Ilus värv ja õhuke joon - iga naise unistus. Aga mis siis, kui te ei saa kaalust alla võtta? Võibolla põhjuseks peituvad kilpnäärme haigused ja hormoonide tasakaalustamatus, mis põhjustab kaalutõusu, hoolimata kõigist teie jõupingutustest.

Mis on hüpotüreoidism?

Kilpnäärme on üks sisesekretsiooni näärmeid, mis reguleerivad hormonaalselt keha rakkudes energia metabolismi. Kilpnäärmehormoonide taseme püsiva langusega on tekkinud hüpotüreoidismi haigus. Vähendatud hormoonide tasemed pärsivad kõiki kehasse sisenevate ainete kasutamise protsesse, provotseerivad ensüümi sünteesi ebaõnnestumist rakulisel tasemel. Selle tulemusena on ainevahetus häiritud, esineb spetsiifiline sidekoe ödeem, kõik energia metabolismi protsessid aeglustuvad ja rasvumine tekib. Hüpotüreoidism ja ülekaal on peaaegu lahutamatud.

Hüpotüreoidismi sümptomid

Haigusnähtude sümptomid sõltuvad protsessi tõsidusest. Pehme hüpotüreoidism koos vähese hormonaalse hormooni tasemega on peaaegu asümptomaatiline. Iseloomustatud hüpotüreoidismi iseloomustab:

  • aeglane närv ja vaimsed reaktsioonid, sealhulgas letargia, unisus, mäluhäired;
  • iseloomuliku turse välimus;
  • aneemia, rabedad küüned, juuste väljalangemine;
  • düsmenorröa, amenorröa;
  • iiveldus, õhupuudus, kõhukinnisus, kõhupuhitus, hüpotensioon.

Hüpotüreoidismi taustal tekivad sekundaarsed haigused näiteks südame-veresoonkonna puudulikkus, sapiteede düskineesia, kehakaalu suurenemine, "halb" kolesterooli kogus, mis aitab kaasa varajase ateroskleroosi ilmnemisele.

Hüpotüreoidismi klassifikatsioon

Selle haiguse põhjuseks võib olla kilpnäärme patoloogilised protsessid (käesoleval juhul peetakse hüpotüreoidismi esmaseks). Hormoonide tase korreleerub haiguse tõsidusega. On tavaline diagnoosida sekundaarne haigus, kui põhjustab hüpofüüsi või hüpotaalamuse patoloogiat, siis jääb hormoonide tase antud juhul muutumatuks.

Primaarne hüpotüreoidism võib olla omandatud või kaasasündinud. Kaasasündinud haiguste allikad on kilpnäärmepatoloogia, hüpofüüsi või hüpotalamuse kahjustus, välistegurid, näiteks raseduse ajal kasutatavad ravimid. See haigus põhjustab lapse vaimse ja füüsilise arengu kõrvalekaldeid. Kretinismi peetakse kaasasündinud hüpotüreoidismi äärmuslikuks manifestatsiooniks.

Omandatud hüpotüreoidism tekib:

  • autoimmuunse türeoidiumi tõttu;
  • nääre osalise või täieliku eemaldamise tõttu;
  • ravimite tõttu;
  • toidus puuduva joodi tõttu.

Diagnostika

Kui haigus on latentne, võib hormoonide tase olla normi alumisest või ülemisest piirist, seetõttu kasutatakse täiendavaid diagnostilisi meetodeid:

  • TSH, T3, T4 taseme laboratoorset määramist;
  • Kilpnäärme ultraheli;
  • kilpnäärme stimuleerivate hormoonide antikehade hulk;
  • lahtivõetud lipiidiprofiil.

Aeglane metabolism - rasvumise põhjus

Miks nii raske hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta? Kilpnäärme normaalsed hormoonid reguleerivad organismi ainevahetust, kiirendavad sissetulevate ainete kasutamist, on katalüsaatorid spetsiaalsete ensüümide tootmiseks rakulisel tasemel.

Kui kehasse jõuab rohkem toitaineid kui see on võimeline ära kasutama, siis ülejääk ei muutu elutalituseks vajalikuks energiaks, vaid keharasvaks. Ja sel juhul on see protsess põhjustatud mitte ainult neelatud toidu hulgast, vaid ka selle aeglase protsessi tõttu energia töötlemisega, seega on hüpotüreoidismi korral nälgimine vastunäidustatud. Aeglasema ainevahetuse tõttu on keha ühelgi juhul aktiivsem rasvkoe - see on hüpotüreoidismist tingitud ülekaalulisus.

Seega, kilpnäärme hüpotüreoosse raskuskadude kaotamise protsessi kiirendamiseks on vaja järjepidevat tegevust: toitumise normaliseerimine, mikroelementidega rikastatud toidu sisseviimine, aeroobse harjutuse ja füüsilise koormusega tegelemine.

Kilpnääre "toitumine"

Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme hüpotüreoidism, kui organismil puuduvad toitained? Hüpotüreoidismi latentsed vormid tekivad sageli toidu mineraalide puudumise tõttu. Dieet, napp jood, seleen, tsink ja raud põhjustavad kaudselt hüpotüreoidismi rasvumist:

  • joodipuudusega on vaja kasutada arnit, hauemet, kuupäevad, spinaat, magekrei, pähklid, merikala;
  • tsingi ja raua puudumine: vasikas või küülik, maks, munad, piimatooted, teravili, mereannid, austrid;
  • seleeni puudumine: kõrvits, mustikad, peet.

Mikroelementide paremaks imendamiseks on vaja kaltsiumi. Seda võib saada piimatoodetest ja tsitruselist.

Kaalulangusprogramm

Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga, kui ainevahetus on aeglane? See lähenemisviis peaks olema terviklik ja sisaldama mõningaid funktsioone: diagnoosi selgitamine, endokrinoloogiga konsulteerimine, ravi, õige toitumine ja toitumine, intensiivne harjutus. Tähistamine on rangelt vastunäidustatud, sest hüpotüreoidismi korral võib kehakaalu langus aeglustuda (metaboolse häire tõttu).

Kogu kompleks kindlasti annab soovitud tulemuse, kuid ilma endokrinoloogita konsulteerimiseta on raskem koostada õige toitumise või füüsilise koormuse programm.

Kõigepealt kinnitage oma diagnoosi.

Enne kui alustate dieeti kahtlustatava hüpotüreoidismiga, peate te läbima kilpnäärme hormooni taseme testi ja konsulteerima selle kohta endokrinoloogiga. Mõnikord on diagnoosi kinnitamiseks vaja muid katseid. See on vajalik ka vajaliku ravi saamiseks.

Teiseks - ühendage tooted ja ravimid õigesti.

Mõned bioloogiliselt aktiivsed ained, kombineerituna võivad nõrgendada või tugevdada üksteise mõju. Seega, kui valite programmi, mida salenemisega patsient peaks:

  • kõrvaldada toidud, mis vähendavad joodi ja muude mikroelementide imendumist;
  • võtma hormoonpreparaadid nii, et säiliks 3-4 tunni vaheline intervall kaltsiumisisalduse ja raua sisaldavate komplekside vahel, kuna nad nõrgendavad hormoonide imendumist;
  • ärge tehke iseseisvaid kohtumisi.

Kolmas - reguleerige võimsust

Metaboolsete häiretega tasakaalustatud toitumine on tasakaal proteiini toidule. Valgud imenduvad kiiremini ja muudetakse keemilisteks sidemeteks peaaegu ühtegi jääki, nii et igale söögikordale tuleb lisada 30-40 grammi valku. Nõuanded endokrinoloog, kuidas kaalust alla võtta koos hüpotüreoidismiga, söövad õigesti, aitavad moodustada igapäevast toitu koos lugedega kaloreid. Selline dieet kõrvaldab täielikult vürtsikad toidud ja alkohol.

Neljandaks - keskenduda kiududele, loobudes süsivesikutest

Hüpotüreoidismiga patsientidel ei soovitata kasutada süsivesikuid: rafineeritud suhkrut, kukeseen, leiba, pasta, kartulit. Need tooted tuleks visata taime kiudude kasuks, mis algul annab täieliku illusiooni, "täieliku" kõhu, ilma süsivesikuteta kaloreid lisamata. 20-30 grammi kiudaineid päevas vähendab kiiresti ülekaalu.

Viiendaks - tugevdada aeroobse harjutuse edukust

Kas on võimalik kaotada kaalu ilma liikumiseta? Nõuetekohase toitumise tulemused tuleb kindlaks määrata. Intensiivne ja regulaarne aeroobne harjutus võib kiirendada ainevahetust. Alusta järk-järgult: jalgrattasõit, kiire käimine, sörkimine. Hiljem, kui keha saab ära kasutada, on vaja sisse tuua intensiivsemat füüsilist kompleksi, näiteks jõusaalis jõutreeninguid. See aitab vähendada kehakaalu kiiremini, tugevdab oma lihaseid ja rasvkoed hakkavad järk-järgult liikuma lihasesse.

Tagasiside patsiendilt, kes sai nende keerukate meetmete tõttu kaalust alla võtta: "Hüpotüreoidismi taustal oli mul ülekaaluline. Miski ei aidanud. Ma leidsin foorumi, lugesin arvustusi järkjärgulise kehakaalu alandamise programmi kohta, konsulteerides endokrinoloogiga ja tänu õigele toitumisele ja harjutustega võitsin ma oma kaaluga üle kuue kuu jooksul 15 kg. Väga tänulik, ma järgin neid soovitusi ja rohkem! "

Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoosiga: näpunäited

Hüpotüreoidismi iseloomustab kilpnääre kahjustatud aktiivsus. See tasakaalustamatus mõjutab kehamassi, mille tulemusena rasvad ja süsivesikud on kiiresti piisavalt raskustes. Endokrinoloogide sõnul on kõik inimeste rühmad haiguse suhtes vastuvõtlikud, kuid üle 55-aastased naised on ohus. Paljud inimesed on huvitatud sellest, kas hüpotüreoidismiga on võimalik kaalust alla võtta ja kuidas täpselt protsess läheb. Õige vastuse tegemiseks on vaja kinni pidada kogenud arstide soovitustest ja elustiili uuesti läbi vaadata.

Praktilised kaalulanguse nõuanded

Soovitud tulemuse saavutamiseks järgige tõhusat nõu.

  1. On oluline meeles pidada igavesti, et hüpotüreoidismi korral tasuks keelduda rasketest kaalulangusmeetoditest ja igat liiki mono-dieedist. Vastasel juhul aeglustub ainevahetus, keha hakkab rasva säilitama, see muutub absoluutselt kõigist toodetest.
  2. Koostage oma toitumine nii, et söögikordade arv oleks umbes 5-6 korda (iga 3 tunni järel). Söö väikseid eine nii tihti kui aega. Tule lauest välja nälga.
  3. Otsige internetis kalorite veebikalkulaatorit, arvutage oma kehakaalule ja vanusele iseloomuliku määra. Ärge ületage maksimaalset lubatud väärtust, vastasel juhul ei saa te lisapangad lahti saada. Alati lahkuge koridorist 200 Kcal. Joogiga või klaasjoogiga juua enne magamaminekut.
  4. Lugege oma arsti poolt välja kirjutatud ravimite koostist. Need ei tohiks sisaldada suures koguses kaltsiumi ja östrogeeni. Sellised koostisosad põhjustavad hüpotüreoidismiga inimestel kiirema kehakaalu tõusu.

Hüpotüreoidismi kaalukaotuse meetodid

Enamasti ei erine tavalise inimese ja kilpnäärme aktiivsuse langenud inimeste kaalukadu programm oluliselt. Loomulikult on teatud omadused, mida tuleb järgida. Põhimõtteliselt keskendutakse toitumisharjumuste ja eluviiside muutumisele üldiselt.

Samm number 1. Katsetage

  1. Enne intensiivset võitlust rasvumisega pöörduge arsti poole ja veenduge, et teil on kilpnäärme aktiivsuse häire. Peate läbima üldise vereanalüüsi ja ka kilpnäärme hormoonide analüüsi.
  2. Kui arstil on diagnoositud hüpotüreoidism, on teile kõige tõenäolisemalt sünteetiline T4 ja levotüroksiin. Ravimid normaliseerivad kilpnäärmehormooni taset, muutes haiguse kontrolli lihtsamaks.
  3. Kaasaegne meditsiin ei seisa veel. Mõnedel inimestel on välja kirjutatud mitte ainult T4, vaid ka T3 kombinatsioonis Liothyronine'iga.
  4. Sünteetilist T3-d võib kasutada koos T4-ga või iseseisva ravimina. T3 defitsiit põhjustab keha rasva kogunemist, aeglustades kehakaalu langust.

Samm number 2. Normaliseerige toitumist

  1. Rafineeritud süsivesikud on tühjad (kasutud) kalorid. Nad aeglustavad rasva põletamise protsessi. Ka selles energiasisalduses puuduvad kiudained, mis on hüpotüreoidismiga inimestele nii olulised.
  2. Piisav kiu sissevõtmine kõrvaldab kõhukinnisust, väljaheidete normaliseerumist. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada umbes 25 grammi. kiud päevas. Inimesed, kes ei ole sellise mahuga harjunud, peaksid seda summat aeglaselt ja süstemaatiliselt suurendama. Selline käik takistab puhitus ja gaasikogust.
  3. Ütle "Ei!" Süsivesikutest, millel on kõrge tärklisesisaldus. Sööge ainult teravilja leiba, asetage kerge riis pruuni ja nisu pastaga rukis või integreeritud.
  4. On oluline mõista, et osi tuleb mõõta. Kui teil on harjumus süüa 1,5 pastaplaati ühe söögikorra kohta, ära visake see ära. Piirata toitu ühele portsjonile, mis asetatakse avatud käele.
  5. Ärge unustage vahepealset toitu. Kanna toitu konteinerites, kui te ei saa sageli sööma sööma süüa. Võta endale tööle suupisteid, banaane, õunu, pirnisid, pähkleid, kala väikesi kastmeid, tailiha köögivilja, joomise jogurt ja muid piimatooteid.
  6. Taimeõli visake ära, asendage see oliiviõli, maisiga või äärmuslikel juhtudel rafineerimata koostisega. Sellised tooted kiirendavad vereringet ja viivad ainevahetus õigeks tasemele. Kookospähkliõli on äärmiselt kasulik, juua seda peamise toidukorra ajal (pool tl).

Samm number 3. Söö valku hommikusöögiks

  1. Hüpotüreoidismiga inimestel on äärmiselt oluline järgida igapäevaseid kalorite arvu, lubamata piirnorme ületamata või langetamata. Samuti peate toitu tundma minema, ilma ajagraafikut nihutamata.
  2. See menüü tuleb nii, et iga söögikord sisaldab umbes 25 mg. puhas valk. See orgaaniline ühend annab küllastumise kiiremaks kui valed rasvad ja süsivesikuid sisaldavad toidud.
  3. Pärast hommikust ärkamist võta igapäevane valgupäev (hommikul umbes 15 grammi korraga). Sel päeval on lihaskoe valgud vajavad.
  4. Vadak (kiire neelav) valk peetakse kõige kasulikumaks valguallikaks hommikul. Ärge üleliigne BCAA-vastuvõtt (aminohapped). Kõik loetletud tooted müüakse spordi toitumisalongis.
  5. Valguallikaks on ka kana ja vutimunad, tailiha (kalkun, sealiha, veiseliha, kana, lamb), oad, madala rasvasisaldusega juustud, kodujuust ja muud piimatooted.

Samm number 4. Mine spordi jaoks

  1. Et stimuleerida ainevahetusprotsesse kogu keha sees, tuleb seda regulaarselt kasutada. Ei ole vaja minna jõusaali ja teha harjutusi koos "raud". Alustuseks on 15 minutit hommikul piisavalt.
  2. Kasutage lifti kasutamise asemel treppide ronimist. Hõiveta kooremata, hüppake köis või võtke tunnis jalutuskäike parki (kiirel kiirusel).
  3. Selleks, et samaaegselt üles ehitada lihasmassi ja põletada rasva, peate jooma valku ja tegema koormusi. Hankige hantele või elastsele bändile, leidke professionaalsete meistrite interneti video õppetunnid (esialgne tase).
  4. Suurepärased spordiüritused on ujumine, pilates, jooga, venitus, vesiaeroobika, võimlemine ja tantsimine. Võite tellida jõusaali, luua lihtsat programmi ja nautida oma rõõmu.
  5. Kui enne kui oled tavapärane eluviis, suurendage füüsilist tegevust järk-järgult. Koos lihasmassi komplektiga põletab rasva, nii et hakkate kaalust alla võtma. Kui ettevalmistamata raske kompleksi teostab, siis liigute keha üle, tekib liigeste kahjustamise oht.

Samm number 5. Kombineeri toidulisandid õigesti

  • Hüpotüreoidismiga inimestel on äärmiselt oluline järgida arsti poolt selgeid juhiseid toidulisandite võtmise osas. Vitamiinidel on toidu seeditavuse mõjutamiseks ebameeldiv funktsioon.
  • Toidulisandid, mis sisaldavad kaltsiumi ja rauda, ​​vähendavad hormoonide imendumist. Sel põhjusel soovitatakse hormonaalseid ravimeid võtta pärast hommikust ärkamist enne peamist söögikorda toidust, mis sisaldab rauda ja kaltsiumi.
  • Kilpnäärme häiretega inimesed ei tohiks kasutada teratõrje peroksüdaasi blokeerivaid goitrogeenseid tooteid. Selliste koostiste hulka kuuluvad kaunviljad, sojaoad, brokkolid, lillkapsas. Kuumtöötlus vähendab sügelust põhjustavate aktiivsete ensüümide sisaldust.
  • Hüpotüreoidism pole lause! Pärast põhjalikku läbivaatamist võite alustada kaalu kaotamiseks arsti nõusolekul. Ärge unustage valgukülastust, vähendage insuliini igapäevast kiirust, normaliseerige sünteetilise T3 taset. Harjutus, kahjulike toodete kõrvaldamine.

    Hüpotüreoidism: ainevahetuse kiirendamine toitumisega

    Kehakaalu langetavale hüpotüreoossele dieedile kuulub selliste ainete valik, mis käivitavad ainevahetusprotsesse. Üks haiguse arengu põhjusi on joodi puudumine, nii et enne hüpotüreoosse raskuse kaotamist peate probleemi lahendama selle kemikaali puudusega. Toiduga kaasneb hormonaalsete ravimite tugi ja harjutused.

    Miks on teil vaja hüpotüreoidismi kaalust alla võtta

    Hüpotüreoidism ja ülekaalulisus naistel on umbes sama kui diabeet ja rasvumine. See on tingitud hormonaalsest restruktureerimisest, mille tõttu kõikides metaboolsetes protsessides (valk, rasv, süsivesikud) seotud aineid ei toodeta vajalikus koguses. Hüpotüreoidismi kaotamine, nagu diabeedi puhul, hõlmab esiteks hormonaalsete tasemete normaliseerumist.

    Hüpotüreoosi raskusaste saavutatakse peamiselt naiste poolt, see on selle haiguse iseärasus (meeste diagnoosimisel on see harvaesinev). Küsimus, kas põhimõtteliselt on kaalust alla võtta, ei ole asjakohane. Seda tuleb teha, vastasel juhul ohustavad terviseprobleemid tõelisi probleeme.

    Hüpotüreoidismiga patsiendid peavad kõigepealt mõistma, kuidas kaaluda kilpnäärme hüpotüreoidismi, kuid miks seda teha.

    Dieet kilpnäärme hüpotüreoidismile on vajalik, sest ainult sel viisil:

    • võib kaalu vähendada. Ükskõik kui tõhusad või hormonaalsed pillid. Ainult kahjulike toodete (kiirtoit, saiakesed, maiustused, alkohol) tagasilükkamine ja menüü koguenergia väärtuse langus nädala või ühe päeva jooksul võivad kaotada kaalu. Ja valmistuge füüsiliseks koormuseks - keegi ei ole veel integreeritud lähenemisviisi tühistanud;
    • normaliseerima kilpnääre. Kilpnäärme hüpotüreoosse dieedi eesmärk ei ole mitte ainult energiaväärtuse puudujäägi tekkimine (lihtne matemaatika: mida rohkem energiat tarbitakse, seda kiiremini kaalu kaob), vaid ka joodi taseme normaliseerumine. Viimase puudumine põhjustab kilpnäärmehormoonide tootmist katkestada - trijodotüroniin (selle koostises on kolm molekuli joodi), tetrajodotüroniin või türoksiini (sisaldab neli molekuli joodi). Sellise rikkumise tagajärg on ülekaaluline kogunemine;
    • vältida siseorganite rikkumisi. Selle haigusega kaasneb rasvumine, naha kollasus, varajane ateroskleroos (kolesteroolitaseme moodustumine veresoontes). Nagu ka silmade paistetus, hambad jäljendavad keelt, valu südames ja rinnakorruse taga, kõhukinnisus, iiveldus, kõhupuhitus, suurenenud maks, sooleitiaas, menstruatsioonid;
    • vähendada puutust. Kui muutuvad hormonaalsed muutused, on neerufunktsioon häiritud varem või hiljem. Selle tagajärjeks on kehas vedelikupeetus. Neerude stimuleerimine diureetikumide ja manustamistegevuse abil ei vähenda mitte ainult turset, vaid aitab ka saavutada kehakaalu langust hüpotüreoidismiga;
    • parandage kardiorespiratoorse süsteemi tööd. Üks kilpnäärme düsfunktsiooni tüsistustest on kopsude ventilatsiooni, st kudede hapnikuvarustuse rikkumine. See protsess ei anna kogu kehale toitumist, vaid põhjustab ka rasva kadu (lipiidide metabolism on võimalik ainult hapniku juuresolekul). Hüpotüreoidismi spetsiaalne menüü, millele on lisatud vähemalt väike füüsiline koormus, võimaldab teil kiirendada vereringet ja seega kiirendada ainevahetust.

    Kommenteeri endokrinoloog! Türoidhormoonide tootmiseks on vaja kahte komponenti: jood ja asendamatu aminohappe türosiin. Nagu ka hüpofunktsioon (defitsiit) ja hüperfunktsioon (liig), ühel või teisel määral on kõik metaboolsed protsessid häiritud. Lisaks sellele on iga järgmine rikkumine kihiline eelmisele. Tuleb välja selline häire kriitiline mass, mis põhjustab mitmesuguseid haigusi, alates hüpotüreoosist kuni türotoksikoosini (türeotoksikoos, kilpnääre, vastupidi, hakkab tootma liiga palju kilpnäärmehormoone). Näiteks vähendab joodi kogus organismis kilpnäärme hormoonide sünteesi täielikku lõpetamist. See omakorda viib adrenaliini tootmise rikkumiseni neerupealiste poolt. See on stressiolukordades vabanev hormoon. Nagu ka dopamiini (lõbus hormoon) naharakud. Melaniin (silmade, juuste, naha värvuse eest vastutav pigment). Niisiis ei ole kilpnäärme hüpertüreoidismi dieet mitte ainult ravi vältimatu tingimus, vaid elu ja surm.

    Toitumisreeglid erinevate tüüpi hüpotüreoidismile

    Toit kaalukaotuse jaoks, mis rikub kilpnäärme aktiivsust, kordab mitmel moel diabeedi toitumise põhimõtteid.

    Toitumisega seotud põhireeglid on:

    • Maiustuste, küpsetamise, sooda, alkoholi, suitsutatud liha, marinaadide, marinaadide keelamine. Neis pole mitte ainult palju "tühjana" kaloreid (mis ei too kehale kasu, vaid lihtsalt ummistuvad ja põhjustavad rasva moodustumist), mõjutavad nad ka juba niisugust soola ja vee tasakaalu.
    • Fraktsioonilised söögikordad 5-6 korda päevas kahe-kolme tunni järel. Selline lähenemine aitab vältida nälga ja säilitada vajalikul tasemel ainevahetust.
    • Toodete selge jaotus kogu päeva jooksul olenevalt valkude, rasvade või süsivesikute ülekaalulisusest. Kõiki süsivesikuid tarbitakse kuni kella 16.00, siis on kehal aega kasutada neid elusprotsesside säilitamiseks. Pärast 16.00 - taimsete valkude aeg (loomset päritolu on parem kasutada päeva esimesel poolel, kuna neid lagundatakse kauem). Rasvadega sama. Parim võimalus rasva söömiseks on salatikastete kujul (kaks või kolm suppi päevas). See on tähtis, sest paljud köögiviljade vitamiinid imenduvad ainult rasvade olemasolul. Nendeks on vitamiinid A, E, D ja provitamiin beeta-karoteen. A-vitamiini lähteaine sünteesitakse beeta-karoteenist ainult rasva olemasolul. Viimane söömine peaks toimuma hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. See peab olema orav. Vastasel korral kulutab keha energiat seedima ja magama jääma, pole tõenäoliselt õnnestunud. Ja valke on vaja, sest see on nende keha, mida kasutatakse ehitusmaterjalina. Kõik taastumisprotsessid toimuvad peamiselt une ajal.
    • Järgige joomise režiimi. Päevane juua vähemalt 1,5 liitrit vett (tee, kohvi, puuviljajooke, puuviljajooke ei arvestata). Tänu veele, metaboolsed tooted erituvad, stimuleeritakse soolestiku tööd ja normaliseeritakse soola ja vee soola tasakaal.

    Arstide soovitused hüpotüreoosse toitumise ettevalmistamiseks

    Kuidas kaalust alla võtta (vihjeid endokrinoloog):

    • Hoolimata diabeetikute ja hüpotüreoidismiga toitumisharjumuste sarnasusest on oluline mõista mõningaid nüansse. Me kasvame õhuke, vähendades süsivesikute ja kalorsusega toiduainete vähendamist - see pole nii.

    Nädala menüüs peab tingimata olema looduslik kohv - kuni kaks tassi päevas (kogumaht - 300 ml). Suhkrut, koort ja piima ei saa lisada. Kohv aitab eemaldada liigset vedelikku ja stimuleerida ainevahetust. Kuid see jook on võimatu kaasata, sest koos veega valatakse organismist välja mitmed mikro- ja makroelemendid, peamiselt kaltsium ja kaalium.

    • Teine oluline giototerioosi dieedi nüanss - ravimite ravimise ja teatud mikro- ja makrotaskustega rikaste toodete kasutamine. Müra-tüüpi dieedid kilpnäärme düsfunktsioonile:
    • jood. See on rikkalik arnikas, hauemikus, kuupäevades, spinat, sorrel, pähklipurg, merikala, merikarbi, mereannid;
    • tsink ja raud. Peamised allikad on vasikas või küülik, maks, munad, piimatooted, teravili. Nagu ka mereannid, austrid, pistaatsiapähklid, spinat. Still herned, läätsed, kaerahelbed, koerakook ja mais;
    • seleen. Nad on rikas kõrvitsa, mustikad, peet, maks. Nagu ka munad, riis, oad, maapähklid, kapsas, nisu.
    • Raua ja kaltsiumi ei tohiks kokku võtta, sest nad teevad üksteise tegevuse taset. Nii et kontrollige oma dieeti endokrinoloogiga.
    • Harjutus peaks olema mõõdukas. Suure intensiivsusega väljaõppega ei suurene ainult närvilisus, vaid muutub hullemaks, sest neerud ei saa niisugust vere nii kiiresti puhastada. Maksimaalne südame löögisagedus treeningu ajal on 120-130 lööki minutis. Üks või kaks tundi enne treeningut tuleb kindlasti süüa "aeglaseid" süsivesikuid, näiteks pooge.

    Hiljemalt video all on teil võimalik rohkem teada saada hüpotüreoidismiga tegelemise keerukusest.

    Toit kilpnäärme hüpotüreoidismile

    Samaaegse rasvumisega patsientidel on vajalik hüpotüreoidismiga madala kalorsusega toitumine ja energiakulude suurenemine. Kuna ülekaaluliste inimeste arv ja kilpnäärme funktsiooni vähenemine maailmas on pidevalt kasvamas, on vaja teada, et nende riikide vahel on seos. Esiteks võib hüpotüreoidism suurendada kehakaalu, ja teiseks rasvkoe suurendab T3cv ja TSH (kilpnäärme hormooni) taset.

    Hüpotüreoidismi levimus ja vormid

    Erinevad järgmised hüpotüreoidismivormid:

    • primaarne. See on kõige tavalisem endokriinapatoloogia, mis esineb 0,1-10% -l juhtudest olenevalt elanikkonnast;
    • keskne (sekundaarne). Seda vormi registreeritakse palju harvem (mitte rohkem kui 1% juhtudest). Keskne hüpotüreoidism on omandatud ja kaasasündinud.

    Rohkem kui pooled primaarse hüpotüreoidismi põdevatel patsientidel on kehakaalu tõus.

    Tulevikus räägime esmastest hüpotüreoidismist.

    Milliseid hormoone sekreteerib kilpnäärme ja milline on nende funktsioon?

    Raud iga päev sünteesib ligikaudu 100 ug hormooni T4 ja mõnda T3-d. Enamik T3 moodustatakse perifeersetes kudedes.

    Hormoonide peamine toime on:

    • rasvade ainevahetuse stimuleerimine (rasvkoe lagunemise kiirendamine, kolesterooli taseme vähendamine), samuti valgud ja süsivesikud;
    • insuliini taseme langus;
    • peamise vahetuse kiirenemine;
    • soojusenergia tootmise reguleerimine inimkehas;
    • rasvkoe jaotumine.

    Hüpotüreoidism areneb koos kilpnäärme hormoonide puudumisega. Mis juhtub siis?

    Hüpotüreoidism hormoonfunktsiooni languse tagajärjel:

    • kehamassi suurenemine, mis on tingitud põhi metabolismi määra vähenemisest organismis;
    • kudede hapniku tarbimine väheneb, energiatarbimine väheneb ja selle tulemusena väheneb keha soojus;
    • südame- ja neerutöö halveneb: väheneb südame kontraktsioonide jõud, südame poolt väljutatav vere kogus, areneb bradükardia, neerude verevool väheneb, vedelik säilub kehas, ilmnevad tursed ja kaalu suurenemine;
    • pikaajalise hüpotüreoidismiga suureneb hüaluroonhappe süntees, mis akumuleerub nahas, neerudes, südames, veresoontes. See hape imeb hästi ja hoiab vett pikka aega, suurenedes 1000 korda. Kudedes, milles see koguneb, paisub miksedema (tihe) turse arengu tõttu, mis on nii hüpotüreoidismile iseloomulik;
    • peristaltikumide vähenemine ja seedetrakti turse suureneb, kõhukinnisus areneb, mõnikord esineb soole obstruktsioon;
    • üldkolesterooli tase tõuseb, kiireneb ateroskleroosi areng. Need muutused võivad esineda ka esialgse hüpotüreoidismi korral. Lipiidide tase normaliseerub sageli asendusravi määramisega.

    Hüpotüreoidism ei põhjusta märgatavat kehakaalu suurenemist, kuid kui sellega kaasneb seedetraktiline rasvumine, raskendab see mõlema seisundi kulgu ja ravi.

    Kuidas rasvkude ja kilpnääre interakteeruvad?

    Rasvkoe ja hüpotalamuse-hüpofüüsi-kilpnäärme süsteemi seostub leptiini neuroendokriinse regulaatoriga. Ülekaalulistele inimestele on ka TSH-i tõusnud.

    Leptin tagab kehas energia stabiilsuse. See teavitab aju rasvkoe kogusest, muudab närvisüsteemi, erinevate hormoonide sekretsiooni, moodustab vastuse ületamisele. Leptiin sünteesitakse rasvkoes TSH toimel.

    Rasvumine tekitab leptiini ja TSH-i "nõiaringi", mis viib:

    • rasvkoe tundlikkuse vähendamine kilpnäärme hormoonide toimele;
    • aeglane rasvade lagunemine;
    • hüaluroonhappe akumuleerumine;
    • kehakaalu tõus.

    Kudede tundlikkus taastatakse kehakaalu vähenemisega, mistõttu hüpotüreoidismi edukaks raviks koos samaaegse ülekaaluga on vaja saavutada kehakaalu langus.

    Hüpotüreoosse põdevate patsientide rasvumuse ravimeetodid peaksid sisaldama järgmist:

    • hüpotüreoidismi individuaalne toitumine, võttes arvesse seostatud haigusi, kehamassi, vanust ja sugu;
    • kehaline aktiivsus (päevas);
    • võttes asendusannusena levotüroksiini (sünteetiline hormoon).

    Vajadusel on ette nähtud ka kaalulangusravimid (orlistat).

    Türoksiinipreparaatidega hüpotüreoidismi ravis vähendatakse kehakaalu vähenemist täiskasvanud vedeliku ja mitte rasva vähenemise tõttu. Kehakaalu vähendamiseks kilpnäärme ravimeid ei saa kasutada - see võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.

    Mis on kahjulik ülekaalulisus?

    Kaalu ülekaal, südame-veresoonkonna haigused (IHD, hüpertensioon), endokriinsed haigused, sh. hüpotüreoidism, mis on mõnikord surmav.

    Liiga rasvade sadestumise põhjused on:

    • madal füüsiline aktiivsus;
    • liigne kalorite tarbimine koos toiduga;
    • peamise vahetuse aktiivsuse langus pärast 30 aastat;
    • geneetiline eelsoodumus.

    Kui geneetika määrab inimestele 25% rasva ladestumise, siis ülejäänud moodustub ebaõige söömishäire tõttu:

    • ületootmine toiduga;
    • madal füüsiline aktiivsus;
    • valkproduktide, köögiviljade, puuviljade ebapiisav tarbimine;
    • pagaritoodete, rasvade, kergesti seeditavate süsivesikute tarbimine;
    • irratsionaalne dieet (söömine öösel, rikkalik toit õhtul, kuiv raits).

    Kuidas teada saada, kas on ülekaalulisus?

    Rasvumise määr määratakse, arvutades kehamassiindeksit (BMI). Kaal kg-des jagatuna ruutude pikkuse järgi.

    Standard: 18,5-24,9 kg / m 2
    Liigne kehakaal: 25-29,9 kg / m 2
    1 spl ülekaalulisus: 30 kg / m 2
    2 spl ülekaalulisus: 30-34,9 kg / m 2
    3 spl ülekaalulisus: 35-49,5 kg / m 2

    Iga kilogramm ülekaalust vähendab eluea pikenemist 2% võrra ja väljendunud ülekaalulisus vähendab kardiovaskulaarsete, endokriinsete ja muude haiguste progresseerumise tõttu 5-6 aastat.

    Kuna ülekaalulisuse peamised põhjused on ülekuuluv ja kehaline aktiivsus madalam, peate vähendama kalorite tarbimist toiduga ja suurendama nende kulutusi.

    Mida peate säilitama madala kalorsusega toitu?

    Hüpotüreoidismi dieet kaalukaotuse jaoks piirab toidu tarbimist toiduga kuni 1000-1500 kalorit päevas. See saavutatakse mitte toidu koguse vähendamise teel, vaid vähendades loomsete rasvade ja kergesti seeditavate süsivesikute osakaalu. Toidus lisada keerulisi süsivesikuid, mis sisalduvad köögiviljades, täisteratooteid, puuvilju.

    Madala kalorsusega dieediartiklite ligikaudne nimekiri (1200 kalorit päevas, sagedane, murdosa toit, kuni 6 korda päevas):

    • 450 ml madala rasvasisaldusega piima;
    • 15 g margariini või taimeõli;
    • 100 g liha, kala või 50 g madala rasvasisaldusega juustu;
    • 175 g oad;
    • 600 g köögivilja leiva;
    • 50 grammi kartulit;
    • 100-150 grammi mittefat keefir, riaženka või kodujuust;
    • kaks muna nädalas;
    • mistahes koguses köögivilja- ja puuviljasalati;
    • veel vesi;
    • tomatimahl ja madala kalorsusega jooke.

    Dieediga on soovitav välja jätta valge leib, alkohol, maiustused. Võite kasutada madala kalorsusega piimajooge.

    Keefir, kodujuust, õun, piimatooted, arbuusi paastumise päeva soovitatakse teha mitu korda nädalas. Alkohoolsete mineraalvete kasutamine nägemisega 1-2 nädalat on võimalik ainult noortele ja keskealistele inimestele - seda ei saa kasutada eakate inimeste jaoks.

    Dieedi eesmärk on arendada uut söömishäiret (murdosa, sagedased söögikorrad) ja vähendada püsivalt kehakaalu 5-10% aastas.

    Üksikasjalikumalt võib lugeda siinkohal toitu sisaldavate toiduainete erinevaid põhimõtteid, millel võib olla tervendav mõju inimesele. Siin võib leida kilpnäärmehaiguse sümptomite nimekirja.

    Mis veel on kilpnäärme töö lõpuleviimiseks vaja?

    Hüpotüreoidismiga tooted peaksid sisaldama ka vajalikku seleni ja joodi kogust.

    Selenium ja kilpnäärmes

    Mikroelementide tasakaalustamatus organismis põhjustab erinevaid haigusi. Selenium on toidu antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale.

    Maailmas on piirkonnad, kus keskkonnas on selenium puudus. Need on mõned Hiina, Uus-Meremaa, Põhja-Korea, Ida-Siberi osariigid (Chita, Irkutsk, Buryatia Vabariik), Aafrika, Soome. Selenipuudulikest seisunditest tekkimine sellistes piirkondades on tõenäolisem isegi vaatamata meetmetele, mida kasutatakse selle loodusliku omaduse vastu võitlemiseks (Soomes kasutatakse selektiivis rikastatud väetisi mulla suhtes).

    Inimorganite seast sisaldab kilpnääret kõige rohkem seleeni 1 grammi koe kohta. Seleniumi kasutamise norm: 50-200 mg / päevas. Selle puudus moodustub, kui kehasse jõuab kehakaal alla 10 μg / päevas ja võib põhjustada autoimmuunse türeoidiidi hüpotüreoidismiga.

    Selliste seisundite vältimiseks on soovitatav kasutada seleeni sisaldavate toitude (looduslike šampanhunite, tomatite, krevettide ja jõekala, liha kõrvalsaadusi). Kuid mõnedel juhtudel ei pruugi dieedi parandamine siiski hõlmata selle mikrokliendi vajadust.

    Seleniumpreparaatide profülaktilise manustamise vajadus rasedatele naistele kombinatsioonis joodiga (toidulisandid, mikroelementidega vitamiinid) on tõestatud.

    Jood ja kilpnääre

    Jood on oluline mikroelement, mis toimib koos seleeni. See võetakse koos toiduga (vajalik annus on 0,06-0,20 mg päevas). Selle suurim kontsentratsioon on kilpnääre.

    Jood organismis täidab erinevaid funktsioone:

    • reguleerib nääre;
    • osalevad hormoonide ehitamises;
    • kaitseb kilpnääri radioaktiivsest joodist.

    Palju joodi leidub kaerajahu, liha, oad, mere kala, pruunvetikas, muud mereannid, kuiv piim. Selle defitsiidiga, endeemilise giidiga, tekib hüpotüreoidism. Uuralites, kus vett ja mulda leidub joodi väikestes kogustes, leitakse eriti tihti hüpotüreoidismi.

    Mikroelementide puudumise kompenseerimiseks võib lisaks süüa toitu, mis on rikastatud joodiga, näiteks munad, joodatud sool jne.

    Tuleb meeles pidada, et jood on lenduv aine, mida saab pikaajalise kuumtöötluse abil täielikult aurustuda.

    Kilpnäärme hüpotüreoidismist koosnev dieet peab sisaldama piisavalt koguseid seleniumis ja joodis rohkesti toitu ja selle haiguse kombineerimisel rasvumisega peab see olema hüpokaloriline.

    Kaalulangus ja korralik toitumine hüpotüreoidismile

    Üks hüpotüreoidismi nähtustest on organismi ainevahetusprotsesside aeglustumine.

    Paljud patsiendid, eriti naised, hakkavad aja jooksul kehakaalu suurenema.

    Hormonaalse tausta korrigeerimine ja kilpnäärme häirete kõrvaldamine on seotud endokrinoloogiga.

    Miks ma vajan toitu

    Endokrinoloogi uurimine ja ravi ei tohiks kehakaalu alandada ja hoida sileda.

    Toit ei kompenseeri hormonaalset puudust ega ole raviks.

    Positiivseid tulemusi säilitatakse ainult siis, kui patsient järgib endokrinoloogi kohtumisi vastutustundlikult.

    Toit eemaldab rasva ja rasvumise ainult ravimi taustal.

    Kõik kaalulangus, toidulisandite ja toidulisandite tablette saab võtta ainult arstiga konsulteerides.

    Mõned vitamiinid ja tugevdavad ravimid reageerivad kilpnäärme hormoonidega keemiliselt ja mõjutavad ravi efektiivsust.

    Nõuetekohane toit aitab:

    • vähendada näo, käte ja jalgade turset;
    • peatama rasvumist;
    • normaliseerida südame ja veresoonte tööd;
    • vältida meksidema ja hüpotüreoidne kooma;
    • tasakaalustavad vaimset seisundit, une, söögiisu ja meeleolu;
    • tugevdada närvisüsteemi;
    • taastada küünte ja juuste tervis.

    Dieedi ja toitumisnõuandeid tuleks täiendada ratsionaalselt.

    Kõikidel patsientidel, meestel ja naistel, kehakaalu tõus peatatakse, kui kalorite kulud on tarbimisest suuremad.

    Teil ei ole vaja treeninguid ära kasutada, piisab füüsilise töö tegemiseks iga päev, jalutuskäigu või üldiste tugevate harjutuste läbiviimiseks.

    Esmalt on kasulik võtta arvesse roogade ligikaudset kalorikogust, vältida rafineeritud suhkrut, maiustusi ja toidukaupu.

    Kui arsti määratud ravimid stabiliseerivad hormooni, ei ole ranged piirangud vajalikud.

    Väikestes kogustes kommid ei kahjusta, eriti kui patsient käib, töötab või mängib muid spordialasid.

    Millised tooted on hüpotüreoidismile kahjulikud

    Kilpnäärme hormoonid osalevad vee ja soola tasakaalus, nende puudumine patsientidest pahandab. Päevamenüüsse pole soovitatav lisada:

    • marinaadid ja suitsutatud tooted, konservid, marinaadid;
    • laastud ja muud kõrge kalorisisaldusega toidud, mis sisaldavad suures koguses soola ja toidulisandeid;
    • kiirtoit;
    • rohud koos pipraga, vürtsikas ja rikkalikult maitsestatud roogadega;
    • alkohol, sealhulgas õlu, sooda;
    • valge riis, valge leib, toidukaubad, rafineeritud suhkur;
    • rafineeritud taimeõli.

    Kõik, mis tekitab tugevat janu, on parem mitte kasutada või kasutada väikestes kogustes.

    Valge leib tuleks asendada täisteraga ja valge riis - pruun.

    Rafineeritud suhkru asemel võite süüa suhkrut (pruunid).

    Rafineeritud taimeõli asendatakse eelistatavalt palmi, rapsiseemne või linaseemnega (sõltuvalt tassist).

    Kilpnäärme hormoonide defitsiit viib vere kolesteroolitaseme tõusu.

    Verepildi kaalu vähendamiseks ja normaliseerimiseks ei saa te kasutada järgmist.

    • rasvane liha, rasvkala, kaaviar;
    • moosid, mett ja kärgkohti;
    • või jaanil praetud.

    Kui paljudel naistel esineb hüpotüreoidism, on neil pidevalt unarusse kaebused, nad hakkavad kohvi, energia ja tugevat teed kuritarvitama.

    Energeetika peaks olema täiesti välistatud ning tee ja kohvi tarbimine kontrolliks.

    Hüpotüreoidismi sageli kaasneb madal meeleolu, depressioon, apaatia.

    Kohv aitab nende sümptomitega toime tulla, kuid kuritarvitamisega kaasneb agressioon, hüperaktiivsus, pisaravedus ja peavalud.

    Enamikule naistele piisab 2-3 tassi tugevat kohvi päevas.

    Menüü peab sisaldama vähemalt 1,5-2 liitrit puhast joogivett päevas.

    1-2 tundi enne magamaminekut on soovitav juua palju, kuid hommikul ja enne treenimist (treeningut) võite jooma 1 klaasi.

    Millised ravimid suhtlevad hüpotüreoidismiga

    Hormooni asendusravi kompenseerib kilpnäärmehormoonide puudumist, kui toimeained imenduvad korralikult.

    Tüüroksiin ja trijodotüroniin interakteeruvad järgmiste toodetega ja preparaatidega:

    • raua ja kaltsiumi rikkalik toit;
    • toidulisandid, mis sisaldavad rauda ja kaltsiumi;
    • kaunviljad, sojaoad, herned, aedoad;
    • brokkoli, igasugune kapsas;
    • piimatooted, eriti kodujuust;
    • tatar

    Kapsleid ja kaunvilju saab väikestes kogustes keedetud, praetud või hautatud kujul, ei ole soovitav toitu süüa.

    Piim ja kodujuust on väikestes annustes kahjutu, kohvi võib lisada piima ja mõnikord võib kohupiima valmistada kohupiimast.

    Iga päev joomist piima palju, tatar või toores salatid on võimatu, need tooted takistavad aktiivselt ainevahetust ja vähendavad hormoonravi efektiivsust.

    Kui soovite tõesti süüa suure kaltsiumi või rauda sisaldava nõuga, peate seda tegema mitte varem kui 4 tundi pärast hormoonide võtmist.

    Siis mõju on minimaalne.

    Kui teil on mingeid menüüpunkte, on teil kahtlusi, on parem arutada seda oma arstiga kui teiste inimeste nõuannet.

    Suukaudsed rasestumisvastased vahendid mõjutavad alati kilpnäärmehormoone.

    Arst peab hoiatama patsiente östrogeenide võtmise kohta, et kohandada hüpotüreoidismile L-tiroksiini või teiste ravimite annuseid.

    Millised tooted on kasulikud hüpotüreoidismile

    Selle haiguse keelatud ja soovimatute toodete loetelu on üsna ulatuslik.

    Patsiendid, kes ei oska hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta, satuvad sageli äärmusesse.

    Kaloriteedi peaks olema 1200 kcal kuni 2100 kcal päevas toidukordade vahel, mille puhul ei ole vaja pikki katki pausi teha.

    Menüü tuleks muuta, ja nõud - maitsev, sest peaaegu kõigil, kes kannatasid hüpotüreoosseisundina, seisab silmitsi söögiisu ja iiveldusega.

    Järgmised tooted aitavad säilitada kilpnäärme funktsiooni:

    Toit kilpnäärme hüpotüreoidismile

    Kirjeldus kehtib alates 16.06.2017

    • Efektiivsus: terapeutiline toime pärast 3 nädalat
    • Tingimused: pidevalt
    • Toodete hind: 1480-1660 rubla nädalas

    Üldreeglid

    Hüpoteioos on kompleksne kliiniline sümptomite kompleks, mis on põhjustatud kilpnäärme düsfunktsioonist ja kilpnäärmehormoonide tootmise vähenemisest. Kompleksi aluseks on kilpnäärme hormoonide keha pikaajaline ja väljendunud puudulikkus, mis põhjustab kesknärvisüsteemi tõsiste funktsionaalsete häirete, kardiovaskulaarsete, endokriinsete ja seedetrakti süsteemide arengut ning erinevate kudede ja elundite degeneratsiooni. Põhifaktiivse ainevahetuse ja neerufunktsiooni halvenemise taustal on patsientidel tekkinud tursed ja vedeliku kogunemine toimub erinevates kudedes ja organites, mis suurendab kehamassi. See probleem on eriti oluline vanema vanuserühma naistel, kelle populatsioonis on hüpotüreoidismi levimus 10-12%.

    Selle haiguse ravi aluseks on kilpnäärme ravimite asendusravi, ja kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet, kuigi see on oluline, on ikka veel abivahend. Meditsiiniline toitumine ebapiisava kilpnäärme funktsiooni korral on peamiselt suunatud dieedi energiasisalduse vähendamisele ja oksüdatiivsete protsesside kiirendamisele organismis. Normaalse või alakaalulisusega patsientide peamine toit võib olla Pevsneri järgi tabel 10C ja samaaegselt rasvumisega on näidustatud dieet 8.

    Normaalse kehakaaluga patsientide dieedi energiasisaldust tuleks vähendada 2300-2500 Kcal-ni, peamiselt 250 g süsivesikute ja vähemal määral loomsetest rasvadest kuni 75 g rasvini. Toitumine piirdub selliste toitude kasutamisega, mis sisaldavad suures koguses kolesterooli (kreem, hapukoor, rups, rasvane liha / kala, või, kalamari), samuti liha-, seene- ja kalajahu, erinevat tüüpi kaunviljade suppide, riisi, pasta, suitsutatud liha, loomsed rasvad, konservid. Samuti on piiratud seente, spinati, manna, naerisuhkru, kalkunite, viinamarjade, rosinate, kaunviljade ja kanamunade kasutamine (kuni 3 nädalas).

    Süsivesikute vähendamine toimub kergesti seeditavate süsivesikute (jahutooted, moosid, mesi, moosid, suhkur) rühmas. Toit sisaldab toitu, mis sisaldab palju kiudaineid, mis aeglustab süsivesikute samastumist ja vähendab energiasisalduse tähtsust, annab kiiresti täiuslikkuse, samuti soodustab soolte liikumist. On kasulik lisada dieeti ka taimetoitlaseid suppe, lahja valget kala, mereannid, ühepäevaseid (värskeid) piimatooteid - keefir, jogurt, tavaline jogurt, madala rasvasisaldusega kohupiim.

    Oder, tatar ja kaerahelbed on lubatud teraviljadest. Kõhukinnisuse korral on dieedi kaasatud ploomid, peet, kliid ja rukkileib. Toidus vähendatakse soola tarbimist 3-5 g päevas. Vaba vedeliku kasutamine on 1-1,2 liitrit lahjendatud puuviljamahlade, nõrga tee, maitsestatud hautatud puuviljade, roosipuu puljongi, karboniseeritud mineraalvee kujul.

    Dieettooted peavad olema piisavas koguses (95-100 g päevas), kuna neil on eriline dünaamiline toime ja need kiirendavad ainevahetusprotsesse. Toidu valmistamise meetodid (va praadimine) ei ole piiratud. Toitumine murdosa 5-6 korda päevas.

    Nagu juba mainitud, põhineb hüpotüreoidismi kaalukaotuse toitumine tabelis nr. 8. Eakamatel naistel kaasneb hüpotüreoidismiga reeglina kilpnäärme rasvumine ja selliste patsientide toitumine on suunatud kehakaalu vähendamisele ja isheemiatõve vähendamisele türoksiini preparaatide asendusravi taustal. Toiduse nr8 energiasisaldus on 1700-1800 Kcal (90-110 g valku, 70 g rasvu ja 170-200 g süsivesikuid); naatriumkloriidi tarbimine on piiratud 5-6 g päevas; vaba vedeliku tarbimine 1-1,5 liitri tasemel.

    Proteiini tarbimine toimub, lisades toidule 120-150 g päevas madala rasvasisaldusega punase liha ja kodulindude liha (kalkun, kana), jänes ja madala rasvasisaldusega valgeid kala ja mereande. On oluline, et rasvumisest eemaldatakse toidust toidust hõlpsalt absorbeerunud süsivesikud (keedised, keedised, suhkur, mett, maiustused), mis on soovitatav magustajate asendamiseks ja soodsate süsivesikute sisaldavate toitude piiramiseks. Leib on täielikult või piiratud 100 g päevas. Soovitatav on toidule lisada madala glükeemilise indeksi toidud. Rasvad peaksid tulema peamiselt taimse päritoluga taimeõlide kujul ja loomsetest rasvadest madala rasvasisaldusega piima ja piimatoodete, madala rasvasisaldusega kohupiima ja liha kujul.

    Täiuslikkuse tunde tekitamiseks tuleks suurendada toidus sisalduvaid tooteid - mitmesuguseid kliid, toores köögi, teravilja ja puuvilju, millel on suur maht ja madala kalorsusega sisaldus. Kartuli, roheliste herneste, porgandi ja peedi toidud on piiratud. Söögiisu suurendavad toidud (puljongid, kastmed, maitseained ja maitsestatud suupisted), samuti alkoholit sisaldavad joogid ei sisalda dieeti. On äärmiselt kasulik lisada toidule toidud, mis sisaldavad palju kaaliumi (kuivatatud puuvilju, mereande, sojaube, kapsas, aprikoosid, mustad sõstrad) ja magneesiumit (puuviljad, tatarkliid, porgandid), joodi (merevetikad, mereannid).

    Näidatakse vitamiinide ja mineraalide komplekside tablettide vastuvõtmist. Soola sissevõtt on piiratud 5 g päevas. Toiduse taustal on kasulik paastuvad päeva 1-3 korda nädalas veeta. Samal ajal on tühja kõhuga ravi rangelt keelatud. Toidu valmistamise meetodid ei ole piiratud, välja arvatud praadimine. Joomine - keskmiselt 1,5 liitrit päevas taimeteed, mineraalvesi, magustamata marja ning puuvilja- ja köögiviljamahlad.

    Hüpotüreoidismi toitumine rasvumise kõrge tasemega naistel põhineb dieedil 8A ja 8o modifitseeritud energiamahukal toitumises. Dieet 8A - kalorite sisaldus langeb tasemele 1200-1300 Kcal (valk - 80 g, rasv - 60 g ja süsivesikud 130 g). Piirangud kuuluvad peamiselt loomsetest rasvadest, lihtsatest ja komplekssetest süsivesikutest. Vaba vedeliku kasutamine 0,8-1,2 l / päevas.

    Suurte rasvumiste ja vähese efektiivsusega dieedid nr 8 ja 8A on võimalik määrata lühikest aega (2-3 nädalat) nr 8o dieedi (kalorsus on 600-800 Kcal, - 50 g valku, 30-40 g rasva ja 50-70 g süsivesikud). See viiakse läbi ainult arsti järelevalve all olevas haiglas. Madala kalorsusega dieedi määramisel on oluline kontrollida organismi seisundit ja ilmneda kõrvaltoimed (kuiv nahk, suur väsimus, iiveldus, nõrkus, iseloomulik atsetooni lõhn, külmetusetus, kõhulahtisus / kõhukinnisus ja südame rütmihäired), peaksite selle dieedi ära jätma.

    Liigid

    Hüpotüreoidismi dieedid hõlmavad Mary-Shomoni dieedi, mis pakub väiksema energiasisaldusega dieedi, mille kalorite sisaldus arvutatakse valemiga - kehamass (kilogrammides) korrutatakse 25 ja 200-ga tulemusest lahutatakse.. Toitumine on osaline ja keha füüsiline seisund on kohustuslik.

    Näidustused

    Hüpotüreoidism.

    Lubatud tooted

    Hüpotüreoidismi dieettoit sisaldab toitu rukkileiva või täisteraleibi kleepsuga. Lubatud on taimetoitlusega supid, millele on lisatud teravilja, keedetud vees või köögiviljaspuljongis. Dieet peab sisaldama ainult madala rasvasisaldusega punast liha ja linnuliha (kana, kalkunit), küpsetatud / keedetud jänes. Kaevandavate ainete vähendamiseks tuleb kõigepealt liha keeta, seejärel küpsetada või hautuda. Toiduvalikus peaks olema kastmetes valge kala ja mereande.

    Soovitatav on lisada madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted ning madala rasvasisaldusega kohupiim. Kana munad keedetud pehme. Võimalik kasutada külmlatiiniks oder, hirss, tatar ja kaerahelbed ja suupisted koos kodujuustu ja köögiviljadega. Külmikuna on vaja kasutada ka kapsast, suvikõrvitsaid, porgandeid, baklažaanid ja kasutada neid hooajal värskelt. Või lisatakse valmis sööki. Puuvilju / marju saab tarbida želees ja kompotides, samuti toores. Nagu jookide soovitatud kohvi joogid, nõrk tee koos piima, köögiviljade ja marja mahl, gaseerimata mineraalvesi, puljongibu.

    Võite Meeldib Pro Hormoonid