatogeneesi, samuti seksuaalset käitumist, rääkimata lämmastiku ja fosfori vahetuste reguleerimisest.

Tuleb märkida, et testosterooni toodetakse väikeses koguses naissoost munasarjades, samuti neerupealiste koorega, mis põhjustab tüdrukute androgeenimist.

  • Mooduse reguleerimine.
  • Aju kognitiivsete funktsioonide parandamine.
  • Aidake optimaalse kaalu säilitamist.
  • Degeneratiivsete haiguste tekke riski vähendamine (räägime südamehaigustest, osteoporoost, diabeedist, teatud tüüpi vähistest).
  • Lihaste ehitamise edendamine.
  • Füüsilise jõu ja vastupidavuse suurenemine (sel põhjusel on see hormoon populaarne sportlaste seas). Kuid selle pikaajaline kasutamine võib põhjustada testosterooni tootmise ajutist langust keha enda poolt.
  • Alumine kolesterool.
  • Nahaaluse rasva põletamine.
  • Normaalse luukoe hooldus.
  • Tervisliku sperma tootmise edendamine.

Testosterooni puudulikkusega meestel esineb potentsiaalsuse vähenemine, seksuaalsoovi puudumine ja nõrk ejakulatsioon.

Testosterooni vähendamise peamised tegurid on:

  • suitsetamine;
  • alkoholitarbimine;
  • rasvade toitude liigne tarbimine;
  • rõhutab.

Mis toidust sisaldab testosterooni?

Testosterooni ei leidu toidus, kas taimedes ega loomades. Kuid on olemas ka toiduallikad, mis aitavad kaasa selle hormooni arengule.

  • kala (parem on eelistada merd);
  • mereannid (eriti krevetid);
  • köögiviljad ja puuviljad toores ja valdavalt punasel, kollast, oranžil ja rohelist värvi;
  • värsked rohelised;
  • marjad (kirsid ja vaarikad, maasikad ja mustikad, mustsõstrad, ploomid, ploomid, punased viinamarjad ja rosinad);
  • kiudained;
  • teraviljad;
  • teraviljad (oder, tatar, hirss);
  • kuiv punane vein;
  • karri;
  • küüslauk;
  • oliiviõli ja seesamiõli taimsed õlid, kuid ainult esimene külm pressitud;
  • pastinaak;
  • liha (enamasti madala rasvasusega sordid);
  • ženšenn;
  • pähklid;
  • kardamon;
  • munad (munakollane);
  • kuum punane pipar;
  • piim ja kääritatud piimatooted.

Testosterooni tootmist soodustavad B, E ja C rühma vitamiinid, samuti sellised mikroelemendid nagu fosfor, tsink ja seleen. Seetõttu on hädavajalik, et toit oleks võimalikult mitmekesine.

Melatoniin

Melatoniin, mida nimetatakse ka "uneharmooniks", reguleerib inimese igapäevaseid rütme.

See on tähtis! Melatoniini saamiseks on vaja trüptofaani (selle happe kohta lisateavet leiate artiklist "Aminohapped ja peptiidid: kasu ja toodete sisaldus"), mis päikesevalguse ajal muutub serotoniiniks ja juba öösel muutub serotoniin melatoniiniks. Seega on tähtis kulutada vähemalt poole tunni päevas tänavale ja päevasel ajal.

See hormoon täidab ka mitmeid funktsioone, sealhulgas:

  • energia taastamine;
  • rakkude kaitsmine keskkonna toksilistest mõjudest;
  • vananemisprotsessi aeglustumine;
  • südamehaiguste ennetamine ja tuumorite ilmumine;
  • immuunsuse tugevdamine;
  • stressi juhtimine;
  • keha noorendamine seestpoolt;
  • vähendama lõbu künnist;
  • suurenenud valu ja stressi lävi;
  • vererõhu ja kolesterooli reguleerimine;
  • endokriinsüsteemi säilitamine töökorras.
  • Melatoniini tootmine on keelatud kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimisel ning suitsetamise ajal.
  • Stress avaldab negatiivset mõju melatoniini tootvate põsesisalduse toimimisele.
  • Melatoniini ei toodeta, kui inimene magab valgustatud toas.
  • Melatoniini tootmine on võimalik ainult sigade, aminohapete, valkude, samuti kaltsiumi ja vitamiin B6 sisaldava mitmekesise toitumise tingimustes.
  • Selle hormooni tootmiseks ühe nädala jooksul tühja paika ja ka sportimiseks ühe tunni jooksul.
  • Melatoniin ei saa kehas akumuleeruda.

Praegu on ligikaudu 20 protsenti inimestest melatoniini puudulikkus, mida saab täita toiduga, mis sisaldab või aitab kaasa selle hormooni tootmisele.

Mis toidust sisaldab melatoniini?

Melatoniini sisaldavad tooted:

  • pähklid;
  • banaanid;
  • riis;
  • täisteraleib;
  • mais;
  • kirss
  • magus kirss
  • oder;
  • porgandid;
  • tomatid;
  • kaerahelbed;
  • redis;
  • viigimarjad;
  • petersell;
  • kalkuniliha;
  • kummel ja piparmünt (neist ravimtaimedest);
  • piim (eriti soe).

See on tähtis! Melatoniini tootmine organismi poolt peatatakse kofeiini sisaldavate kaltsiumi blokaatorite, beeta-adrenoblokaatorite, põletikuvastaste ja hüpnootiliste ravimite ning antidepressantide võtmisel.

Insuliin

Insuliin on pankreas toodetud hormoon. Selle peamine ülesanne on säilitada ohutu ja kõige tähtsam stabiilne vere glükoosisisaldus, mis varieerub lubatud vahemikus 80-100 mg / detsiliiter.

  • Suurendada plasma membraani läbilaskvust otse glükoosiks.
  • Stimuleerige glükogeeni ja glükoosi moodustumist maksas ja lihastes.
  • Rasvade ja valkude sünteesi tugevdamine, mis aitab suurendada lihasmassi.
  • Glükogeeni ja rasvade lagundavate ensüümide aktiivsuse pärssimine.
  • Aminohapete ja bioloogiliselt aktiivsete ainete transportimine lihasrakkudesse.
  • Osalemine kõigis organis toimuvates vahetustes.
  • Vähendatud rasvhapete tarbimine veres.

Insuliini kõrge kontsentratsioon veres võib mitte ainult oluliselt halvendada tervist ja kiirendada vananemisprotsessi, vaid see tekitab ka mitmeid seotud haigusi, sealhulgas rasvumist, hüpertooniat ja ateroskleroosi.

Mis toidust sisaldab insuliini?

Insuliini ei leidu toidus, kuid seda toodetakse vastusena tarbitavale toidule.

Seal on mitmeid tooteid, mis suurendavad veres insuliini sekretsiooni, nende hulka kuuluvad:

  • veiseliha
  • kala;
  • jäätis;
  • jogurt;
  • piim;
  • šokolaadibaarid;
  • valge ja must leib;
  • keedetud kartulid ja kartulid;
  • hautatud oad;
  • karamell;
  • maapähklid;
  • munad;
  • kaerahelbed;
  • kõva nisu pasta;
  • juust;
  • müsli;
  • õunad;
  • apelsinid;
  • pruun ja valge riis;
  • maisihelbed;
  • banaanid;
  • kondiitritooted (koogid);
  • viinamarjad

Kuid seal on ka tooteid, mis vähendavad insuliini sisaldust:

  • kaunviljad;
  • teravili;
  • lõssipulber;
  • madala rasvasisaldusega kodujuust;
  • keefir;
  • ryazhenka;
  • kodulinnuliha;
  • kaer;
  • pähklid;
  • nisu idud;
  • kõrvitsaseemned;
  • seesamine;
  • pruun riis;
  • sojauba;
  • lehtköögiviljad;
  • kapsas;
  • kõrvits;
  • suvikõrvits;
  • porgandid;
  • tomatid;
  • avokaado;
  • granaatõun;
  • pirn;
  • tsitrusviljad (välja arvatud mandariinid).

See on tähtis! See aitab vähendada insuliini, mitte ainult teatud toodete kasutamist, vaid ka nende tarbimise skeemi. Seega peaks peamine söögikord toimuma päeva esimesel poolel ja pärast seitset kellaaega on soovitatav toitu täielikult unustada. Samuti on tähtis, et tooted jaotataks ühtlaselt nelja kuni viielt vastuvõttu.

Prolaktiin

Prolaktiin on hormoon, mille peamine eesmärk on piimanäärmed. Niisiis, ilma prolaktiinita, ei ole rinnaga toitmisega seotud küsimust, sest see hormoon suurendab ternespiima sekretsiooni ja aitab kaasa selle küpsemisele ja muutub täisväärtuslikuks piima. Lisaks prolaktiin stimuleerib rinnanäärmete kasvu ja arengut.

Prolaktiin esineb mitte ainult naissoost, vaid ka meesorganismis, kuid viimasel on see vähem oluline roll.

  • Säilitada kõrge östrogeeni tase raseduse ajal.
  • Ovulatsioonitsükli pärssimine ja sellest tulenevalt uue raseduse tekkimine.
  • Kerge analgeetilise toime tagamine.
  • Embrüo immuunsuspensiooni tagamine raseduse ajal.
  • Orgasmi pakkumine naistel, samal ajal kui prolaktiin, mis pärsib seksuaalse ärritatuse eest vastutava dopamiini toimet.
  • Immuunsuse aktiveerimine.

See on tähtis! Prolaktiin vähendab östrogeeni taset naistel ja seega ka testosterooni meestest.

See on tähtis! Prolaktiin on laktootiline hormoon, seega on selle kontsentratsiooni suurenemine asjakohane ainult raseduse ajal ja imetamise ajal.

Kõikidel muudel juhtudel ähvardab selle liigne tõsine häire, sealhulgas:

  • terav kaalu tõus;
  • piimanäärmete väljaheide;
  • unehäired (unetus);
  • menstruaaltsükli rikkumine (kuni menstruatsiooni lõpuni);
  • meeleolu kõikumine;
  • agressiivsus;
  • jaotus;
  • kilpnäärme häired;
  • hägune nägemine;
  • mälu nõrgenemine.

Lisaks võib prolaktiini tase tõsta mastopaatia ja osteoporoosi arengut.

Prolaktiini taseme vähendamiseks võite järgida alltoodud reegleid:

  • juhtima aktiivset elustiili;
  • kasutada piisavas koguses puhastatud lauavett;
  • sööma õigesti ja tasakaalustatult, kõrvaldades kantserogeensed tooted dieeti;
  • saada piisavalt magada

Mis toitu sisaldab prolaktiini?

Kui me räägime toodetest, mis aitavad kaasa prolaktiini tootmisele, siis on need järgmised:

  • piimatooted (eriti kõva juust);
  • valgutoidud (need on pähklid, kala ja tailiha);
  • kiud (värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti teraviljad) sisaldavad toidud.

Dopamiin

Dopamiini nimetatakse sageli "rõõm hormooniks", sest see, kes teeb kõigi ajurakkudele rõõmu impulsse, loob inimestele rõõmu, mida ta tahab uuesti ja uuesti kogeda.

Dopamiin on vajalik normaalse õppimis- ja mõtlemisprotsessi tagamiseks, selle eest vastutab tähelepanu, neerude normaalne toimimine ja korralik magamine.

Dopamiini toodetakse seksi ajal, söömas maitsev toit, narkootikumid ja alkohol, samuti suitsetamise ajal. Kuid tuleb meeles pidada, et suitsetamise, narkootikumide ja alkoholi tarvitamisest saadav nauding ei ole mitte ainult lühiajaline, vaid põhjustab ka tõsiseid häireid kogu organismi töös (mõnikord on sellised rikkumised pöördumatud ja surmavad).

  • Suurendage jõudlust.
  • Südame ja aju funktsioonide säilitamine.
  • Keha kohanemine traumaatiliste ja stressirohkete olukordadega.
  • Suurenenud süstoolne vererõhk.
  • Suurenenud südame löögisagedus.
  • Mao ja soolte peristaltika pärssimine.

Dopamiini puudulikkus põhjustab järgmisi häireid:

  • depressioon;
  • suurenenud skisofreenia ja Parkinsoni tõve risk;
  • rasvumine;
  • krooniline väsimus;
  • diabeedi areng;
  • hallutsinatsioonid;
  • suurenenud agressiivsus;
  • apaatia;
  • seksuaalsoovi järsk langus.

Millised toidud sisaldavad dopamiini?

Hormooni dopamiin sünteesitakse türosiinist nimetatava aminohappega, mis on eriti rikas sellistes toodetes:

Histamiin

Histamiin on koehormoon, mis reguleerib keha elulisi funktsioone ja on peaaegu kõigi elundite, kudede, õõneste, sekretsioonide ja veri osa. Pealegi on selle suurim kontsentratsioon täheldatav nii nahas kui ka kopsudes.

See hormoon toodetakse eriti aktiivselt kasvavate kudede (nii embrüo kui ka regenereeriva) kudedes. Selle tootmine on tõhustatud šoki seisunditega (räägime teravatest allergilistest reaktsioonidest, põletustest, vigastustest, stressist tingitud olukordadest).

  • Veresoonte laienemine.
  • Vähendatud rõhk.
  • Suurenenud kapillaaride läbilaskvus.
  • Emaka silelihaste kontraktsioonide tugevdamine.
  • Maomahla sekretsiooni stimuleerimine.

Histamiini kogunemine on täis patoloogiliste nähtuste, nimelt allergiliste ja anafülaktiliste reaktsioonide arengut.

Mis toidust sisaldab histamiini?

Histamiin siseneb inimkehasse peamiselt toiduga.

Histamiini sisaldavad tooted:

  • pikad valminud juustud;
  • liha;
  • suitsutatud liha;
  • ananassid;
  • maasikad;
  • punane vein;
  • banaanid;
  • piim;
  • kohv, kakao ja šokolaad (kuid pidage meeles, et neid tooteid kasutatakse mõõdukalt);
  • tsitrusviljad;
  • pirnid;
  • Kiwi;
  • kala ja mereannid (eriti konserveeritud);
  • tomatid;
  • päevalilleseemned;
  • pärm;
  • soja ja rups;
  • kodujuust;
  • mais;
  • pasta;
  • baklazaan;
  • kõrvits;
  • kapsas;
  • spinat;
  • munad;
  • taimeõlid.

Oksütotsiin

Oksütotsiin (või "armorhormoon") vastutab "armukemia" tekkimise eest. Nimetatud hormooni toodetakse nii naiste kui ka meeste organismides, kuid see avaldab erinevat mõju erinevate sugupoolte esindajatele.

Seega on oksütotsiini peamine roll naistel emaka lihaste, samuti piimanäärmete piimaversioonide kontraktsioon, mis tagab emaka kokkutõmbumise tööajal ja piima eraldamisel toidustamisel. Lisaks oksütotsiin günekoloogias ja sünnitusabis, et lõpetada emakaverejooks ja tööjõu stimuleerimine.

Kuid meeste seas on see hormoon vastutav erektsiooni eest. Samuti reguleerib oksütotsiin oma lapsi ja nende seksuaalpartnerit.

Oksütotsiini tootmist parandatakse puudutades, kallistades, löömist, suudlemist ja armastamist.

Oksütotsiin kutsub esile rahulolu, rahulolu ja turvalisuse. Lisaks aitab see hormoon vähendada ärevust.

Oksütotsiinipuudus ei põhjusta tõsiseid terviseprobleeme, kui loomulikult ei kehti see sünnituse või rinnaga toitmise korral.

Mis toidust sisaldab oksütotsiini?

Oksütotsiin leidub kuupäevadel.

Selle hormooni tootmist saab stimuleerida banaanide ja avokaadode söömise teel.

Türoksiin

See "hormoonide harmoonia" sünteesitakse otseselt kilpnäärmetes ja on seega vajalik selle elundi nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks sellele on türoksiin, mis on üks peamisi ainevahetusprotsessi osalejaid.

  • Kasvu ja keha arengu stimuleerimine.
  • Suurenenud vererõhk ja veresuhkru tase.
  • Ainevahetuse kiirenemine.
  • Energia pakkumine ajule, südamesse ja kopsudesse.
  • Hüpotüreoidismi ennetamine.
  • Kaalukaotuse edendamine.
  • Vähenenud vere kolesterool.

Tiroktiini ülejääk toob kaasa olulise kehakaalu languse (kuni anoreksiaga), südame rütmi häire, tähelepanuhõu vähenemise ja unetus.

Millised tooted sisaldavad tiroksiini?

Tiroksiini produktsioon sõltub kilpnäärme joodisisaldusest.

Seetõttu on selle hormooni sisalduse suurendamiseks kehas vaja kasutada joodi sisaldavaid tooteid, millest peamised on:

  • merikarbi;
  • kala;
  • joodatud sool;
  • piim;
  • munad;
  • mineraalvesi.

Lisaks on soovitatav lisada värsketest kurkidest, tomatitest, salatidest, sellerist ja sidrunitest dieeti. Need tooted kiirendavad keha toksiinide kõrvaldamist, mis takistab kõigi kilpnäärme hormoonide normaalset sünteesi.

Leptin

See peptiidhormoon reguleerib energia metabolismi, avaldades nn anoreksügeenset toimet, mis seisneb isu supresseerimises. Leptini kontsentratsiooni langus omakorda toob kaasa rasvumise.

Lapsed või ranged dieedid vähendavad leptiini kontsentratsiooni veres märkimisväärselt, samal ajal kui ülemäärase toidu tarbimise perioodil suureneb see vastupidi. See tähendab, et leptiin on mingi andur, mis määrab energia tasakaalustamatuse: näiteks negatiivse energia tasakaalu korral väheneb leptiini tase ja positiivse väärtusega see suureneb.

Keha reageerib leptiinisisaldusele nälja, nõrkuse, ärrituvuse ja muude ebameeldivate sümptomite ilmnemisega.

Leptiini võib suurendada, kui tarbib tooteid, mis stimuleerivad selle hormooni tootmist.

Mis toit sisaldab leptiini?

Leptiini tootmist suurendavad tooted:

  • tailiha;
  • madala rasvasisaldusega jogurt;
  • lamb;
  • Türgi;
  • kuivatatud puuviljad;
  • kõrvitsaseemned;
  • seesamine;
  • kaerahelbed;
  • krevetid;
  • kalaõli.

Kasvuhormoon

Kasvuhormooni peetakse õigustatult kasvuhormooniks ja iluks, pole ime, et seda kasutatakse kaasasündinud või omandatud kasvupeetuse ravis. Lisaks on see hormoon aktiivselt kaasatud igat liiki ainevahetuse reguleerimisse.

See on tähtis! Somatotropiini ülemäärane kasv kasvavas kehas võib teatud juhtudel kaasa tuua gigantismi, samas kui täiskasvanutel võib selle hormooni ülejääk provotseerida üksikute elundite või kudede ebanormaalset suurenemist.

  • Säilitage normaalset kehaehitust stimuleerides lihaste kasvu.
  • Rasvade ainevahetuse soodustamine, mis vähendab rasvasisaldust, suurendades samas lihaseid (regulaarselt füüsilisel koormamisel).
  • Stimuleerige aminohapete transportimist rakku.
  • Valgusünteesi stimuleerimine.
  • Viivitus lämmastiku, kaltsiumi, fosfori, samuti naatriumi ja vedeliku kehas.
  • Kaltsiumi imendumise stimuleerimine seedetraktist.
  • Suurenenud veresuhkur.
  • Pehmendab nahka, säilitades selle funktsioone ja struktuuri.

Mis toidust sisaldab somatotropiini?

Stimuleerige somatotropiini kasvu tootmist, kasutades madala rasvasisaldusega valk tooteid, nimelt:

  • kala;
  • läätsed;
  • pähklid;
  • kodujuust (madala rasvasisaldusega);
juustud (madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega).

Võite Meeldib Pro Hormoonid